2020,这个听起来有点浪漫的年份,却在新年伊始,让我们措手不及。
冬天、节假日、运动缺失、大的灾难性事件都是致人抑郁、焦虑、烦躁等危险上升因素,而这次疫情几乎几个特征全具备了。
“新冠病毒”来势汹汹,生理方面的防护固然重要,心理防疫,防治“心理病毒”,养成健康理性心态,才更能坚定抗疫信心。
01
现在的你是否是这样的呢?
患上了“信息瘾”,面对纷繁复杂的网络信息,不停的翻看,生怕错过什么重要信息,失去对信息的掌控。
“过度反应”,易关注负面信息,易夸大严重后果,且低估自己应对能力,负面情绪满格,感觉记忆力下降、脑子不好使、注意力难以集中等。
“焦虑难安”,因为病毒传播源的隐蔽性,面对病毒感染的不确定性,不知防范是否有效,感到紧张、担心、不知所措。
“恐惧、多疑”,对新闻报道十分关注,对自己的生理变化十分害怕,时常会怀疑自己身体的某种不适是感染了新型冠状病毒。
很不幸,你可能感染了“心理病毒”。
02
如何让情绪“着陆”,防治“心理病毒”,我想读书或许可以。
以下是我整理的书单:
1.《心理学与生活》
这本书豆瓣评分9.4,这是一部心理学经典教科书,在美国及许多国家的心理学界都有着极高的知名度。
这本书很贴近生活,理应是我们了解心理学、更好地理解人性和全面提升自身素质的首选读物。
2.《人的自我寻求》
这本书豆瓣评分9.4,它的主题是关于个体人格如何在孤独的时代得以重建。
本书从分析人的空虚、孤独与焦虑入手,解释现代人面临的严重心理困境,并进一步指出,造成这一混乱的根源是价值核心的丧失、自我感的丧失、语言的丧失和悲剧感的丧失等社会历史和文化心理的因素。
然后通过强调自我意识是人不同于动物的独特标志,力图论证它是人的自由赖以存在的基础。最后试图通过对自由、良心、勇气等传统价值作新的阐释而重新确立人格整合的目标。
3.《把时间当朋友》
这本书豆瓣评分8.4,它从心智成长的角度来谈时间管理,指出时间管理是成功的关键所在。
书中作者引述自己从事的职业中所遇到的事例,告诉我们:如何打开心智,如何运用心智来和时间做朋友,如何理解时间管理的意义,在时间管理上取得突破,进而用心智开启自己的人生成功之旅。
03
读书可以
增长见识,去除无知;
从容淡定,明辩是非;
提高休养,去除愚昧;
充实生活,丰盈精神;
减少空虚;滋养心灵。
愿我们共克时艰,以“读”攻“毒”,在防疫的路上遇见更好的自己。