【精时力学习日志】
本训练营：崔律PDCA复盘践行营（初级）
今日主题：1-4 D·实施&结果
学习日期：2021年1月7日

1、[我学] 我在课程中的收获：

1.1 温故

【我学】
看到@筝语小伙伴对学习精时力课程后自己的成长做了那么细致地梳理，我感觉好佩服呀。我是第一次看到@筝语的昵称，推测这是一位新伙伴，加入精时力时间估计不太长，但是已经有了时间的觉察，更加珍惜时间，有了对精力的主动觉察，还会主动管理，检查了自己思维和行动的差别，意识到学习不能贪多求快，要踏实……
【我省】
（1）和新伙伴相比，我感觉自己最近有点飘，没有踏实地学习，没有做到听话照做不打折。比如，一次只做一件事开始打折了，在晚上参加教师培训时，没有像听精时力课程一样不登录电脑微信，手机设成免打扰模式，时不时就会去看一下有没有新信息。
改善措施：强化离线时间和一次只做一件事的意识，事先退出电脑微信，手机设成免打扰模式。
（2）@筝语提到自己会太贪心，想要更多的时间做自己喜欢的事情，过去仅凭主观感受下结论，觉得委屈，现在开始记录时间后，发现花在自己身上的时间并不少。
我也有类似的感觉。虽然每天做的都是自己选择做的事情，但内心里好像有其他分类，比如哪些事情是责任要求，哪些事情是角色要求，哪些事情是自我要求，哪些事情是休闲娱乐。如果每天或每周做的大部分事情都是责任、角色要求做的事情，尤其是硬日程很多的时候我就会觉得有些焦虑，觉得自己不够爱自己，但是如果用数据说话，从时间记录上看我其实在个人的领域投入了很多时间，但还是不满足。
改善措施：澄清自己会满意的标准，比如，
①每周2个晚上睡5个睡眠周期，最好是周日和周二晚上，因为次日上下午都要给学生上课，需要更高的精力。
②每天有至少1次日间小睡，午睡常规做，傍晚小睡视情况安排。如果中午开会、和朋友聚餐等，最好安排傍晚小睡。
③每周有一整天待在家里，不用去单位，不用和朋友聚会，不用出去参加活动。这一天可以慢下来，按照自己想要的节奏平静地做日清单上预先安排的事情和自己突发奇想想做的事情。
④每周有至少1次1小时的读书时间。
……
分析：我想要的是较为充足的睡眠、独处时间、读书时间，感觉都属于人生四度的宽度的健康、自由、爱好。
（3）最近的我和以前的@筝语一样，恨不得一口气干完一件事，即使自己已经很累了，也舍不得休息。尤其是上周和这周做年月复盘、制定年月记录和统计工具表时，好几次都是连续做一个半小时才起来一下，还多次取消午睡。看到@筝语的日志，我才意识到自己忽略了精力管理，还自以为花了很多时间，得到了成果。
改善措施：做事情之前问问自己目标是什么，计划是什么，接下来有多少时间，要做成什么。

1.2 新知

【我学】
崔律今天讲的缺D指的是缺复盘、缺总结的行为。
【我省】
[ ] 停下来，回头看：以前我做任务前，会制作任务记录，澄清目标和计划，做的时候会随时记录，做之后会做比较详细的任务复盘。最近感觉做的少了很多，总是急匆匆地做事情，做完一件就做下一件，忙个不停，少了停下来回头看的时间和计划。
[ ] 回顾·总结：每周、每月、每年会做回顾、总结。
【我行】
事件：今天重启备课复盘的行动。
目标：1月7日到3月9日，完成嵌入式第13次到第20次备课的PDCA复盘。
计划：
①每周二上午9:00-11:00，周三课程备课，结束后做PDCA复盘。
②每周四上午9:00-11:00，下周一课程备课，结束后做PDCA复盘。

1.2.1 D·实施&结果

【我学】
目标→计划→实施→结果
实施&结果方面，要关注：
①执行力：如何做？如何实现目标？
专业能力；通用能力，比如精力和时间管理能力。
②做PDCA复盘。
任何时候都可以做复盘，不一定等到结果发生。

1.2.2 做PDCA复盘的时间点

【我学】
PDCA复盘：不知道→知道→愿意做→记得做→做起来。
不记得做的原因：太忙，顾不上；太闲，一拖再拖；不忙不闲，忘记了……
A、按时间。固定在晨间做、一日三次或者更多。
B、按事件。完成一件事立刻做；每推进一步立刻做；更多……
【我思】
我跟着崔律学习PDCA复盘的过程是从不知道到知道PDCA复盘的过程。18年的时候知道但是不愿意做，觉得一方面和我习惯的晨间日记不同，另一方面总觉得这个要花很多时间，迟迟不想开始。还好在这个过程中通过看书、听课、参加社群活动一直接触到不同的复盘形式，让我开始实践、体验、坚持，到现在能完全接受PDCA复盘，也愿意做。
接下来要突破的就是将复盘养成习惯，记得做和做起来了。
【例子】
18年上半年有用单点突破法（变形的PDCA）做日清单的每日复盘。
18年、19年有间歇地做任务记录和复盘。
19年参加目标冲刺活动，做过一段时间复盘（没有坚持到最后）。
20年8月初到10月底，我在戒掉网络小说的习惯岛时，每天都做PDCA复盘（变形版），当时都是晨间复盘，每次10到15分钟，感觉特别顺畅。当时会每天总结自己的收获，反思自己做的不好的地方，及时通过下一步行动来改善。每日复盘在我戒掉网络小说中起到了非常重要的作用。当时我是将这个复盘列入日清单的循环任务的，而且作为早晨起来后特别靠前的事情，永远不会忘记。
20年11月到12月，连续做了50天的饮食复盘，刚开始是固定在早晨做，后来放到傍晚做。

1.2.3 做PDCA的时长

【我学】
花多长时间做PDCA因人而异，但最好能考虑到可持续性。
【我思】
之前做的戒掉网络小说复盘和饮食复盘只需要10分钟左右就能搞定，是我能坚持下来的很大原因。如果需要更长的时间，又要每天做，我可能会觉得有压力，即使知道这么做的好处，也不愿意开始做。
这么说的话，我觉得婴儿学步和极度容易真的是我用的很多的对策了，容易做的也更加能持续做。
【我行】
将要开始的备课复盘要控制在15分钟以内。尽量保证整个备课+复盘+见缝插针休息能在2小时内搞定。

2、[我行] 我计划的日后做PDCA的时间点：

（1）备课复盘：备课后立刻做，控制在15分钟以内。
（2）天使团运营：每推进一步立刻做，或者完成一件事后立刻做。

3、[我练] 我今天的PDCA复盘。

事件：嵌入式第12次课上课

P：

目标：周三10:00-11:40，按进度完成3.3和3.4课的讲课。
计划：
①周三10:00-10:45，讲完3.3课。
②周三10:55-11:40，讲完3.4课。

D：

结果：比进度慢了一点，讲完了3.3课和3.4.1课，没来得及讲3.4.2课。
实施：第一节课刚好讲完3.3课，第二节课只讲了3.4.1课。

C：

检查（亮点）：

①讲解时多次强调程序设计的流程，基本是按照流程来讲解每一道例题的。
②对于3.3课的顺序程序设计，流程比较简单，PPT上有些就没画出来。当PPT上没有流程图时，我会在黑板上一边画，一边告诉学生怎么画，要点是什么。
③例题不都是新题目，也有第二章出现过的老题目，感觉学生熟悉的老题目能减少学生的畏难心理。虽然是老题目，但重点不同，之前重点是指令系统，这次重点是程序设计的流程。
④为了检查学生的学习效果，临时起意，将一道例题设置成课堂练习题，给学生留了10分钟的时间。学生练习时我走下讲台查看学生的做题情况，分别指导。发现学生共通的疑问点时，我通过板书完整地展示了这道题目的解题过程，感觉这样比PPT讲解更加细致，而且也提供了和PPT上的不同解法。

检查（不足）：

①两节课讲完3.3课和3.4课是根据以前的经验来制定的，但是这次备课时将每一道例题都进行了细化，肯定需要更多的时间，但当时没有考虑到这一点。
②程序设计中实现同一种功能其实可以用不同的指令，课上讲解时我忘记强调这一点了。另外，有2、3次我板书讲解和PPT用的是不同的方法、指令，可能造成学生的理解困难，因为大部分学生并没有掌握指令系统，做不到灵活、综合地应用。

A：

下一步行动：
今天上午9:00-11:00，备第13次课。
修改PPT时，一方面按照程序设计的流程进行细化，强化流程的意识和做法，另一方面事先区分例题和练习题。提前规划板书，保证自己板书的思路和PPT思路一致，如果有其他方法，可以单独再放一张PPT，分开来讲解。

4、[其他] 自问自答/想说的话：

谢谢崔律开设PDCA践行营，让我发现自己的PDCA还有那么多可以改善的地方，也让我愿意重启课程教学的复盘，让我愿意精进自己的教学能力。我相信这样做能提高我对教学的热情，度过倦怠期，愿意投入更多的时间和精力在工作中。我相信这样也能让我的学生们能有更好的学习效果和学习体验。