练习正念的五部曲
1.如果可能的话,一次只做一件事;
2.对你做的事情全神贯注;
3.当思维从你手边的事情离开去时,把它拉回到现实中来;
4.几十亿次的重复第三个步骤;
5.研究让你分心的事物。
从早上5点到现在,一直在路上,周末比平时还要繁忙,今天的练习在火车上在路上在餐桌上。
保持觉醒,保持觉察,保持对自己的认知。
练习正念的五部曲
1.如果可能的话,一次只做一件事;
2.对你做的事情全神贯注;
3.当思维从你手边的事情离开去时,把它拉回到现实中来;
4.几十亿次的重复第三个步骤;
5.研究让你分心的事物。
从早上5点到现在,一直在路上,周末比平时还要繁忙,今天的练习在火车上在路上在餐桌上。
保持觉醒,保持觉察,保持对自己的认知。