昨天我们讲了。单纯的靠动力和意志力。很难培养良好的习惯。那我想拥有良好习惯，怎么办呢？采用微习惯策略。这是一个极其简单培养良好习惯的办法。并且比其他一切习惯养成策略都有效。之前说过，但介绍的有点简单，今天把这个方法说清楚，视频会有点长。如果你想有个人成长。想要养成良好的习惯。建议你收藏加关注，以便反复的观看学习。
首先，说明什么是微习惯？就是把一个习惯需要做的动作大幅缩减到不可思议的步骤。比如。运动一天一个俯卧撑。看书一天一页书。写作一天50字。就是将你设定的目标简化到不能再简单地步。
在此之前呢，我们先剖析一下。养成习惯的阻力都有哪些？
第一个。总是很难开始行动。比如你要减肥，要养成户外跑步的习惯。可是你早就习惯了下班回家，躺在沙发上玩手机，这时候突让你从沙发上起来到户外跑步30分钟，想想都头疼。借口也会随之而来。上一天班啦。挺累的，明天吧。然后就是明日复明日。
为什么我们没有勇气开始行动呢？因为你要从过去老的行为习惯。变成新的习惯。需要巨大的心理跳越。
第二个阻力。就是很难坚持。比如好不容易说服自己。去户外开始运动跑步了，目标，今天跑步一个小时。
可是。刚开始跑不到十分钟。就气喘吁吁。肺部就像要炸裂一般。全身每个细胞都在喊我要休息，我要休息。
你下次再去跑的时候。想想上次才跑了十分钟就跑不动了。坚持的自信心就没有了。
而微习惯就可以轻松的绕开以上两大阻力。
比如说设定每天运动的目标做一个俯卧撑。
第一个阻力很难开始，对你来说就不存在了。因为一个俯卧撑。实在是太简单了。你相信你一定能够做到。而你一旦开始实现第一个小目标，你就很想把战果给扩大。比如俯卧撑姿势已经摆好了。心想就多做几个吧。做完之后还有力量。那就慢跑十分钟吧。身体开始兴奋。还有力气可能你还会去做其他的运动，
结果原本。计划只做一个俯卧撑。实际上，陆陆续续坚持下来，居然做了30分钟的各种运动。很难开始的阻碍就被突破了。
在微习惯中，你会发现。第二个阻力很难坚持。也被绕开了。因为你本来设定的目标既低又简单，每一次都可以轻松完成。没有撑不下去的压力。相反，不仅没有压力，还会有动力。因为你会扩大战果。很容易超出目标一大截。这种轻松成功并且能够持续保持成功的感觉，对人来说实在太美妙了。这种行动真的会在生理和心理上激励到你自己。
所以在微习惯的方式下。这些看似微不足道的积极的行为。积累下来就会产生惊人的威力。从小处着手撬动大目标的支点。从而，把小的行为最终培养成大的习惯。
