如何培养一个积极向上的学习习惯，在心理学上面也是一个很有意思的辩题。弱水三千，我只取一瓢。仅介绍一种对我来说比较有效的习惯养成方法。举个例子来说，培养一个早起看书半个小时的习惯。首先，早起对自己来说就是挺困难的一件事情，在加上你不是一个喜欢看书的人的话，就是变得苦上加苦，难上加难。二十一的时间可以养成一个习惯，早起本质上是不熬夜的问题。如果直接在第二个特意起早看书，强行坚持的话，坚持不了两天就会放弃。如果不是有特别强的心理素质和执行能力，那你对旧有习惯的挑战是很苦难的。但是可以一步步的拆解这件事情。
第一周你只需要早起，无论你昨晚几点睡，第二天早上七点钟你必须起床，先不用看书，可以去做点你喜欢的事情，比如说去吃一个想吃了很久的早餐，去看看外面的太阳，总之去能让你开心的事情。在或者你起床之后刷牙洗脸在回去睡个回笼觉这都是被允许的。这样子你会发现你一天能拥有很多的时候，也在脑子里面可以树立起七点起床的概念。最好的鼓励方式我觉得是起床之后可以去吃美味的早餐，这是最有效的早起激励方式。如果你不喜欢吃东西的话，就必须要寻找一个能让你感觉到开心快乐的事情来坚持这个习惯。
第二周的时候你就会发现好像早起这件事情好像跟一些正面的情绪挂钩了，至少目前来说是这样子的，吃到热腾腾的早餐，本来就是一件让人开心的事情。在这个阶段，你可以先准备几本喜欢看的书，是你感兴趣的某个作家的名作。是你很想看但却没有时间看的书籍。在这个阶段仍然是要保持一个快乐原则，然后早起之后先看十分钟。前三天只能看十分钟，少或者多都不行，开始给你的意识添加新的元素，你在改变，你要看书了，开了一个好头。如果它是一本好书的话，会在第二天的同一时间吸引到你继续翻开你的书籍。在第四天，你可以加到二十分钟。千万要注意的一个点是，培养习惯的初期要保持一个心理的规律，在没有形成习惯的时候，一定要按时按量的完成任务，不能因为今天心情好状态好就猛猛的读一个小时，也不能因为心情糟糕就把书仍在一旁。今天过多的阅读让你第二天产生倦怠的心理，反正昨天看了很长的时间不如今天就休息吧？或者今天不想看不如明天再补回来。当你出现代偿的心理的时候，就意味着你的问题就大了。所以一开始就要杜绝这种现象的发生，再第二周的后半段先坚持着每天看二十分钟。
第三周的时候你会发现事情开始变得简单起来，早起之前有你喜欢的早餐和你想要看的书籍，你会觉得再加十分钟也是一种不错的选择。然后你只需要坚持着读完三十分钟。如果再中途的时候实在是有急事打破了今天的读书计划，那就要认真的把它记录下来，并且要深刻的反省原因避免下次再犯。再读完喜欢的书籍之后，就可以试着加入一些有用但你不是很喜欢的书籍来读读，同时，经历三周的习惯具有一定的稳定性和惯性，当你某一天不想早起的时候也会被习惯的力量所牵引而起床，吃早餐和读书产生的愉悦快感也会在不经意之间加强这个习惯的强度。这样子就可以建立起来一个正向的习惯。
总的来说，从一来说，我们只需要从某一个入手点开始着手，做一件事情，找到一个正向的激励来加强这个事情的重复，当达到一定的稳定性之后，可以继续添加新的项目，同时建立新的奖励机制，再以此类推。要给自己多一点的时间和耐心去发现新的美好的东西。由快乐机制构建的正向习惯具有很强的抗外界干扰能力，因为它的本质就是快乐的。
