六月的梅雨季节，夜晚入睡，清晨醒来滴答滴答，相比有阳光的日子安心，安静。
有阳光的日子，一睁眼，看手机起床洗簌跑步，都是掐时间点，特别是夏天 。
这雨一直下啊下，一直没有锻炼晨跑了，人感觉没精神，没动力，昏昏沉沉的。不习惯
而刚刚来到义乌工作第一年，对于早上跑步是一件特别不可思议的事，到今天不跑不正常
中间是经历了什么呢，发生改变，一直坚持锻炼，我总结几点。
1.有一个固定的时间，习惯需要每天都坚持，养成生物钟，比如你每天早上坚持6.30锻炼，那么6点钟就得起，给自己锻炼一个固定的时间，就好比吃饭一样，到点吃饭的习惯，养成了以后，自然而然就有一个跑步时间，当然晨练有一个前提就是最好早睡。
2.设置一个视觉暗号，减肥人员可以把自己的体重标在显眼的位置，时刻提醒自己。鞭策减肥。
而督促我早起的一个条件是，光。
我对光线很敏感，当房间亮点，就会醒，所以很自然就会起来，早起没事干，就跑步散散心呗
3对运动和时间灵活点，
当你做一件事，是提心吊胆感觉要用力，克制才能做好的时候，基本就是失败的。人对痛苦，自责都有记忆性，处于本能会保护自己停留在舒适区，一旦强度太大，下一次锻炼时会很自然的浮现当时痛苦煎熬的感觉，可能还没有跑，脚就软了
这是发生在生活里我真实的事，我室友说要早期锻炼减肥，但是我的跑龄已有一年，她第一周每天跑了6公里，周末下雨就停了两天，之后我在约跑时，她当时就腿软了。
就是因为强度过大，而且也不要追求公里和配速，时间，跑步者不注意安全，很容易跑伤腿，这就本末倒置了。
当然也怪我这个猪一样的室友，没有好好陪她跑。
4.拓宽对锻炼的定义
不是在健身房 还有公园才叫跑步，上班爬楼梯也算，很多人因为对锻炼定义太局限而放弃坚持，
并不是每天都去健身房，不是每天都天晴，不一定每天都能满打满算去锻炼，
锻炼健身扩宽到每时每刻最好，能坐就不要躺，能站就不要坐。身上的肉不是一口吃出来 ，减肥也不是几天强调锻炼就能解决的，养成健康的习惯才是一辈子的财富。
5除了锻炼本身带来愉悦 塑形 活力满满，可以赋予锻炼更多的意义。
社交的利器，结交同道中人，我今年在跑步常去的地方，加入当地组织的跑团，参加端午龙舟，认识江西的老乡，没事闲聊几句的美女，帅哥，还有跑步跑不动了，还有路人的鼓励，以及团友陪跑，建立信心。
除了工作之外，这就是我的生活的一部分。时光荏苒，每天新的面孔给我带来的新的体验。从中慢慢培养爱好兴趣，结识一群志同道合者。
其次 城市快节奏往往很焦虑，耳边的尖锐机器开路声，汽车的不耐烦鸣笛，聒噪的叫卖声，嘈杂的空间里，心情很难控制，出去锻炼散散心，看看风景，和莫不相识的人。放空一下自己。很是舒服，这是我乐此不疲的一部分，那段时间，和自己聊聊天，冥想，看看身边美丽的风景，眼界放宽，事自然也就不在意了。
我很相信一句话，除了身体切肤之痛和亲人的离开 一切外在的痛苦都来自内心的想象。散散心，是化解焦虑的良药。
一个好的习惯养成受益无穷，好习惯的养成是处于天性中快乐美好的那一部分，以上五点，希望对你有用
