03累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
3.1研究人员发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。使用意志力会有能量消耗，一天中，我们越早用自控力，晚点的时候就越可能没有自控力。
3.2如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
3.3低血糖能解释很多意志力失效的情况，比如在一项困难的测试中半途而废，或是生气时冲别人大喊大叫。低血糖人群更可能墨守成规，更不喜欢为慈善事业捐款或帮助陌生人。似乎能量不足让我们变得更糟糕。相反，给被试者一块糖就能让他们进入最好的状态。
3.4像锻炼肌肉一样，自控力也有训练方法，这种锻炼的方法更简单——让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力”肌肉”。一些研究发现，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。这些小事包括改变姿势、每天都用力握一个把手、戒掉甜食、记录支出情况。
