做日计划是个非常细节的活儿，千万不要觉得麻烦。有很多人对于超市里的价签记得一清二楚，但是对于自己的时间花销就浑然不知，这完全是本末倒置了。

在群里盯着大家做计划刚好三周了，普遍遇到的情况，发现时间不知不觉流失，每天也都认真做计划，认真写复盘，但进步速度完全没想象中那么快，更加谈不上我们期待中的随机应变，甚至灵活切换。那么今天就来说说做复盘的四个思维：

一）量化思维

例如，小伙伴在计划中写：洗碗半小时，洗衣服半小时。然后复盘中写道：洗碗，洗衣服太花时间blabla（此处省略100字故事描写），这样的复盘只停留在情感上，觉得自己做了很多事，而且回顾起来头头是道。但是讲真对实际情况帮助不大。

🌈不妨试试：

（例子）20200101/洗碗10个30分钟=》3分钟每个；20200102/洗碗15个30分钟=》2分钟那个... 综上所述：2.5分钟洗一个碗。有了这样的数据，下次遇到洗碗40个，结果你花了60分钟，就不会感性地觉得时间长，反而知道自己的速度其实非常快，并且更加不会产生内心焦虑。而且数据越多，统计出来的越可靠。

二）细化思维

例如，大家的计划中写道，起床1小时，吃饭2小时。这种乱炖的方式分解不出每一个步骤/动作花了多久？在做计划的时候好像很省事，但是对于后期的预估没有任何帮助。

🌈不妨试试

起床：穿衣10分钟，化妆30分钟，吃早饭20分钟，共计60分。

洗澡：准备10分钟，洗澡40分钟，护肤10分钟，吹头发10分钟，洗衣服10分钟，共计80分钟。

三）逐步优化

做步骤优化的前提是需要问自己为什么我起床需要一个小时，吃饭需要两小时？注意：不要对日常习惯成自然的事情觉得理所应当（其实这点很难）。越是习惯的事情，越觉得就该是这样。

🌈不妨试试

洗澡分解成准备--〉洗澡--〉护肤--〉吹头发--〉洗衣服，然后针对每一项进行优化。那么如果对每一项进行优化：例如吹头发10分钟（这一部分需要发散性思维，只有你想不到的，没有不存在的）

（1）找出核心影响因素：

 - 影响因素发量，发长

 - 影响因素吹风机功率

 - 影响因素需要的时间长，那就从缩短时间上下手

（2）给出合理的对策：

 - 影响因素发量，发长：可以是定期打薄；也可以是剪短，只要是在自己可以接受范围内即可。

 - 影响因素吹风机功率：在资金允许范围内尽可能大

- 影响因素需要的时间长，那就从缩短时间上，例如可以是通过把机器的时间和人工时间折叠，也就是如何同步，比如我就在浴室里装了个小夹具，把吹风机固定在上面，然后一边涂身体乳，一边吹头发，

这里给大家来个小插曲，之前Luna老师给小助手提过一个技巧，她每次洗衣服，都会把衣服放在一个洗衣袋里，这样从洗衣机里拿出来只要一个动作。这件事情深深地影响着我。

四）行动方案

🌈单方面的行动方案：只涉及到自己

例子1，群里小伙伴的复盘写到：本打算5:30起，困起不来导致第二天计划取消，上午工作时间不稳定，忙时没空余复盘。

例子2，群里小伙伴的复盘写到11:00-11:50容易犯困，明天改为画画。

对比下上下两个：例子2由于例子1.因为例子2原因措施都有。这样写后脑子里就会植入一个仪式，下次遇到这样的情况，就会去选择画画。

同样的需要注意的点，也是小助手之前一直犯的一个错误：写了切实可行的行动方案，但是没有执行。然后一遍又一遍写这样的行动方案，仅此而已。如果你也有这样的情况，有个idea给到你：去总结你想到的点，并在后面画正字，当重复度高了，那就拿出来执行掉，也就相当于二八原则，优先解决频率高的。

🌈多方面的行动方案：涉及爸妈，老公孩子等一群猪队友

你会发现猪队友无处不在，而且事件层出不穷。我看到我们的学员在复盘里写到改进：对于事件的预估不太明确，则第二天很多事随机事件（因为家里有事，没提前了解到）。对于这样的情况，一定是急不来的。我们要做的是先尊重自己的时间，尊重别人的时间。从而引导大家尊重我的时间。慢慢才会进入一个正循环，才能对即将发生的事情更有掌控感。

五）需要深挖到内心

给大家举个例子，相信很多人都有的。之前我在计划中，统计了下，十天中有八天计划运动，但没执行。然后我像模像样的在本子上写了：加班，社交，教练没空等等。观察下来不是某事件代替了运动，就是运动看似无法执行。但是但是，其实这些都是表象。最后只有心平气和与自我内心对话，找到了内心纠结的点，并与之达成一致后，才真的解决了。所以复盘的时候不要只停留在总结表面借口，而是要去问自己，为什么，为什么为什么？例如是我不重视自己的健康？还是害怕自己的改变？是我之前受过伤，所以内心害怕，抵触等等等等。借口只是表面，只有解决内心的问题之后才能真的解决。

六）需要从宏观到微观上布局

本子上有10年计划，五年计划，三年计划和每月计划，每天的计划，这是一个非常好的从宏观到微观的思维逻辑。如果你只是单纯的从每天出发，那么就会变成每日行动清单，会缺乏优先级，缺少紧急性重要性。所以建议大家每人都去好好的捋一下。

日计划引申出知识的实际运用

🌈 如何对记账复盘

🌈 如何对工作复盘

20200117 18:15--19:55

1955字