最近想研究一下关于记忆力方面的东西，所以做一下笔记，看是否能总结出一套行之有效的方法提高记忆力！

建议先看加粗标题再看内容！

一、传统记忆的两大困境

 为什么我们在面对记忆的时候会如此困难，很简单的一些知识或词语也变得原来越难记，追究原因到底是什么呢？

   原因是我们刚才所使用的都是传统的记忆方式！传统的记忆方式会给我们带来很多的记忆困难，最突出的就是以下两个困难：

1、记得慢：短时记忆容量小---7个左右

   如:我们记忆电话号码，七八位数的座机号码就比11位数的手机号码要好记得多；还有我们记忆英语单词的时候，7个字母左右组成的单词就比较好记忆，而超过10个字母以上的就要难记很多，一般都有分几段来记忆。这就是短时间记忆容量的限制所导致的。

2、忘得快:短时记忆转化为长期记忆需要重复的次数多---100-150次

   我们每个人的记忆是将短时间记住的内窑通过不断的重复，从而达到长期记忆的目的。而这种转化，一般至少是要达到100-150次才能达到牢记。

二、图像记忆技法三大体系

1、记忆方法体系

2、记忆力训练体系

3、实践应用体系

三、图像记忆四大步骤

第一步，图像展现:

通过想象力把记忆资料的图像展现出来;

第二步，图像联想:

运用想象力把两个以上的图像生动地联系起来;

第三步，图像简化:

把复杂的图像进行简化;

第四步，图像定桩:

运用定桩法来更快更牢地进行记忆。

步骤一、图像展现

即抽象资料(不能直接想出图像的资料)的图像展现方法

    说明:当我们遇到一些要记忆的词语的时候，如果是不抽象词语，那么，只需要直接想就马上能想出图像。可是，如果是碰到抽象词语，那么，就需要运用一些方法来把这些词语转化为图像才行。把抽象词语转化为图像的常用方法主要包括谐音法和代替法。

1、谐音法

    最重要的是找出同言不同字旦带有一定图像的文字来转化而不能光有谐音而缺乏图像感。谐音的时候可以整个词谐音，也可以用其中的一两个关键字进行谐音。

2、代替法

    代替放的运用，需要找出比较符合和贴近原词意思的图像来代替，让你在想到这小图像的时候马上能回忆到原词，所以符合图像的意思才能更好地回亿。如果找出来的图像跟原词的含义差距很远，那么，通过这小图像，你就很难回亿出原来的那个抽象词语。

步骤二、图像联想:

图像联系想包括对应联想和串联联想两种方法。

a、对应联想

对应联想法在题型中的运用就是在问题和答案之间直接进行联系，这样在以后见到问题时回想一下联系，就可以将答案想起来了。联结的方式，是在动词的运用基础上融入一点点故事性的联想。

例：

刘向--<<战国策>>:刘翔一个人挑战各国车手

刘鹗--<<老残游记>>:刘饿老馋油鸡(牛饿了，老是想油鸡)

韩愈--<<马说>>:马嘴里含着一块玉

王安石--<<忆江南>>:一江南孩子往岸上搬石头

张继--《枫桥夜泊》:枫叶桥上停着一只用糖做的脏公鸡

b、串联联想

关键是关键词的提取，我们的学习内容基本上都是围绕着关键词来展开的！对于一段话，如果你抓取了其中的关键词，那这段话的意思，你也就理解了；对于一篇文章，如果你提取了其中的关键词，那这篇文章的意思，你也就理解了!

而对于记忆，如果我们针对这些关键词，将这些关键词利用图像记忆的方法，将之串联起来，那记忆的效率必将提高。

c、图像联想的注意要点

1. 图像与图像之间的联想，要尽量夸张、生动，尽量不要使用"和"、"在旁边"等联结方式，因为这样会导致两个图像之间缺乏动作、缺乏真正有效的联结。

2. 尽量用主动的动作，而少使用被动语旬，因为被动语旬的图像跟主动语旬的图像是一样的，例如"钥匙被鹦鹉拿着"和"鹦鹉拿着钥匙"图像是一样的。

3.  尽量不要想象某个物体像另一个物体，或某个物体变成另一个物体，因为这样会缺乏动作，而导致两个图像之间的联结不够紧密。如"电冰箱变成风扇"。

4.  一组图像进行串联联想的时候，要注意顺序，要一环扣一环，不要漏掉某个环节，也不要让前面出现过的图像再反复出现。

5. 运用串联法时，尽量不要把静止的物体拟人化，因为一旦拟人化，就会失去图像原来的特征，不利于回忆原文。如"手表拿着玫瑰向卫生纸求婚"就不妥。

6.  图像与图像之间的联结，要化繁为简，尽量不要用复杂的故事图像，而要用简单的动作来联结图像。当遇到复杂的记忆资料，简单的动作不好联结，再用故事来进行联结。

7.图像之间的联想要尽量生动活泼。假如用"熊猫牌饮水机"、"手表上有玫瑰花图案" 等，熊猫和玫瑰花的生动形象就无法体现出来。

步骤三、图像简化

   图像简化法，是一个非常简洁而又实用的方法。之前的是找关键词，现在是要从词中将其进一步的提炼成字。从图像的角度就是，将之前比较复杂的图像浓缩成简单的图像，将记忆的量减至最少。

   图像简化的目的，是把那些相对复杂的记忆资料，进行简化处理，减少记亿量，并运用谐音法来整合成简单易记的句子，让我们能记得更轻松更牢固。简化的方法，通常是从每个记忆词语中抽取一个字，组成一个简单易记并且充满图像感的句子。

总结一下图像简化的应用原则：

1.  简化的句子要好读易记;

2.  简化的句子要尽可能图像化;

3. 简化的句子，跟要记亿的内容越贴近越好;

4.  简化法的主要作用在于提示，帮助我们回想关键词，所以需要把内容理解了、熟悉了之后再来运用(例如用于记诗的时候就需要先把诗读熟)。

步骤四、图像定桩

   如果我们想将要记的内容记得更加清晰明了，就得在上面的基础上用到传说当中最好的记忆方法一一图像定桩法。

   定桩法的桩子非常多，有数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩。对于桩子的使用，要先熟悉桩的顺序，把要记忆的词语(或关键词)转化为图像，跟相应的桩进行生动活泼的联结。

   为什么我们要用身体的部位来做桩呢?用身体桩来记忆东西有个好处，就是我们记忆的内容可以与身体桩绑在一起，可以跟着我们一起走，你走到哪里，它就跟着到哪里。同样的，人物桩也是我们非常熟悉的几个人物，不管在哪里，我们都能随时记起。

1、想象

不管讲到的是要展现图像，还是要转化图像，或是应用动作与故事进行联想，联想的生动、夸张等等，这一切的根本就是一一想象！当然，我们也不是毫无规律的去想象。基本原则如下：

a、色彩；

b、动态；

c、立体感；

d、感受；

e、感情；

f、有趣、夸张、幽默、荒诞；

对于色彩，在图像想象中，如果将色彩展现出来，那你所展现的图像对你大脑的剌激感会更强；

动态，在图像想象中，尽可能地使图像动也来，如撞、砸、碰、挤等等；

立体感，就是你想象的图像很鲜活，感觉你好像能看到它一样的(达到这样的效果是最佳的，当然，有些东西你不可能那么的清晰，只能说它在脑中有个大概的图像，大概的轮廓)；

感受与感情，为什么要有感受与感情的结合呢?我们曰常生活的经历，让你记忆犹新，一辈子不忘的事情，想一想，是不是与你的情感、感受最息息相关的事情?伤心的、痛苦的、高兴的或是幸福的；

高趣、夸张、幽默、荒诞， 比如我们去看电影，平淡无奇的生活片会让我们印象深刻，还是那些生动、有趣、夸张、幽默、荒诞无稽的片子让我们印象深刻?是不是后者呢?所以我们在想象的时候一定要将这有趣、夸张、幽默、荒诞的元素加进去，从而加强我们的印象，达到深刻记忆的目的。

   我们的记忆是会产生疲惫感的，人真的是喜欢新鲜和剌激的东西，所以你的想象越新鲜、越刺激、越有意思、越能引起你的专注、越能够引起你的兴趣的东西，越能够让你记得牢！这些方法中，甚至还有恶心的，恐怖的，离奇的，让你觉得不可思议的元素。我们现在生活中的每一样东西都是源于曾经的某一个人的想象，如果你想要发明一个东西，就先要进行想象；任何一个广告创意，也是源于一个想象。所以，我们在想象当中，就要去融入这些元素，甚至是恶心的、恐怖的，也可以是美好的，都可以去融入。

2、词句桩

所谓词句桩就是在问题中找出核心的关键词或句，用每个字做桩来跟答案进行对应联想和串联联想的一种记忆法。有几项答案就找几个字组成的关键词或句，然后一 一对应地进行联想。

(注:定桩联想时可以直接用那个字来进行联想，也可以先组成由图像的词组再来进行联想。)

3、数字桩

   数字桩好用是因为已经将顺序都排列好了，只要将记的内容直接与每个数字桩的图像进行联结就好了。数字桩与身体桩、人物桩还有词句桩的使用是一样的，就是需要将当下记亿的内容记熟了再去记忆另外的。

总结：图像定桩运用的注意事项

1.同一套桩一天之内的重复使用最好不超过2次。

2.同一套桩记牢一组信息之后，是可以再记更多信息的。

3.除了地点桩以外，真他桩的数量都比较有限，因此记忆大量资料(例如整本书)的时候往往选择地点桩会比较好。

4.数字编码表一定要牢记，而且最好在记住我们提供的编码的基础上再去慢慢修改为适合自己的编码。

最后一点说明：人名记忆

有必要对人名的记忆方法了解一番！真实人名的记忆和我们记忆词语很类似。人名之所以难记，是因为在我们的大脑中是分散的个体。对于人名，我们没记住，因为人名与这个人是分开 的，没什么关联。和词语的记忆一样，需要让它们形成联系，通过动作、故事将那些从人名与对应的人的身上提取出来的图像串联起来就OK啦!

   记住别人的名字，会让人觉得"啊?某某人不错，我的名字都记住了，看来他很重视我，值得与他进一步的沟通交流。" 现在是一个信息社会，人与人的沟通非常重要，如果能够在第一次见面或者第二次相遇的时候，就给人家留下一个极好的印象，相信你发展的舞台将会比别人高很多！

后记

   此次学习的方法将图像记忆方法体系的四大步骤----图像呈现、图像联想、图像简化以及图像定桩。

有个注意事项需要说明一下：

对于利用图像记忆的内容一般是很深刻的，但这并不意昧着你就不需要进行复习。没有什么记忆是不需要复习的，记和忆是两个步骤，缺一不可。既然我们已经花了那么多的精力和时间，去提取关键词、去联想，后面我们就不能吝啬，稍微再花些时间去回忆，在早上醒来，晚上休息的时候，或者任何一个时间段，简单的抽出几分钟进行回忆一下，就能达到很好的效果。

   我们的传统记忆的"记"和“忆”是混淆的，摆脱掉记忆材料的。相对于图像记亿，联想完了之后，也就帮助你回忆了材料，这些资料你能回想出来，那也就证明你已经记住了，回忆不出来，那就去加强联想，再去重新回忆。这样有个两三遍，基本的内容也就进了你的大脑，你也就不需要再去看它了，只需要在大脑中去回忆，偶尔不确定的地方，再把原内容拿出来看一看，这样才是不断的在复习，在加强你的记忆。如果你一直是在看那些要记的资料，那证明你始终没能记住。

  所以，请记住:分两步去走一一先去记，然后投入回忆!