《请停止无效努力》读书笔记：第六章 破除思维定式：哪些思维方式会终生阻碍你 第三篇 别给自己贴标签——长期的标签将成为一个自证预言
这篇讲的是关于如何避免贴标签：贴标签的原因、标签的负面作用、如何撕掉标签。
刻板印象：根据自己的过往经验，给一类人贴上标签进行分类，形成一种固定看法的行为。实质是一种偏见。
刻板印象的来源：过去的教育以及自己的有限经历。
一、贴标签的原因：
1.对抗恐惧：刻板印象可以帮助躲避风险，降低恐惧感。例如：女驾驶员——马路杀手——躲避行为
2.抱团竞争：当属于某个群体时有安全感，面对外来竞争时，感觉自己更强大。
3.社交便利：以不同的态度对待他人，对熟悉的人看成有个性，对不熟悉的人，倾向于归类。
二、标签的负面作用：
1.导致消极行为：刻板印象(偏见)→歧视→消极行为
自证预言：歧视会让我们自己觉得自己就是那样的人，下意识的做出一些行为，来证实那些预言。
2.引起焦虑感：担心自己真的是别人认为的那种人，引起焦虑，影响自己的表现。
3.阻碍深层社交：人天然的倾向是记住与刻板印象一致的信息，而忽略与之矛盾的信息。倾向于不考虑情境的因素把结果归因于个人。由于已经对他人产生了刻板印象，所以就不想再去深入了解这个人，阻碍了与他人深入交往的机会。
三、如何撕掉标签：
(一)避免主动对他人贴标签：
1.建立意识：刻板印象是自动生成的，所以需要有意识的提醒自己不能就这样随意的给人归类。
2.接触外群：多接触其他群体，当看到太多针对刻板印象的特例时。有利于消除自己的偏见。
3.见识世界：见识更大的世界，时刻保持好奇心，开阔眼界，调整认知。
(二)避免被动贴标签：
1.了解自己：正确了解自己，并让其他人认识到真正的自己。
2.多看反例：打破自证预言，多看反刻板印象的例子。
3.提升地位：最本质的能够改变刻板印象的方法。处于一个劣势群体的时候，有责任去证明，你所在的群体，并不想别人说的那样。
撕掉自己身上的标签：舞台更大，空间更广。
撕掉你在别人身上贴的标签：你的同伴会更多。
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本文感想：
标签是一种束缚。被别人贴了标签，自己就会下意识的认为自己也许就是那样的人，从而做出符合那种人的行为，亲自证实的那些语言，就好像是受到了“言灵”的诅咒一样，任凭别人摆布。这其实也是一种不自信的表现。自己对自己不够了解，没有能力反驳别人贴上的标签，从而被束缚在门内，走不出去。
同样的，我们对比别人贴上了标签，也会下意识的以他就是那种人来接触，该躲避还是该接触，用自己认为最好的安全方式去对待别人，不愿意全面深入的去了解，从而被束缚在门外，走不进去。
知识扩展：
①刻板印象：“贴标签”会导致认知偏见，认知偏差会影响人们对于他人的知觉，使人们受到刻板印象的影响而忽视了个体差异性，从而导致知觉上的错误，妨碍对他人做出正确的客观的认知评价。
②形成思维定式：思维定式就会使人们用惯用的思维去思考问题，不利于我们思维的发展。
③自证预言：通过“贴标签”导致的自我认知偏差在一定程度上也会改变自己的行为，自证预言就是指人们会不自觉的按照已知的预言行事，最终使预言发生。
④归因偏差：形成认知偏见后对于被标签群体会产生归因偏差，若群体中个体行为符合群体标签就进行内归因，认为行为的产生源于自身因素;若群体中个体行为不符合群体标签就进行外归因认为是受环境影响。
