每个人或多或少都会对自己的现状不满意，都有让自己变得更好的愿望。我们想多读书，让自己更有学识；想减肥，让自己的形体更优美；想控制自己的脾气，想让自己变得更积极乐观……然而很多时候都事与愿违，改变之路，阻力重重。
2020年看的第一本书《了不起的我》，开篇就提出了改变的阻力不是来自外界，而是来自我们内心，并简单回答了为何改变会那么难。因为转变是很复杂的，它涉及到行为习惯、心智模型、人际关系、关键期的选择，以及人生发展阶段的方方面面。因此作者从行为的改变，思维的进化，关系的发展，走出人生瓶颈，描绘人生地图等五个方面，层层递进，举出很多案例，讲述我们终极一生会遇到的种种问题，以及系统的解决办法。这就是一本自我发展的工具书。
作者陈海贤是浙江大学心理学博士，拥有13年心理咨询经验，接待过6000多名来访者。他在得到APP上开设的“自我发展心理学”、”亲密关系30讲”颇受欢迎，超过10万用户付费用户订阅，收听人次超过500万。
这本书很接地气，书中大量的案例，让我们很容易让我们联想到自身，就像说的我们自己。给我很大启发的有以下几个点：
01 小步子原理：迈出改变的第一步
小步子原理就是在改变的路上，迈出小小的一步，获得一个小小的成功。通过不断获得小的成功积累经验的好处，从而为下一步提供心理动力。
作者在书中讲了咨询一个故事，有个来访者，上大学四年级，他需要在最后一学期休完四门课程才能毕业，否则会被退学。就在这关键的时候，他却每天窝在宿舍打游戏，几乎不出门。
他是村里第一个考上名牌大学的学生，村里人劝自己孩子好好读书的时候都会以他为榜样。他家里并不富裕，他很清楚自己顺利毕业参加工作对家庭的意义。可就是因为这些压力，他提不起精神好好看书备考。
作者用奇迹提问:“假如奇迹出现，你真的顺利毕业了会发生什么呢？”“如果你已经顺利毕业了，回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？”让小伙子找到了改变的第一步：作息正常，按时去食堂吃饭。这样的改变虽然微小，但对他却是非常有帮助的。
在改变的过程中，我们在往前看和往回看时，看到的东西经常不一样。往前看，会看到困难；往回看，会看到方法和路径。
小步子原理不是一个让我们获得这种成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。核心是让你专注到当下能做的事情上。
改变的过程就是：我们心里有目的地 L是行动上，只能看清脚下。
02 努力比聪明更重要
成长型思维和僵固思维的提出者——斯坦福大学的卡罗尔·德韦克教授，做了一个关于表扬对孩子的影响，得出一个颠覆性的研究结果，他证明了，夸孩子聪明，不仅不会增加孩子的自信，还极大地削弱了孩子的抗挫折能力。
为什么表扬孩子聪明跟表扬努力会产生这么大的区别呢？因为表扬聪明实际上暗示了这样的观点：人的能力是相对固定的，解难题只是证明一个人聪不聪明的方式。孩子们就会努力维护聪明的形象，把注意力从挑战任务本身，转移到对自我的关注上来。这就是僵固型思维的特点。
相反，表扬努力暗示：人的能力并不是固定的，一个人可以通过努力来发展自己的能力。
不要太执着于自我。你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要。
让改变当下发生，努力让自己一天天变得更好，从而成就了不起的自己。
