前段时间我经常熬夜，因为白天工作太忙，到家已经很晚，反而形成了报复性熬夜，因为白天没有时间属于我，所以晚上总要有一点我自己的时刻吧，不想睡觉，刷抖音，刷剧，去放纵紧张的神经，去让自己的一天有属于自己的获得感。
结果第二天起不来，白天工作没精神，形成了恶性循环。
最近，我终于成功的戒除了熬夜，每天至少在11点前入睡，有时更早，我是怎么做到的呢？
很简单，三招如下：
一、别人的警示
最近身边有朋友得了癌症，失去了身体的一个非常重要的组织，归根结底就是熬夜，她每天睡觉时间是半夜1点。
现在这个朋友彻底学乖了，每天10点前一定睡觉，为啥她做到了，因为她死过一次了。
人类的智慧就在于能学习别人的教训，不用什么都自己经历才能醒悟。
看到朋友的经历，我也把睡觉的红线定在了11点，为啥是11点，可以看我前面的文章《为什么要少熬夜，你真的都懂吗》
二、发挥想象力
《自制力》这本书告诉我们，人的自制力是稀缺资源。白天工作已经基本用完了，所以到了晚上根本抵不住百度、抖音、小红书大数据精准推送对你的狂轰滥炸，只能乖乖投降。
所以我们要发挥想象力，让想象力驱动我们去做正确的事。
正面想象：今天按时睡觉了，明天早上精神抖擞的起床，充满活力的渡过美好的一天，皮肤也好，整个人美美的。
反面想象：今天熬夜了，明天怎么都起不来，精神涣散，眼神迷离，工作没效率，皮肤也黯淡无光，丑且老得快。
无论哪种想象，都能让我关掉手机和电脑，上床！
三、伙伴们的监督
一群人总是可以走得更远。感恩李朝杰老师三维演讲秋季比赛微信群，一群小伙伴都是爱学习、爱成长并且关注身心健康的同道中人，每天群里打卡睡觉时间，自我监督，也督促别人，特别有成就感有意义。
朝杰老师说，他早睡的感觉是，晚上睡眠质量更高，起的更早，虽然睡眠长度一样，但第二天更有精神。大家都有共鸣！
所以，找到能监督你的人或群，大家一起不熬夜，一起在健康的路上走更远。
假如晚上确实有事要做，怎么办？很简单：
1、提高效率，提高效率，提高效率
2、把事情挪到明天早上，早睡1小时，就能早起1小时，早上在大地最安静的时刻，相信能量会非常清澈饱满，不信的可以试试
