这两天晚上在听晓波的微课《教你减出好身材，60年不反弹》，看似很标题党的课程，听下来感觉酣畅淋漓，说是一课减肥课，我觉得更是一堂逻辑分析课、心理辅导课。晓波用心理学的方法论阐述的关于减肥健身的那些事儿，娓娓道来，详实科学的引导大家从减重、减脂、健美、健康的观念转变，从而学习实践。从中我强烈感受到了晓波超强的学习实践能力，逻辑思维能力，归纳总结输出能力；晓波在电信从业14年再转行到心理咨询师培训师，既有理工科生的严谨详实又有培训师的谆谆引导。
我做了笔记，用彩色的水性笔做的简单提纲，群里也有姐妹做的详细的有道云笔记，听晓波介绍，开发课程的思维导图导成WORD版有67页。内容不在这里详细说，一方面是基于版权的考虑，晓波老师的微课仍然在报名收听中；另一方面，更重要的，是基于看笔记和听课的实际效果和感受。记得不知哪位翻译家说，看别人翻译的作品犹如吃别人嚼过的甘蔗，对事物和事情的理解都要亲身感受，个体不同，启发和触动点也不一样。
我和很多听课的姐妹们一样，对里面很多知识和观念是略知三四，但课程系统、辩证的讲述，让我的认知得到了一个提升，有几点感受深刻：
1、基础代谢的重要性。提出了不以提高基础代谢为目标的减肥都是耍流氓，确定以始为终的健康减肥观，这也是一切速成、节食减肥不能持续并不健康的根源。
2、意志力的关键性。是减肥健身能持久的关键，我相信每个人都希望健康健美，减肥没有形成为健康生活习惯的时候 ，是一个相当消耗意志力的事，生活工作中消耗意志力的事情太多，是否把健康当作重要的事情来坚持，还取决于对人生的取舍，一个整天忙碌到没有精力时间思考的人，是没有意志力来坚持减肥这件事的。我买了中信出版社的这本意志力，准备来看。
3、饮食7-8分，大肌肉群的锻炼很重要。在实施一节，晓波详细讲了饮食营养调整和首先从大肌群的锻炼开始的方法，晓波自已在三年的时间里，也从微胖界到健身小白再到健身业余专业人士，是当之无愧的学习实践家。
前天晚上我一边用小山羊音响听微课，一边做普拉提，老公在沙发上看电视。这个一回家就当沙发土豆的家伙，竟然在我的体脂称上得分是94分！在冬天的有些时候，我热气腾腾的做运动蹦跶，他抱着电暖器烤火看着我眯眯笑，而我得分只有86分！现实的例子深刻印证了晓波说的每个人的健身的起点不一样。不过，时间长着呢，未来的时间我仍然有可能做身材最好的自已。
老公听了晓波的声音很诧异，说，这是晓波的声音吗？怎么像个小孩子？晓波的声音俏皮温婉，有几个发音和我一样不准确，典型的湖北人的特征，却听起来亲切可爱，不是微课里千篇一律的播音员一样的字正腔圆，从她的声音里，听得到感情，感受的到热爱。
好东西要和大家分享，推荐晓波的微课，49元，6个多小时的讲述，无限制的回听。我觉得无论是男人还是女人，只要想要健康的你，都会有收获，从中得到启发。
