春天减肥失败了吗？没关系，还有夏天。

我最近在研究一种果蔬汁减肥的方法，非常好用。

其实吧，减肥也不是主要的，重要的是这个果蔬汁能够清理肠胃，我个人觉得还是有必要搞一下的，毕竟这是一种减肥又清肠胃又天然没有毒害的方法。

那么你可能也会有疑问------

问：坚持早上喝果汁+晚上喝汤生活，多久见效?

答：有人在开始后的第三天左右，就会感受到排便顺畅了许多，身体也变得轻盈。但依个人的体质、身体状况、吃的时间及份量、次数、生活习惯不同，有些人无法立刻看到成效。

问：我有吃早餐的习惯，只喝果汁很容易饿，怎么办?

答：蔬菜跟水果压榨而成的鲜果汁，含有大量的食物纤维及水分，只要喝1～2杯就会有充分的饱足感。特别是在早上，摄取不会对消化造成负担的食物，以提高排泄力是相当重要的。另外，早餐喝好消化的生鲜果汁，是提高减肥效果的好方法。

然而果蔬汁千好万好，总还是有人不愿意喝。

为什么？

1 懒

每天要提早半小时起床，洗蔬果切蔬果再打汁，有这个时间不如多睡会儿，也挺美容的。

2 不好喝

不知道怎么搭配好喝，想多加点蔬菜，结果一不小心打出一杯蔬菜汤，加点盐能下饭那种。

然而我自从发现了一个能解决以上所有问题的方法后，就开始每天一杯果蔬汁不能自拔了。

这个优秀的方法就是：提前做。

没想到吧？

其实提前做这种方法国外已经火了好多年了。

国外一些健康饮食网站上，果蔬汁提前做的专题尤其多~

（大概人类都比较懒，哈哈哈哈）

想想，如果集中把一周分量的果蔬都提前做好，每天早上起来，只要取出食材，然后按开机器搅打就行，岂不是很方便很快捷~

再也不用排队买餐车上的豆浆和鸡蛋灌饼了~

再也不用一边看时间一边想着到嘴边的早餐又吹了~

......

那么，怎么“提前做”呢？

①提提提提提前计划好每周的果蔬汁搭配。周末到超市采购好食材，回家洗洗切切，把食材以喜欢的口味组合打包装进密封袋并冷冻保存，大功告成。

②水果的果皮和籽富含植物生化素、抗氧化物，可以将水果连皮一起打汁。购买的时候最好选择有机水果，也可以用专门的果蔬清洗机和酵素把食材清洗干净。

③脾胃虚寒的人不建议空腹喝果蔬汁。可以先喝一杯温水或者吃一点东西暖暖胃再喝果汁，也可以往果汁中加入芝麻、姜片、小麦胚芽粉等食物去中和果蔬的寒性。

接下来的一周，你可以每天早上只花3、5分钟的时间，就能喝上一杯自制果蔬汁啦！

相信我，当你把这些食材包整整齐齐地码进冷冻室时，心情会非常畅快和充满期待。

那种感觉，就像在为自己的美丽充值。

就像变瘦变美的漫漫长路忽然间就走完了99%。

而剩下的1%，不过是每天早上按个开关，然后幸福地喝下去。

自己打的果蔬汁不好喝怎么办？

或者发挥不稳定，想换个花样结果就踩雷怎么办？

这种烦恼，我也有过。

我做了四五次失败了四五次，每次兴致勃勃的尝试，最后喝下的第一口就要吐出来...

不用怀疑，这是真的...

于是全部倒掉，呜呜呜~都不如我直接啃了~

幸亏我有好的品质------决不放弃，永不言败。

然后我翻阅了各种秘笈，终于总结出四大步骤，哈哈哈哈哈哈！！！（得意脸）

想要Freestyle地打果蔬汁，可不是那么任性滴，你还需要知道一些搭配原则！

1 选择协调色的食材

按同类色（色相相同，色度有深浅之分）搭配如“番茄+草莓”、“橙子+百香果”。

按邻近色（色环上相距90°以内）搭配如“香蕉+菠菜”、“苹果+胡萝卜”。

2 均衡味道

如果基础食材属于甜 味 水 果，可以加入一点柑橘类的水果增加酸味，如“青/黄柠、西柚”。

如果基础食材属于酸 味 水 果，可加入一点糖粉多的水果增加甜味，如“香蕉、苹果”，当然也可以加入蜂蜜/枫糖浆或者枸杞等甜味剂。

如果基础食材是蔬菜类有些不讨喜的青草味，可以加入柠檬、薄荷、香蜂草等去中和。

3 增加水分

如果基础食材是水分充足的水果，比如柑橘类、葡萄、西瓜、菠萝等食材，不加水也能做出口感很好的果汁。而如果出汁比较少或者原本的味道不是那么出众，可能会影响到自己的口感，可以加入适量的牛奶、酸奶、苏打水、养乐多、酵素等使得果汁变顺滑。

4 增添风味

如果想让果汁有点特殊的风味，加入肉桂、可可、生姜等会是不错的选择。

比如我就很喜欢生姜，哈哈哈，是不是很难以接受？

我再也不是当初那个菜鸟了

木瓜牛奶啊，芒果啊巴拉巴拉都不在话下~

甚至打出来的果蔬汁上面飘着一层轻盈的沫沫，超级带感~！

我已经带着我的果蔬汁风靡了整个办公室，并且成功的俘获了小领导的心。

并且我发现养乐多真的是个好东西，仿佛任何果蔬汁它都可以救场！

不信你也来试试~

不说了，一会儿我要去采购水果了，看来瘦个十斤什么的指日可待了~