这是我刷今日头条看到一个视频，观众问崔永元，为什么有的人可以嗑瓜子半个小时，学习看书却不行呢？我一看非常符合我想要写的时间管理的最新感悟，于是就作为选题了。
我发现，嗑瓜子可以吸引人长时间的专注，不是因为瓜子好吃，而是关键在于磕。如果仅仅是因为好吃的话，那么卖得更好的是拨好的瓜子仁，不用自己磕，还能一次一大口。
我分析了一下磕瓜子的行为：
1、难度低，所以做这件事没有压力，
2、一秒钟就可以完成，反馈快，
3、因为仁小，仅仅够塞牙缝，带给人一种不满足感。
剔除行为，观察心理反应，可以得出：
没压力+反馈快+不满足感=坚持
套用这个公式就可以反证出为什么学习看书，那么难于持续专注。
时间管理在心理层去讲其实管理的是反馈。
你坚持根据时间管理的方法安排自己的工作后，会出现三种情况：
1，你做的事情持续给你带来正向反馈，就能持续给你带来激励你去坚持。什么叫正面反馈？就是反馈后得到一种积极的情绪。例如磕完一粒瓜子带来的不满足感，想要去填补；写完一篇文章后得到点赞，带来一种成就感；海豚每做完一个动作，得到一条鱼的奖励，带来一种愉悦感。
2、你做的事情给你带来了反面反馈，例如每天早起打卡，实际上你是不喜欢早起的，那么你就是在培养对早起厌恶的想法，持续的负面反馈，事情坚持不久的。就像我在简书的日更，但是每天的阅读量非常的少，我观察了一下其他上千上万粉丝的大v，阅读量也好不了我多少，这就证明了简书这个平台对读者已经没有吸引力了，我在这里写东西，从开始的正面反馈慢慢向负面情绪转移了。
3、你想做的事情太多，你不知道应该先做哪个，导致了反馈混乱的状态。“好像很多事情做，好像每件事都应该先做”处于这种状态是反馈源太多，导致的混乱，也就是精神熵增过高，然后无所事事，不知所事，玩手机玩了一天就过去了。这个状态就像是几个人同时对着你说话，抢着要你回答，你唯一能做的就是离开。
那该如何利用反馈实现自我管理的目的？
首先，设置反馈的确定性。磕一个瓜子，一定会得到一个瓜子仁（只要正常的话）。你搭上一个地铁，一定会去到你的目的地。以前简书有首页投稿，只要你的文章写得好，就能上首页然后得到更大的流量，现在没有了首页投稿，就等于我没有反馈，我写得好，却不一定能得到更大的阅读量。这就是简书的产品经理把一个确定性变成不确定性，产品体验就是这样变差的。
同样，放在学习上，罗胖以前每天会在他的公众号推送一条60秒的语音，这个60秒就是一个确定性，如果没有时间显示，你就不知道要多久才能听完，不是他的忠实粉丝就未必会去听了。但是看到60秒，这个大家都能抽出的时间，于是听听也无妨。
如果有人跟你玩游戏，你看完100本书就给你100万，我相信很多人都能完成，因为确定性。但是如果换个说法，你看完100本书也许能赚到100万，那么这就不是大家都能坚持的，因为不确定。
其次，设置反馈的时间长短与节奏。磕一个瓜子，一秒钟就可以带来一个反馈，王者荣耀20分钟一局带来一个反馈。写完一篇文章约2小时，会得到一些点赞的反馈。减肥10斤，可能要3个月才得到反馈。创业赚钱，也许要几年以上才能得到反馈。
看看上面的反馈所需要的时间，从1秒到几年，很明显时间越短，越容易坚持。写博客可以无限个字，而写微博却只能140个字，用的时间越短，使用的频率就越高。
以前我为了让自己在家煮饭，买了电饭煲，电磁炉，锅，炖汤煲，高压锅啊等等丰富的烹饪工具，但是用没几次，我就没用了，坚持不了多久。后来我学了断舍离，我把厨具就减到一双筷子，一个匙羹，一个泡面锅，一个炒菜的小锅，就这么简单的几个工具，限制我做煮饭只能去煮一些简单的弄熟就能吃的东西，然后又容易洗。
由于客观的限制，导致我只要10分钟就能煮好一顿饭，洗好这些烹饪工具只要一分钟，从此在家煮饭对我来讲就变成一件10几分钟的事情，无论我煮什么，都是差不多这个节奏。时间变短了，使用频率就变高了。以前各种烹饪工具煮什么都行，那时我的借口也是什么都行。
最后，设置反馈源单一。几十个想法在你心里打架，你做任何一个先，都会顺了哥情失嫂意。虽然我不介意三妻四妾，但是做事情除了专一没别的选择。
碰到“好像很多事情做，好像每一件事都应该先做”的时候，我就会列个思维导图，先写下现在的感受，列出想做的各种事情，然后分析各件事情所需的时间，条件，重要性，然后挑一个最重要的做。
这个过程不能心里想想。想，会可以附带情绪的过程，而情绪才是让你失控的原因。写，是一个从脑海里提炼想法，然后找词汇，表述出来的过程。这就等于让你从情绪思维转向理性思维。写下来的作用就是为了让自己的心沉静下来，理性一点。等于让你心里面的各个人都不用讲话交流，而是变成写信。心理瞬间会平静很多。
本来写了开头，我的心理已经不想写了，因为想到的都是简书负面的反馈。但是我后来改变了自己的心理预期，把在简书写作出人头地的目的放弃，改为每天记录自己的思考。这个想法，给我带来了正面的反馈，于是我能把这篇文章写完。
