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能看到这篇文章的你，想必或多或少都会关注一些公众号，查看朋友圈，或者，更多的是，在微信的某（些）个社群里。
人是一种社会动物，生来就要跟其他人产生联系。甚至还进化出了专门的脑细胞“镜像神经元”来管这件事，确保我们能够产生这样的联系。
他人对我们产生的影响如此之大，可能你都未必注意得到。他人的行为和目标，甚至会产生“感染性”。
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秋叶大叔在一篇题为“传染”的公众号文章中说，自己的排版是被小荻老师传染的，而小荻老师的感染于剽悍一只猫。爱发红包的行为被李海峰老师所传染。而他的IP训练营中人脉也可以传染。
如果你也同时关注了“剽悍一只猫”的公众号，你就可以发现，我的排版也是受猫爷影响。
你可以说这是一种对榜样或者好东西的模仿，无可厚非，没什么值得说的。
可是，你知道吗？不好的行为或者习惯也是能被传染的哦。
《自控力》的作者凯利.麦格尼格尔就专门用一章的内容，来详加说明意志力也会被传染。
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一种心理学家称之为“目标传染病”的心理研究发现，我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为。
比如你的大学室友，如果有事没事，所有的空闲时间都用来学习，那么你也去学习的几率就会大大增加。
是的，我大学时，隔壁遗传学专业的几个女同学就是如此，每每相约自习室学习。我们宿舍当然也有“传染病”，大家一起看小说。
显然你也看出来啦，在他人目标和行为的感染下，你既有可能感染自控，也有可能感染自我放纵。
一个比较好的办法，可以降低你染上“传染病”的几率，那就是增强自己的“免疫系统”。
每天早上起来，花几分钟冥想，回顾自己的目标，这几分钟就会变成你注入体内强有力的“疫苗”，大大减少被感染的机会。
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假如你有一个值得学习的榜样呢？
恭喜你，当你需要自控的时候，如果你能想到你的榜样，你的意志力就会增强。
每当我写公众号没有头绪，想要放弃的时候，想想全身上下只剩18块的职场充电宝创始人阿何，想想没钱借了2000块去参加培训的剽悍一只猫，至今都在努力，坚持读书，坚持日更。
我就如同打了鸡血，浑身上下又充满了斗志。
你有没有在身边的朋友，社群里发现这种特别自律的人？你甚至暗暗以TA为榜样？如果有，想办法离他们近一些，从他们那里“传染”一些自控力，哈哈……
今天在一个朋友推荐的公众号文章里所说的：人不是因为看到希望才去努力，而是因为努力了才看到希望。
我们现在如此努力，就是为了将来遇到一个更好的自己。让未来的自己不至于对现在不曾努力的自己失望。
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通常情况下，我看书加上做思维导图一本书只用半天。而这本《自控力》，我用了整整2天。不是太难消化，而是字字珠玑。恨不能把整本书刻到脑子里，可惜不可能。
图：《自控力》思维导图，by 牛牛的Annie
这本基于神经科学基础，心理学实验结果验证，结合从斯坦福大学上凯利的“自控力”课程N多学生实践的结果中，精选出来了一些行之有效的提高自知力的方法。
很多看似简单，花费甚少，甚至只是脑子的一转念，或者简单的延迟10分钟，却足以改变一个人的自控力。你是要学起来啊？还是就是看看？
1. 虽然有效方法如此之多，不过还是要慢慢来。
一步一个脚印的挑战这些方法，一次一个，筛选出对你而言最永远的策略。
2. 离你的榜样近一点，再近一点。不管是社群、公众号，还是真人。他们转染给您的意志力，绝对超乎你的预期。
我是“牛牛的Annie”。如果你喜欢我的文章，请关注我，谢谢！
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【参考信息】
书籍：《自控力》
作者：凯利.麦格尼格尔
译者：王岑卉
出版：印刷工业出版社
ISBN：9 787514 205039
