大家好，我是大乔，今天是2021年3月7日，也是我参加365天演讲+写作打卡的第六十一天。今天我要分享的主题是《形体仪态导师班第四天》。
今天是导师班学习的第四天了，也是体态部分的最后一天。即使是自己在这两年的时间里经常泡课堂，但是遇到集中练习，综合练习的时候身体还是会有酸痛的，因为觉得自己越是学习越能够掌握要领，身体有更明显的感知。也是越来越享受其中。每一次学习之后，身体就是一次成长。形体训练就是一次很好的与身体链接的过程，能够明显感觉到体内力量微妙的变化，能够感受到各个部位被雕琢时的发热收紧，我想这就是它有运动医学的道理吧！而且形体训练还有形体美学在其中，我们追求的不光是塑型，凹凸有致，体态作为底色，最终追求的必定是优雅的仪态，举手投足、一颦一笑，无不展现女性韵味。
所以，前提是一定要把体态雕琢好，才能呈现更好的仪态。有人说每逢佳节胖三斤，的确，过年为了回家能够让妈妈看着不担心，年前后的确没有正常练习，所以今天也给自己定下以下目标：
①一个月内改善腰腹状态，腰围缩小2厘米，腹部达到正常平坦！
②二个月内改善腿部力量，大腿部有线条感，紧致有力量。
③三个月改善臀部姿态，臀部紧致上提，改善凹陷扁塌。
④体重下降5公斤。
上半年必定倒逼自己快速蜕变！请所有人共同见证我的蜕变，加油！
