前段时间我经常熬夜,因为白天工作太忙,到家已经很晚,反而形成了报复性熬夜,因为白天没有时间属于我,所以晚上总要有一点我自己的时刻吧,不想睡觉,刷抖音,刷剧,去放纵紧张的神经,去让自己的一天有属于自己的获得感。
结果第二天起不来,白天工作没精神,形成了恶性循环。
最近,我终于成功的戒除了熬夜,每天至少在11点前入睡,有时更早,我是怎么做到的呢?
很简单,三招如下:
一、别人的警示
最近身边有朋友得了癌症,失去了身体的一个非常重要的组织,归根结底就是熬夜,她每天睡觉时间是半夜1点。
现在这个朋友彻底学乖了,每天10点前一定睡觉,为啥她做到了,因为她死过一次了。
人类的智慧就在于能学习别人的教训,不用什么都自己经历才能醒悟。
看到朋友的经历,我也把睡觉的红线定在了11点,为啥是11点,可以看我前面的文章《为什么要少熬夜,你真的都懂吗》
二、发挥想象力
《自制力》这本书告诉我们,人的自制力是稀缺资源。白天工作已经基本用完了,所以到了晚上根本抵不住百度、抖音、小红书大数据精准推送对你的狂轰滥炸,只能乖乖投降。
所以我们要发挥想象力,让想象力驱动我们去做正确的事。
正面想象:今天按时睡觉了,明天早上精神抖擞的起床,充满活力的渡过美好的一天,皮肤也好,整个人美美的。
反面想象:今天熬夜了,明天怎么都起不来,精神涣散,眼神迷离,工作没效率,皮肤也黯淡无光,丑且老得快。
无论哪种想象,都能让我关掉手机和电脑,上床!
三、伙伴们的监督
一群人总是可以走得更远。感恩李朝杰老师三维演讲秋季比赛微信群,一群小伙伴都是爱学习、爱成长并且关注身心健康的同道中人,每天群里打卡睡觉时间,自我监督,也督促别人,特别有成就感有意义。
朝杰老师说,他早睡的感觉是,晚上睡眠质量更高,起的更早,虽然睡眠长度一样,但第二天更有精神。大家都有共鸣!
所以,找到能监督你的人或群,大家一起不熬夜,一起在健康的路上走更远。
假如晚上确实有事要做,怎么办?很简单:
1、提高效率,提高效率,提高效率
2、把事情挪到明天早上,早睡1小时,就能早起1小时,早上在大地最安静的时刻,相信能量会非常清澈饱满,不信的可以试试