"约拿情节"的来源：

"约拿情节"是心理学家马斯洛提出的心理学名词。“约拿”是《圣经-旧约》中的一个人物,他是一个基督
教徒一直想得到神的差遣。当神给了他一个光荣的使命：宣布赦免一座将要被毁灭的城市时，约拿拒绝了
这个任务逃走了。他不断地躲避着神，神给予了他一定的惩罚，几经反复，他终于醒悟，完成了自己的使命
这个故事反应了，人们逃避自我价值的实现，逃避自己本来可以做的很好的事情的矛盾心理。

"约拿情节"的作用对象

对自己：逃避欲望，拒绝承担伟大的使命；
对他人：嫉妒别人的成功，同时幸灾乐祸他人的不幸。

“约拿情节”的定义：

在强烈的欲望面前，不敢挑战自我的极限。如果人们能勇攀高峰，就会发现自己曾经畏惧的东西，已经被踩
在脚下。人类对欲望，从本质可以看成是某种"恋爱",只有真挚的爱，有成果的爱，才能爱的充分，爱得理
智才能产生更多的动力，否则就是在自作自受,甚至自虐。

“约拿情节”萌芽时期

“约拿情节”产生的可能是人在童年时期由于自身条件的限制，面对任何事情时，所产生的“我不行”的消极
念头。如果人的成长环境中没有提供足够的机会使自己成长，那么这种"我不行"的念头可能伴随人的一生。

“假欲望”与"约拿情节"的关系

"假欲望":人们有时目标欲望过于强烈，而又觉得难以实现，所以选择退缩。
“假欲望”可以解释为由人们害怕变化的心理导致的，而变化是成功所必需的，不想变化就不能成功
就会导致"约拿情节"的出现。而"真欲望"会让人将全部的欲望集中在自己所热爱的事物上，从而起
到促进作用。

克服"约拿情节"的方法

• 第一，首先要了解自己的心理状态，认识到"约拿情节"的存在。在面对不愿意承担或者不敢面对的压力时，要认真聆听自己内心的想法，找到自己内心的真正需求，克服恐惧，最终实现自我的价值。

• 第二，承认自己能力的局限性。只要你尽了自己最大的努力，发挥了自己最大潜能，那么你就已经成长了。

• 第三，成长是自己的事情，不能依赖别人来帮助自己，人有责任主动表现自己，有责任满足自己的欲望，争取更理想的人生。

• 第四，直接采取行动。为了一件事担心，可能会花费几天的时间，但是解决它可能只需要几分钟，不要让自己大脑处于空转的状态。

• 第五，向朋友寻求帮助。每个的能力和精力都是有限的，人们要学会借助他人的力量来实现自己的理想。

• 第六，释放自己。人是由需求的，如果一味的压抑内心的欲望，反而会使其膨胀。所以不妨顺其自然，但一定不能盲目低放纵自己的欲望。

欲望控制测试题

• 1.当你打开购物网站时，你通常的表现是:
  A.控制不住自己的浏览欲，这里看看，哪里翻翻
  B.只找自己喜欢看的商品
  C.只找自己需要的买的商品

• 2.当你打开手机APP商店时，发现里面有很多游戏，你通常的表现是：
  A.到处游览，尝试各种类型的游戏
  B.只选自己喜欢类型的游戏
  C.对游戏不敢兴趣，也不会尝试

• 3.在冬季的早晨，正值休假日的你会选择
  A.推开一切活动，终日在被子里摆弄手机、看视频
  B.如果有活动的话，会选择早起和朋友一起出去游玩
  C.一如往常低选择早起找事做

• 4.在一场热闹的聚会上，面对一桌色香味的菜肴，你会选择:
  A.礼貌地挑拣出一点自己想吃的菜品食用
  B.自己想吃、喜欢吃的就多吃一点
  C.难以遏制自己的食欲，看见什么就吃什么

• 5 . 一场重要的考核结果出来了，你得了一个不错的成绩，这时你会如何表现
  A.高兴地向自己熟悉的亲友宣布自己的成绩
  B.有人问起，则自然的回答他们，自己也不多说什么
  C.抑制不住内心的彭拜，选择找乐子的方式来奖励自己

• 6.你钟爱的某品牌的新款产品推出了，而你正好囊中羞涩，这时你会选择：
  A.认识到自己的购买欲的不合理，选择尽量淡忘
  B.按捺不住购买的欲望，选择借钱购买
  C.自己暗暗存款，一定要买下来

• 7.处理恋爱时期的你，在对方面前通常你的表现是：
  A.喜不自胜，常常高兴的合不拢嘴，话也比较多
  B.表现一如往常，自然、平淡
  C.强烈渴望与对方在一起，不想分开

• 8.在工作期间，当你身边有一些美味的食品时，你会选择：
  A.时不时地往嘴里塞上几块来满足自己
  B.不会在这个时间段食用
  C.放下手上的工作，专心享用

• 9.当你和朋友玩的正嗨，或者看电视正在精彩时刻，突然有找你做事，你的表现是：
  A.拒绝服从，满腹牢骚地推脱自己没空
  B.放下一切的活动去做事
  C.和对象协商，过了兴奋点再去

• 10.面对购物网站上的那些精巧、悦人眼目的物品，你通常的消费理念是：
  A.觉得有趣、好玩或者好看的就买回来
  B.可能会看看并收藏起来
  C.一带而过，并不留心

下面是每题的每个选项的得分，累计自己分数，对照评分标准，了解自己对欲望的控制能力

评分在10~20分区间的人，你是一个意志力很薄弱的人，在生活中的表现常常不尽如人意，会受到来自他人的很多指责。在理智和欲望中，你的指向似乎总是欲望，所以你的道路中自然充满荆棘。因为你欲壑难填，所以你的财富也会因此付诸东流，你的时间，你的精力，你的人生都被欲望所吞噬。当自己的能力已经不足以满足你的欲望时，你就会选择透支自己的可见或不可见的财富，以至于道德、意志、情商、财富都在自己的欲望中慢慢被消除。所以彻底扭转自己对你来说，是必要而严峻的考验。迟疑不决，消耗的不单单的是你自己的时光，还有哪些本该属于你却因此流失的很多美好的人、事、物。

评分在21~40分区间的人，你有对欲望的控制力，知道适可而止，生活中的表现也中规中矩。但是欲望对你而言依然是有诱惑的，之所以没有使你失控，是因为你心中还有比欲望更重要的目标或者志向。但是一旦达到这些志愿，你可能会彻底松懈，任由自己在欲望中打滚，打破自己多年的生活习惯。很多人为此付出了沉重的代价，一旦进入了比较好的境遇，就会忘记之前受过的苦。所以，这也许是人性的通病，但是谁说人就注定会因此沉沦呢？提前做好警惕准备，对自己的意志力信心放低点，对自己的弱点提高警觉，才不至于考验来时跌倒。

评分在41~50分区间的人，对你来说，欲望似乎已经失去了危险性，因为你已经洞彻了那些悦人眼目、讨人喜欢的事物的本质。你能够辨别哪些欲望时合理的，哪些欲望又是危险的，所谓诱惑对你来说意味着幼稚，你不但能够不受欲望的愚弄，还能随心支配那些深具诱惑的事物，这是具备高超、健康智慧的人才能做到的。当然，如果谁想要效仿你，可能会落入欲望的陷阱。因为人们通常相信自己即使没有多高的智慧，但在意志力和毅力方面一定会比别人强，而当他们在无意间经手考验的时候，自己的欲望常常会变得一发不可收拾，于是他们一贯的信念就成了谎言。当然，深具智慧的你也要警惕过分相信自己的智慧，不然你也可能沉沦。