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昨天晚上，因为家里网络出故障，电脑无法连网，就选择直接在手机的备忘录写文章，写完之后，当我全选文字，准备选择“复制”文字到简书，手不小心，不知道点到哪里，瞬间，辛苦将近两小时写成的文字被删除，刚开始我愣一下，马上再次确认，确实文章没有了，突然之间，身体升起的是放松感觉，嘴角往上一扬，居然笑了，而此时的指针快接近午夜12点了。
在3月，我开始新增每天的写作计划，对于新手的我，每天写文章都需要将近2个小时的时间，这对我的时间提出极大的挑战。恰好这一天，我又安排了4个公益个案，身体疲惫。到深夜，花心思将近两个小时的文章白写了，我身体紧绷的弦终于断掉，我感觉我可以解放了，不用执着必须每天都写了。
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今天早上，5：30起床闹钟响起，望着外面的窗户，天空还是昏沉沉的，家里静悄悄，我来到书房，开始每天的抄写心经，在一笔一划中，静下心来，去和自己的身体联结，对于我来讲，独处的空间里，和自己呆在一起，是一种享受，也是滋养自己身心的一种方式。
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6点10分，叫醒大女儿起床。今天是周五，放学之后，需要她单独在外面吃晚饭然后去美术培训班上课，结束之后再打的回家，所以我允许她带手机去学校。
女儿起床后，洗脸、刷牙、上洗手间，像宝贝一样带着手机，我看着这一幕幕，不舒服的情绪升起，这个不舒服的情绪，直到她坐上车上还在看的时候，达到了顶点。
我知道我的情绪开关自动启动，我开口对她说，“宝贝，妈妈需要你的支持，如果你继续看手机，妈妈的情绪会爆发了”她嘴巴说着“好的好的”，可是眼睛仍旧盯牢手机的屏幕，我此时突然我看到我的内在画面，有一个难以呼吸的小孩，我此时的身体感觉胸闷、呼吸困难，他在那里，无法动弹，被困住了。我继续跟女儿说，“我身体感觉太不舒服，你如果再看手机，我不保证我会做出什么事情” 女儿勉强收起了手机。
我深深呼吸，吐气放松，忽然在内在看见的画面变成了一个不停打转的小孩，无法停下，我的无名的焦虑情绪随之蔓延。看见自己的情绪，看见情绪背后的“我不够好，我要做得更好”的信念在起作用。
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回家之后，进行每天的静心之后，我开始和内在小孩的对话，问她需要什么，我要如何调整，让他告诉我答案。他告诉我，目前，它不愿意我安排那么多的事情，太多了，超出了目前的承载，他不想一直被要求做事情做事情，他目前需要更多静心，更多和自己的身体联结，那是令他喜欢的事情。好的，我调整自己的计划，抄心经和静心是滋养自己的方式，我每天轻松享受，那么每天坚持。文章是我觉察自己和清晰自己的一种方式，我可以不间断的持续的坚持。个案一天在以后的安排中，我会调整为一天2个。让我的生活和工作跟谁着自己身体的节奏进行，而不用强逼他超负荷运转。
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身体有他的节奏和运作规律，它是有高低起伏的，如果只是一味的工作，身体会抗议，对于身体本身，工作和放松是同等重要的，可是，当我们盯着各种目标的时候，我们不自觉的忘记身体，忘记休息。此时，身体自然会发出各种信号传递信息，如果你不调整，继续忽略身体，他会疾病的方式提醒你，直到你改变为止。
2018.3.9
