不知不觉间，21天减肥训练营已经开营两周啦，本周末依旧有群活动呢。
入营两周群活动
截止至本周末，咱们已经开营两周啦。
本周依旧有活动。
请每位宝宝在13日晚上20：00之前，写一段自己入营以来的饮食和营养相关的变化和心得。
或者分享一个食谱，主题不限哦。
举个例子：
吃食堂的宝宝可以分享如何利用食堂的有限条件来吃减肥餐；
上班族的宝宝可以分享如何创造条件吃足规定的蛋白质的量或者蔬菜的量；
抑或有什么饮食小窍门也欢迎写在文章中哟。
食谱的话，写明白步骤并附上成品图喔。
说明：
1、文章的提交方式：可以选择用word文档，写在手机备忘录上，或者发布在简书上，方式很灵活。
2、字数不少于五百字。
3、食谱只需先明白步骤即可，不限字数。
奖励：
1、所有参与的宝宝均可以获得茜喵老师寄出的礼物。
2、所有参与的宝宝的文章都可以发布在茜喵老师的公众号和简书上喔。
下文来自于茜喵21天减肥训练营三期学员，肯努力又坚持的辣妈——小琥妈妈的群活动文章。
一次偶然的机会让我接触到茜喵减肥训练营这个大家庭。开始我以为减肥嘛，无非就是要少吃多运动嘛，哪有什么别的道道，等我进入交流群，听了茜喵老师的讲课后才恍然大悟，原来这里别有洞天，真是需要学习的地方太多了。
下面我就自己身体变化谈点个人感受。
（1）减肥不用节食： 这点是我收益最大的，相信不止我一个人有这个误区，大部分的小伙伴们应该都和我差不多一样提到减肥就想着怎么节食，根本不懂什么营养搭配。通过听茜喵老师的课，我不但知道了不要节食减肥，还初步学会了如何合理搭配人体需要能量的供给，每顿都吃的营养有又科学，我从最初入营体重57公斤，两周下来体重最低达到54.6，这是我没敢想到的，太惊喜，太意外了。感谢茜喵老师精心指导。
（2）每天需要摄入大量蛋白质：这个点也是我之前没有关注过的问题，以为减肥就是要吃素，忽略了身体肌肉的需要，在茜喵老师的指导下我开始每天慢慢补充蛋白质，鸡胸脯，精瘦肉，虾子，豆制品和牛奶（这些都是之前减肥决绝的食物），变换着吃，每天都精神饱满的，而不是像节食减肥那样每天饥肠辘辘的，哪还有精神运动啊！
（3）最后就是合理的运动：以前运动都不够坚持，现在在大家一起相互的监督下我也能坚持每日打卡（希望自己活动结束后依然能坚持）。两周下来我体重减轻2公斤，腰围减少2厘米，臀围减少3厘米，虽然减的不是很明显，但是效果还是不容否定哒！感谢茜喵老师，感谢
三期训练营里的小伙伴们，让我们一起愉快的瘦、瘦、瘦！
