一级（下）
教学任务：
1.认识身体部位（头.颈.肩.胸.背.腰.腿.脚踝）配合儿歌进行身体部分的练习
2了解节拍，会喊节拍和了解音乐的特点
3能够跟着音乐做动作
4掌握基本功名称并完成动作
1.热身舞蹈
2.体能素质训练：（1）腹肌～仰卧双脚踩地准备，手找膝盖10组（2）背肌～小飞机（俯卧手臂夹耳朵准备）身体两头起10组
3基本功
（1）体态训练：站姿，坐姿，跪姿
坐姿+头（低头.仰头.倾头.转头）
站姿+头
跪姿（跪立叉腰手+跪坐双背手）
（2）手型（握拳.扩指.并掌手）
（3）地面压脚（压脚趾，压脚背）瑜伽砖辅助
（4）勾绷脚（单勾单绷脚.双勾双绷脚）
（5）胯部训练（对脚盘坐+手臂向最远延伸，小青蛙小胯，大青蛙大胯）
（6）地面前屈（压前腿，压旁腿，坐立搬前腿+脚找头同时保持后背直立）
（7）横叉：趴横叉（勾脚，绷脚组合）+坐地打胯
（8）竖叉：单盘腿压后腿，单盘腿后卷腰压后腿+竖叉
（9）手臂，肩：跪坐打肩，跪坐手臂交替打肩
（10）胸腰：地面起胸腰，俯卧后卷腰，元宝腰，拎花兰
（11）跪立后弯腰+俯卧墙面辅助胸腰练习
（12）跪立撑腰
4.组合练习
（1）走步，（2）音乐反应，（3）扩指（4）手臂动作，（5）弯腰，转腰（6）前压腿，（7）双吸腿，（8）脚位，（9）头的动作（10）摆臂，（11）蹦跳步，（12）平踏步
《通过舞蹈来巩固基本功，边唱边跳，真正达到开心舞蹈增强孩子对学习舞蹈的自信心》
5.考级舞蹈
一.《我们大家坐得好》
二·《小受拍拍》
三·《我勇敢》
四·《爷爷奶奶亲》
五·《小猫咪》
六·《小雪花》
七·《大鼓小鼓》
八·《碰碰身体》
九·《过马路》
十·《美丽的夜晚》
6·成品舞蹈
二级（下）
1·热身舞蹈
2·体能素质训练：
（1）腹肌：仰卧两头起（手找脚）15组
（2）背肌：小飞机15组，俯卧起胸腰15组
（3）腿部力量：俯卧后抬腿15组
3·基本功
（1）脚趾：扶把压脚趾，压脚背+组合练习
（2）勾绷脚：（双勾双绷，双脚外开，单双勾绷组合训练）蹬膝盖勾脚
（3）地面前屈：
一，压前屈：（推指重心前移手找墙壁，砖块压前屈，砖块单腿耗前屈，坐立搬前腿脚找头）
二，压旁腿（砖块辅助旁压腿，坐立搬旁腿）
三，压后腿（弓箭步压后腿，砖块辅助压后腿，弓箭步砖块压后腿+后卷腰头找屁股，俯卧后踢腿）
（4）仰卧搬腿：
一，仰卧搬前腿：（双腿肌肉收紧后，双手拉一只脚向上延伸找头）单屈膝踢前腿，直膝踢前腿。
二，仰卧搬旁腿：（正面搬旁腿+侧卧搬旁腿+侧卧踢旁腿）
（5）胯部训练：青蛙趴，青蛙趴后卷腰，砖块耗胯，仰卧打胯
（6）横叉；砖块趴横叉，砖块横叉压旁腿（左右）坐地打胯+后开胯组合训练
（7）竖叉：砖块辅助弓箭步把杆压后腿+后卷腰，竖叉（胯根正）砖块辅助前腿耗竖叉
（8）肩，胸腰：跪坐颤肩胸腰，跪立墙面胸腰练习，俯卧墙面耗胸腰，俯卧墙面耗胸腰+脚找头
（9）跪立撑腰：跪立后卷腰，跪立撑腰手臂向后延伸最大化，跪立撑腰+手臂组合练习
（10）后弯腰抓脚：跪立后卷腰头找屁股，跪立后弯腰手抓脚
（11）跪立下腰：跪立下腰手找地板，跪立下腰手找脚尖
4·组合练习
（1）走步和敬礼，（2）手位，（3）后绷脚，（4）含胸，展胸，（5）提腰，松腰（6）旁开腿，（7）推指，绕腕，（8）头的动作，（9）半蹲，（10）蛙跳步，（11）鸡走步《通过组合训练让孩子们更好掌握节奏的敏感度，在边唱边跳中启发情感，丰富心灵，以及对音乐的感知能力》
5.表情训练（喜怒哀乐）动作要夸张
6.考级舞蹈
一·《大脚丫小脚丫》
二《牙刷火车》
三《不倒翁》
四《亲爱的爸爸妈妈》
五《时钟在说话》
六《宝宝要睡觉》
七《拍皮球》
八《老鹰捉小鸡》
九《芭比时装秀》
十《礼貌歌》
7成品舞
三级下
1.热身舞蹈
2.体能素质训练：
（1）俯卧撑100秒：《眼睛平视前方，大臀肌收紧，不撅屁股不塌腰，双脚保持并拢》（2）腹肌：《仰卧准备，上半身用爆发力离开地板卷腹时手臂前平位，手臂向上延伸时，头后背直立》
（3）背肌：俯卧双手抱头只起胸腰，俯卧手抱头两头起
（4）大腿力量：俯卧双脚夹砖块后抬腿
3.基本功《地面》
（1）脚趾：扶把蹲压脚趾脚背，保持后背直立（单双脚组合压脚）+勾绷脚（双开外开）脚趾走步
（2）地面压腿：（前旁后）+3块砖耗腿巩固
（3）地面踢腿：（仰卧踢前腿，侧卧踢旁腿，跪立踢后腿）控后腿
（4）把杆训练：把杆压正腿，把杆压旁腿（斜45℃，直角90℃）把杆压后腿，把杆耗后腿
（5）腿部线条：前抬腿45℃，俯卧后抬腿+（前旁抬腿胯根组合练习）
（6）胯部：砖块青蛙爬（耗）大蛙式后卷腰，把杆大蛙式+手臂练习，踩胯（俯卧仰卧，2人一组互换）
（7）横叉：2个砖块趴横叉（勾绷脚）砖块横叉压旁腿（左右）坐立打胯后开胯组合，仰卧打胯（双腿用爆发力打开，脚找地板）凳子耗横叉
（8）竖叉：一、地面竖叉后卷腰，投找屁股
二、砖块辅助前腿耗竖叉（根据承受力增加砖块）
三、前后砖块辅助竖叉+后卷腰（胯根正，头找屁股）砖块竖叉式压前面+后卷腰组合训练
（9）肩：颤肩，甩肩，掰膀子，站立把杆压正反肩
（10）胸腰：一、跪立控腰（胸腰，手臂，头一条直线上）站立墙面耗胸腰（正反向练习）
二、跪立下腰（手找脚根同时头向内卷找屁股）
三、站立控腰，（手臂带动胸腰，头一次向后延伸到最大化）站立颤腰（每颤10个为一组）
四、站立下腰：手找地板，头找屁股
11、基本功《中间》
（1）古典舞手位：单山膀，按掌，托掌，兰花指
（2）手位组合练习：气息的掌握（吐气，吸气）
（3）眼神练习：学会眼神表达情绪
（4）把杆站姿找身体挺拔向上的感觉+半脚尖练习，正步位半蹲
12、基本功《技巧》
（1）站立搬正腿：（手拉脚向上延伸找头顶，保持后背直立）站立搬旁腿
（2）摇摇船
（3）跷跷板
（4）胸倒立：胸倒立弓箭步，胸倒立双脚找地板，胸倒立分腿叉
（5）肩倒立
4、组合练习：
（1）吸跳步和敬礼，（2）波浪，（3）弯腰，（4）勾绷脚，（5）吸伸腿，（6）后吸腿，（7）手位，（8）松肩，（9）半蹲（10）踮脚走，（11）蹦跳步，（12）踏点步《通过组合训练，让孩子们身体各个部位达到协调，柔软一致的同时更好掌握节奏，以及学会用身体呼吸》
5、考级舞蹈
一《球星星》
二《兰花草》
三《鹅鹅鹅》
四《小飞机》
五《小鸡过河》
六《一只小鸡叫喳喳》
七《家务小能手》
八《小蝌蚪找妈妈》
九《萌萌哒》
十《薰衣草》
7、成品舞蹈
