2020年马上就要结束了，这一年发生了很多事，大家的生活也发生了一些改变，一部手机几乎可以解决我们生活的大部分问题。
按理说信息获取这么便利的时代，我们应该变得比以前更聪明了、更博学了。但事实好像并非这样，在互联网环境下，我们感受到的焦虑、浮躁远远多于“知道”的满足感。
在我周围很多人都是一整天抱着手机，刷抖音、看综艺、看剧。也许你和我一样不愿意沉迷于娱乐，想趁信息通达多学习一些知识，那你应该遇到了和我一样的问题。
公众号文章总是点了收藏想着以后再看，然后就遥遥无期；百度网盘中堆满了付费课程，真正完整学下来的太少了；一本书很短时间迅速看完，回忆又觉得好像什么都想不起来了。你好像永远在忙，但总是收效甚微，信息焦虑正在一点一点地压垮你。
我曾经有一两年的时间从不让自己的大脑休息，走路吃饭的时候都要带着耳机听音频，一直沉浸在“获得知识”的满足感中。这样持续了一年之后我发现，当我接触到一个新软件时学得总是特别慢。
也就是说，我学了那么多知识我的学习能力反而退化了。这让我非常害怕，甚至怀疑自己是不是天生比别人慢半拍。
冷静下来之后，我开始复盘我的学习方法。翻看这一年我读过的书和学过的课，我惊讶地发现，我输入的百分之七八十的知识从来都没有去运用过它。
这部分知识不但没用，还像废品一样占着我有限的心智空间，让我没有余力再去学习别的技能。这也是我的知识虽然在增加，但处理问题的能力反而退化了的主要原因。
有研究表明人的智力分为【流体智力】和【晶体智力】两种：晶体智力是指对知识的积累，而流体智力就是对事物的学习能力、思考方式，他们共同构建了我们的认知。晶体智力是随着年龄增长逐渐提升，到60岁前后到达峰值。也就是我们往往年龄越大，人生阅历也会相对丰富一些。
流体智力则在我们成年后几年内达到峰值，随后，如果你勤于锻炼，它会保持平稳的水平，直到老年才开始下降；但如果你疏于锻炼，它会保持稳步的回落。
流体智力下降的话，大脑就开始老化了。也就是很容易用已有的经验去判断和选择，而不考虑实际情况，只求最省力最简单的方法。
很多无效学习就是因为忽略了对流体智力的锻炼，比如学英语只背单词而不去思考到底怎么用。这样做的结果是大脑变得越来越懒惰，只做最简单的事情，而关键问题还是一直没有解决。这个过程的焦虑还是一直存在干扰你，导致学习效率特别低下。
当我意识到这点后我删掉了很多不怎么用的课程，关闭了所有app的自动推送。每天只接受少量的信息，但这部分信息我会反复去思考、推敲。比如，读一本书的时候先了解大的框架，弄清楚主要想解决什么问题；和别人谈话的时候慢一些，尽量多听，充分理解别人的意思之后再适当表达；看到一个现象的时候会思考背后的原理。
无论学什么，尽量集中精力去彻底了解透彻，这样下来一天学的东西看似少了，但效率却反而变高了。当你实实在在地落实每一个知识，就会获得一种成就感，这种成就感会替换掉你的焦虑。
慢慢地我从一个坐不住的人，变成了一个相对专注的人。也明白了，专注不是一生只做一件事，而是做这件事的时候就只做这件事。
为了避免再次陷入越努力，越费力的怪圈，我总结了以下几点，分享给你。
1、珍惜你的注意力，关注真正有价值的信息。
人与人之间的差距很大程度上都是信息的差距，构成我们思维的信息，从源头开始就是有偏差的，所以之后我们的选择，认知都会不同，导致最终的结果也不相同。
现在整个媒体环境都在鼓励你去娱乐、去消费。朋友圈里疯传的文章，大部分都在迎合人的情绪，能提供真知灼见的很少。
在这样的环境下，如果你不保持独立思考，你就很容易陷入一个【消费、低价值劳动、再消费】的怪圈中。当你觉得不对劲，想要要改变的时候，一个热门综艺节目又把你拉入新的舒适圈。慢慢地你会丧失改变的斗志，彻底陷入这种别人设计好的娱乐陷阱中。等清醒过来，或许大把的时光早已逝去。
警惕你接触到的媒体，去关注真正有价值的信息，把时间用在真正有价值的事情上。看到一篇文章，不要着急站立场，带着批判性思维去看看到底经不经得起推敲；去阅读一些专业性较强书籍；把一项爱好钻研到半专业，总之警惕那些特别容易获得快乐的事情。去做真正有价值的事，耐心一些。
2、主动去探索事情背后的原理
我们现在什么都追求快，恨不得把别人的经验拿过来就直接套用。极少数人去探求背后的原理。但方法是别人的，它的适用范围都是有限的，但事物的原理都是相通的，知道一件事怎么做很重要，知道为什么这样做也很重要。后者会让你更深入的了解事物背后的原理，这样你就可以根据你自己的习惯总结出一套适合自己的方法论，而非生搬硬套别人的方法。
还有很重要的一点就是，知道事物的原理可以让你深入事物的本质，一件事你越深入，就越能得到乐趣。如果学习本身就是一个获得乐趣的途径，自律就不再是一件多难的事情了。
3、以我为主，为我所用。
如果一个知识你只是把它抄下来了，背下来了，对你没多大用。你要用自己的思考把它进行解剖再重塑，观察它和你现有的知识之间有什么关联，让知识与知识之间相互联结起来，最后搭建成自己的知识体系。
搭建体系的过程就是你成长的过程，这个体系越完整，越牢固，你解决问题的能力就越强。
完成以上三个步骤【获取+思考+实践】才算是完成一个学习闭环，也才算真正的高效学习。希望愿意努力、渴望知识的你我，能一起践行深度思考、摆脱无效努力、克服信息焦虑。
“多一份知识，就要多一份解决问题的能力。”共勉。
