2020年2月20日 星期四 晴
随着加长版春节假期的结束,不少人已返回了各自的工作岗位。
当然,还有不少单位的员工因疫情影响开启了在家办公的模式。
而此时的你,是否已经进入了状态?是不是感觉打不起精神?胃肠也不适、头晕脑涨、精神涣散?
以上种种情况便是“节后综合征”的表现。
怎么样快速恢复精神状态,投入到工作中呢?
这时候给自己来杯茶不错,喝茶调理,缓解不适。
1、清火排毒选绿茶
节日中吃了大鱼大肉,许多人还用烟酒“火上浇油”,人们俗称的“上火”就随之而来。
饮用绿茶就能很好地起到解毒清火的作用。
绿茶是不发酵茶,其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果,为发酵类茶等所不及。
晨起空腹时、午睡后、晚饭前,是三个绿茶发挥解毒去火功效的黄金时段。
2.安神可选茉莉花茶
“白天睡不醒,晚上睡不着”是很多人经历长假后神思不宁的真实写照,而茉莉花茶便能对安抚情绪有所帮助。
长假中作息不规律,刚开始上班,许多人都会觉得头昏脑胀,提不起精神。这时,冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神很有帮助,下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。
3.消食养胃选红茶
过节有一个永恒的主题—吃,春节尤甚。
今年的春节,很多人自觉宅在家中,更是天天吃得酒足饭饱。除了每天的早、中、晚三顿正餐外,家里还备有糖果、点心等吃食,更是让肠胃难得片刻休闲。
节日过后,大家最普遍的感觉就是没食欲,吃不下,肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积,调理胃肠。
红茶经过发酵烘制而成,在此过程中,茶叶中含有的茶多酚会在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与其它茶相比,红茶更能调理肠胃。
采取补救措施,调整生物钟
长假期间,往往完全打乱了以往的作息时间。
节后上班一定要保持良好的睡眠,晚上睡觉前洗个热水澡,睡眠时间保证7~8个小时。
早睡早起,有条件的还可以午休一会儿。
宜静少动,调整状态
春节期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”。
节后要逐渐地恢复运动,能够加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠消化和吸收功能。
不过对于运动量大家切不可急于求成,特殊时期可以选择一些居家运动,逐步恢复精神。
最后,请大家收好这份个人防护指南:
谨记勤洗手,多通风,少聚集,多喝水,外出戴好口罩。
原创588篇
我是一名80后宝妈,游走于现实与梦想之间,做有温度的人,写有温度的文字。日记星球合伙人,更多的了解请关注我的个人微信:taochunling88,个人公众号:xiangyounvwang