每个妹子都有一颗舞蹈家的心，yy自己翩翩起舞迷倒众生。就跟其他的艺术领域一样，学成的样子是白富美，学习的过程是干瘪老巫婆。根据这些年行走江湖的所见所闻，总结了几条，看看能不能激发大家以饱满的热情再度燃烧，实现多年的夙愿。

一、我跟不上

所有人都得从第一步开始，天才一开始也跟不上。不过为了让我们那可怜的自信心足够支撑熬过漫长的头几个月，你又比三岁孩子成熟不用不停换花样，最好找一个能够给你基础指导的老师或者干脆去上基础课吧。我也是师从一个古板严谨的童子功老师，从国标基本功开始的，整整三个月只练习站姿、上下分离、八字胯那种，脚都没挪过！

二、我身体太僵硬

不是你太僵硬，恰恰是你太“软”，肌肉无力以及控制感差才会导致看起来僵硬，看见小baby第一次走路的样子吗？第一次跳舞跟那个差不多。所以先从“僵硬”的动作练起，把你的肌肉强化以后，就会越来越轻松啦。

三、我协调性差

这主要来自神经对肌肉的控制啦。根据我学习和教学的经验，控制感的确有先天因素，但对于我们这种跳舞以自娱自乐的80%多数来说，还远不需要拼天赋。练习之后，对于大脑发出的指令，肌肉就可以更有效率地完成啦。

四、我跳得丑

肌肉在学习跟平时截然不同的奇怪动作而已，跟任何你脑子里yy的个人因素都没有关联，比如外貌、身材。见过的外国大师，肥胖邋遢的不知道多少，可是音乐一响她们就瞬间圣洁了，仿佛音乐就是仙女棒，美到你完全看不到她自身肉体的瑕疵。舞蹈跟其他艺术形式一样，能量来自你的内在。自信跟舞蹈娴熟度是互粉的，所以亲爱的你必然要经过一段不忍直视镜子里的自己的过程，在这之后，将是二者互相促进不断攀升的美好生命体验。如果你不巧在这短暂的开场里逃了，就像你刚闻到榴莲就急着逃开一样，会错失非常美妙的事物。

五、我节奏感差

这个倒不是借口，对于节奏感天生真心差的人，舞蹈是个噩梦。不过要排除假性“无节奏感”的可能，也许只是你对自己的另一个不负责任的预判和定性。

六、这么简单的动作我都做不好，完全没舞蹈细胞

亲爱的，我不得不说，你就是练得少练得少练得少，而已。你所看到的“简单”，通常是因为表演者非常娴熟、训练有素、驾轻就熟给外行造成的假象。你可能完全不知道一个看似简单的动作要千锤百炼才可以表现地如此自如（就如同你走路一样）。举个栗子，一支难度系数三颗星的舞蹈，虽然10年舞者就可以准确诠释动作技术，但跟30年舞者却会产生天壤之别，秘密就在于轻松自然的程度、情感表达的深度有差。衡量一个舞者功底的标准之一，就是肌肉的使用效率：更优秀的舞者用更少的肌肉来诠释一个动作，其他部位充分放松，这样的舞蹈才最摄人心魄。

多年前跟随歌舞团的小陆老师学习国标时他就说，看个亮相就知道这人几斤几两。基本功练习，就是肌肉的“分离”，让每一区域肌肉单独运作的能力。东方舞里的腹部翻滚，腹横肌由上到下逐一发力造成腹部的波浪状变化，就是典型。另想起某俱乐部的一个有舞蹈功底的mm，下课后特意问我：老师你跳舞时的表情是刻意练习的么，我说，当你的动作足够娴熟，大脑无需卯足了劲一刻不得闲地盯着你的肌肉的时候，你就有余力跟观众建立连接，你的表情也就到位了。所以，是的，是刻意练习的，只不过练习的仍然是动作，而不是表情。

七、我都这么大了，肯定学不好了

我也是快二十才开始的，十岁前基本被定性为四肢失调症患者。看了那么多歪果老太太学到八十岁的鸡汤文，你也该身体力行了。长大以后，我们最大的“收获”之一就是多了很多情绪垃圾，各种干扰性的能量，“这个我不行”“那个我不行”。所以要想回归卓越，就要减负和清理，让自己归零，像你新生时那样干净。你的身体随时准备着学习新东西，你的头脑还在抗拒和添乱吗？如果学跳舞这种娱乐活动都是这样，那别的呢？如果挑一个地方突破，不如跳舞！舞蹈直接开启身体能量，比起其他的都要来得自然。舞蹈在语言被创造前就有了，这是你的本能。

八、我不喜欢跳舞

说实话，真心不喜欢跳舞的姑娘我一个都没见过，通常是“我认为我跳不好”而采取的自我防御手段。因为某些不愉快的经历，你无法或不愿展示你自己。我有过一样的经历，正因为如此，我所体验到的愉悦和自由才会如此强烈，想让更多的人敞开并释放自己的意图也才会如此强烈。Come with me and you will see. 选择你所喜欢的音乐类型，找到对应的舞蹈种类，约老师，动起来，就是这样。人们通过你的肢体语言来认识你了解你，而你的舞蹈又是肢体语言的高能诠释。所以跳舞，就是你跟这个世界的深度对话和交流，因为舞蹈要比语言来的真实太多。多年前一起学跳舞的闺蜜的老公孙老师，就精辟阐述“你跳舞就跟你人一样一样的，claire跳舞就跟她人一样一样的”，一针见血。所以，为什么羞于展示？怕别人看到你内在深藏的能量么？亲爱的，只要你一天没有活出你深埋的真实能量，你就一天无法性感得起来。

动员完了，接下来看你们了。