一、早睡早起，每天晚上不拖拉，尽早做完所有的事，尽早洗澡睡觉。每天记录睡觉时间。目前定十一点，习惯了慢慢往前推。

二、坚持每天锻炼

三、调整饮食，多吃健康食品，加多一倍青菜，不吃零食不喝饮料。

四、每天除备课外，看书一小时。

最后编辑于：2017.12.05 13:22:57

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