今天是宇宙公民高效阅读训练营第十期Day10，Rifer导师带领大家继续学习超级学习力（下），今天的课程比昨天更烧脑。
首先对昨天讲到的元认知做了补充。然后讲解了学习力的输出部分，输出部分又分成了三大板块：输出的指导原则、思考力的应用和NLP的指导作用。
一、元认知
（一）元认知的定义
两个人聊的来不是因为相同的话题，而是因为相同的逻辑。两个人聊得深，不是因为相同的逻辑，而是因为相同的元认知，也就是“逻辑的逻辑，反思的反思”。元认知即“对认知的认知”，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力，是对思维和学习活动的知识、意识和控制。简单的说，元认知就是对自己思考过程的认知、觉察和理解。
There are known knowns; there are things we know we know. We also know there are known unknowns; that is to say we know there are somethings we donot know. But there are also unknown unknowns-the ones we don't know we don't know.
翻译：你要知道这个世界上所有的认知呢分为三种：已知的已知，已知的未知，未知的未知。你要想提高自己的认知维度，你要有意识的觉察在你的世界认知体系中，存在未知的位置。
（二）元认知的作用
1. 元认知控制着我们大脑的输入。
元认知让你的注意力决定了你会关注和接受的信息，你接收到的信息程度取决于你大脑思考什么样的信息。
2. 控制大脑。
按照信息的不同，启动元认知主要有三种处理方式：
（1）对无用的信息，也就是你未曾觉察到的信息直接丢弃；
（2）对有益的信息进行储存；
（3）对于问题或者任务是待处理。因此，要通过用正确的思考、正确的提问去引导大脑自动检索答案。
3. 控制输出
（三）如何提高元认知
首先了解熵增原理
熵指一个系统内部的混乱程度。熵增原理是指在封闭的体系中，尤其是与外部无交换的孤立体系中，熵这个物理量只会增大不会减小。
一个系统无论是一个真实存在的，还是你自己认知的一个系统，搞成了一个封闭的系统，你不与外界进行能量交换和新陈代谢，那么你的系统内部呢，会变得越来越混乱。但是这种混乱会逐渐实现内部的平衡。当你自己处于一个封闭系统中，你内部的混乱达到了自我平衡的时候，那你这个系统就在混乱的平衡中崩盘了。保持开放和吐故纳新是企业基业长青的必要条件，要通过学习和培训去有意识的打破自我封闭的状态。
企业案例
华为管理准则中提到（1）每年淘汰干部10%，每年淘汰员工5%，如果40岁没有做到干部，也会被淘汰，以此保持人才队伍的新陈代谢。（2）实行无条件轮岗制度，让员工远离舒适区，逼迫员工进行自我打破。用自我成长对抗个体熵增，通过个体间的流动和代谢对抗系统的熵增。
阿里巴巴管理体系中的“副手计划”：如果想要升职，需要提前培养接替者。因为不知道什么时候会升职，也不知道接替者会不会真的取代自己，所以这种危机意识会打破个人舒适区，从而对抗个体熵增。
对于个人来说
1. 自我觉察
有意识的去觉察体系中存在未知的未知，有意识地用升维思考法去激活自己未知的领域
2. 流量思维
让自己经常的处于一个开放的体系中，用流量学习的思维打破存量学习的思维。流量思维即用过就扔，就是保持高度的开放与接纳度。有些你不懂的东西，你Google一下就可以了，你没有必要说你不懂的东西，一定要存他的起源发展开始研究透彻，这也是我们当今大部分人在使用的一个思维，使用流量思维的能够让自己保持一个开放的思考体系。存量思维就是说你已知的已知存在的部分。那总有人会说，哎呀，我不熟悉，我不会这个东西，我不懂这个领域，所以我不能做这件事情或者我做不来这个事情。那这些就是典型的存量思维，会觉得自己以前没有储存过类似的知识，所以就不能良好地运用。那这种思想呢，其实是会让自己无意识的处在一个封闭体系中，所以我说大家要主动的去让自己常处于一个开放的体系中，用流量学习的思维来打突破自己的认知盲区。
3. 冥想
冥想本身就是一个向内发问，自我觉察的过程。你练习冥想时间长了也会有助于自己发现元认知的提升。
二、输出的指导原则
（一）目的导向-有意识地问why
（二）框架思维-学会运用思考工具
（三）可迁移性的学习，也就是把零散的知识连成网。
如何做到知识的迁移？
1. 整理经验。
要随时学会整理你先前的经验。等你从一个领域转移到另外一个领域的时候，绝对不要从零开始，要应用起大家的这个记忆宫殿和格子方法论。当你自己产生了经验和总结的时候，一定要提前整理好，然后直接拿来用。
2. 多样化的情境应用，而非单一的情景应用。
多问自己如果出现了这种情形该怎么办？那我总结的这个方法能不能够用上？那如果换一个情形，我这个方法还能不能够用上？那如果不能的话，我应该怎么改进我这个方法，然后把这个及时调整整理到自己新的方法论里。
3. 对自己的认知做更高层次的抽象。
首先由具体的案例抽象到问题的类型。其次从本质性原理去发现思考规律。你到底是要从下到上做一个抽象，还是从上到下做一个具体。也就是说“是从上位逐渐到下位执行的一个过程”（具体案例→抽象类型→本质原理）
三、思考力的应用
（一）逻辑工具
逻辑思考的4个步骤：
what，明确运用这个工具的目的是什么，明确了问题以后再去使用逻辑树图、mece法则分解（其实就是概念分解）。
where，你要知道问题所在，怎么去分析呢？别忘了我们的流程化学习中，可以用流程图，NLP的核心就是复制拆解，拆解就是要运用到流程图。
why，原因分析，针对于每一个流程去想象它出现问题的地方，可能出现问题的原因，解决方案。
how，根据流程逐一排解。
所谓逻辑树啊，MECE法则，曼陀罗思考法，实际上就是概念拆解，把一个主题思想，先拆解成三个子主题。逻辑树工具图，它可以是表格图、二维图也可以是思维导图，最实用的还是思维导图。
（二）结构化思维
包含垂直思维和水平思维，应用分为三个阶段：基础、构思和演示。
在基础应用阶段，要明白结构化思维的4个基本特点：
论，是结论先行，以终为始；
证，以上统下，从结论出发，寻找你的论点，论据支撑；
类，分组归类，原因可以归类，这就是横向化的思维；
比，逻辑递进，是一个纵向化的思维，说服一层层递进，他山之石可以攻玉，有助于提升说服力。
当你完成了基础阶段的准备工作，你就要开始构思自己的结构了。
首先，基于目标定主题，应用方法ABCD目标法。A是actor受众，B是behavior行为，C是condition条件，D是degree程度。你的受众在怎样的条件下会诱发怎样的行为，这个行为会达到怎样的程度和水平。主题要满足简单、准确、利益相关。
接下来根据主题写序言，写序言使用SCQA方法。S是Scenario情景，C是Contradict冲突，Q是Question疑问，A是Answer答案。序言是过程的代指，是对主题进一步场景化思考的过程。
然后，纵向结构分层次。总分上下层次，分总下上层次或者上下结合，其实大家自由选择，上下是问答形式，也就是简化的2W1H（what，why ,how），下上形式就是收集信息，归类信息，概括信息；每一组层级必须是下一层次观点的概括，例如鱼骨图。
最后，横向结构选顺序。特点是每一层的观点互不重合，且有一定的逻辑顺序。分为演绎（大前提→小前提→结论）和归纳（直接给结论的过程，先说中心思想再延伸）。
（三）水平化思维
把思考的过程具象化为6顶不同颜色的帽子，属于平行思考。分别是蓝色，白色，红色，黄色，黑色和绿色的帽子。
白帽：客观事实（要有一个中立客观，用事实数据说话的态度）
红帽：情感认知（它可以是你的情感，可以是愤怒，可以是激进）
白帽和红帽可以一起使用；
黑帽：谨慎判断（在使用的时候要谨慎小心，要讲出讨论对象的弱点，悲观的方面）
黄帽：乐观积极（是正面的思考，要讲出讨论对象的优点和积极方面）
黑帽和黄帽可以一起使用；
绿帽：创造创新（要求新点子要有创造力）
蓝帽：分析掌控（控制整理，要让整个分析有条理）
绿帽和蓝帽可以一起使用。
6顶帽子既可以单独使用，也可以结合使用，如果没有特定的方法的话，可以对比使用。比如说白帽客观事实，红帽情感人性可以结合使用。但是在使用的时候我们一定要注重使用思考帽的目的，原则是每次在同一个时间段只用一种思考帽。
四、如何用NLP指导工作
（一）NLP的定义
NLP即神经语言程序学，Neuro-linguistic programming，N神经元，L语言学，P编程学。神经语言程式学核心是模仿，升级是复制、拆解和迭代。
N所对应的就是改变你自己的身心状态，去影响周围的环境。L所对应的是要用文字、语音、语调、语法去增加你的亲和力，去增强你的沟通表达能力。P对应的是要合理的去运用自己的思维，你是否具有清晰的思维方法策略等等。刚刚说的结构化思维学习，就是在帮助大家把思考的隐形过程显性化的过程，就是一个培养思维力的过程。
（二）如何找到学习模仿对象
使用PVAR模型。
p是position受众定位和竞争定位，处于行业怎样位置，他的受众定位是怎样的？
v是value，他的价值观和价值主张是什么呢？他的使命和愿景是什么？
A是activity，他能够获取的现金流渠道、现金流业务是什么？
R是resources，他的渠道资源有哪些呢？他给受众提供了怎样的资源？他的搭档和伙伴圈是怎样的链接和怎样的人？
多找几个标杆分析，拆解出从事本行业最需要的能力和技巧，从而定位自己的努力方向。
（三）NLP的心法
1. 重复旧的方法只会得到旧的结果，所以我们要不断的去学习迭代。
2. 行不通就要改变，一切都有方法，一切还有更好的方法。
3. 向有结果的人去学习，主要是复制-拆解-迭代，需要用到思维导图和一些逻辑工具。
（四）NLP的四大支柱
1. 目的一定要明确，目标设计要符合smart原则。smart原则：specific具体的，miserable可衡量的，attendable是可达到的，relervent相关的，time-control 有时间控制的。
2. 身心合一，欺骗自己的大脑，使自己的身体结合起来，应用到自律和他律。
3. 循环进步，也就是复制，迭代的重要性。
4. 行为弹性，弹性和目标smart原则对应起来的，也就是说短期没有结果不代表一直没有结果，方法一定是最重要的，可以调整目标和DDL。
（五）如何摆脱困境
学会使用时间换框法解决如何在进入思维困境的时候摆脱困境。关注过去、现在和未来，以及学会做假设和展望。拆解当前困难的子目标→进行因果分析→设置流程图→程序化设置出三个目标的相关方法。
例如，如果学习了ABC这三方面的知识，那我将会学会我刚才拆解123个子目标，从而掌握什么能力，成为怎样的人。当我掌握什么能力，成为怎样的人的时候，我会给我身边的人带来怎样的影响？升维思考，降维执行。
（六）互联网时代的三大学习趋势
1. 结构化思维，提高认知水平和思维体系
2. 视觉化思维，学会运用工具，因为图片的力量＞表格的力量＞文字的力量；
3. 碎片化学习
学习其实就是一个编码和解码的过程，要把学到的知识变成长期记忆一定要学会设定心锚，及时解码，培养主动检索的能力，激活大脑，主动输出。
两天的课程整理成一张思维导图，如下所示。
