美国心理学家华生做过一个实验：一个害怕狗的小孩，如果同龄人和狗亲近并且一起开心玩耍，慢慢地他也会主动接触狗，渐渐地消除对狗的恐惧。再举一个例子，拿我自己的生活经验来说。当我一个人在手机上看喜剧电影时，多数时间我都觉得无趣。可当我去电影院看电影，平时没有那么戳我笑点的电影情节却能让我放肆大笑，因为整个电影院里，所有人几乎都哈哈大笑。我思考过，是不是我在迎合其他人而笑呢？但我发现，我不是迎合，而是那种积极愉悦的氛围，加上有趣的电影情节，我发自内心地开心。
很多实验和生活经验可以证实，积极情绪是可以传染的。一个人哈哈大笑，无比开心，渐渐地你也会被感染，甚至两个人一起笑得拍打桌子。我们可以利用这一心理学现象来治愈自己的抑郁症。
对于一个闭门不出的抑郁患者，如果有一个和他有相似经历且成功走出抑郁的人与之接触，那他很可能更快更彻底地康复。对于抑郁患者而言，找到同病相怜的人很重要。国外有一种组织性的“病友会”，这是一个互助性质的团体，由患有相同病症的人组成，大家共同克服疾病带来的困扰。虽然我国也有相关组织，不过一般都是小规模的线下组织和没有章法的线上组织。
我希望不仅仅是未康复的患者去互相交流，还有已经康复的患者，做我们的榜样，用你的积极乐观和通透来感染我们。如果一个抑郁患者听到同伴说“之前我以为自己再也好不起来了，可现在我好多了”，那么患者漆黑的内心就会有一丝曙光，信心倍增。
其实不仅仅在我们身边我们能找到榜样，在社会上也能找到。
比如崔永元，他曾经是一个严重的抑郁患者。2002年，他离开了让他名声大噪的央视主持栏目《实话实说》，外界一片哗然，有人声称他“脑子病了”。几年后，他在一次访谈中坦承，当时得了重度的抑郁症。崔永元在父母的支持下坚持治疗，通过多元的全面治疗，四年后才得到缓解康复。他说，自己烦躁的时候会在家里看老电影，看相关的小人书，看剧本，凡是和电影有关的，他都看，看了内心就会平静。
他提到，治疗抑郁有四步：一是承认自己有病，二是寻找好医生，三是配合治疗，四是防止复发。在生与死的较量中，患者本人、亲人、家属、医生、同事都起着决定性的作用，如果当一个看客，围观起哄，那就是在害人。
再有一个名人就是陈坤。很多人觉得他在娱乐圈顺风顺水，不少人羡慕他，可是他内心却无比忧郁。在他十几岁的时候，有一个目标就是租个房子去挣钱，分期付款买一个房子，去旅行，吃好吃的......但他的计划在《金粉世家》成名后全部实现了。金钱一来就是五十万八十万，来得太多，也太快。他在北京买了房，接来父母兄弟姐妹，家就是他的天堂。但陈坤只要一离开家，就觉得失去了什么。突如其来的成功，让他感觉混乱，消灭了他通过进取获得的快乐和希望。一切都变得不真实。2003年以及之后的三年，他整个状态充斥着不安、厌世、迷茫，站在窗前，他会害怕自己跳下去。
2007年。他开始寻找让自己安静放松的方法——逃避，但这治标不治本。他说，由外而内是不可能的，只能由内而外。之后他开始禅坐。他说，如果不是禅坐，他一定会迷失在名利场。通过禅坐，他明白财富与资源的拥有是命运对他的考验，他应该借助自己的资源去帮助更多的人。2008年，他彻底走出了抑郁。
未必一定得以患有抑郁的人来作为自己的榜样。
最近我在读毛泽东的传记，我打算把市面上关于他的一切传记看完。在读一本传记的过程中，我发现他是一个非常了不起的人。其中，我发现我的不足之处就在于我的意志不强，我没办法忍受“劳其筋骨”，我做不到和他一样“野蛮其体魄”。
孔子说因材施教，在寻找榜样上，我们也要对自己“因材施教”。比如我，我是一个胜负欲很强的人，我的理想非常宏大，但现实的不堪让我郁郁寡欢，可我不能自律，不能管好自己，最后就陷入恶性循环，越陷越深。而毛主席的成长过程，和他对自己极高的要求，以及他能够脚踏实地去做的品质，让我无比钦佩向往。我是一个对自己要求高，但不愿意做出行动的人。我愿意花上23个小时冥思苦想，也不愿意花1个小时去做，这就是我的问题。
同样，毛主席的原生家庭也并非完美，尤其是他的父亲，刻薄古怪，但他却没有因此走上和父亲一样的道路。他没有地主爸爸，父母连识字都有问题，却没有阻拦他求知的道路。父亲为人吝啬，却没有让他不爱他人。
那个时候的中国多么困难，鲁迅也写着人血馒头，可是他没有抱怨，而是下决心去改变社会，拯救全世界受着苦难的人民。
为什么我们要抱怨父母这也不对那也不对，为什么我们要责怪社会这也不好那也不好？为什么我们不发展自己，让自己有能力和智识去改变我们所憎恶的事物？
这是一个缺乏榜样的时代吗？不！榜样是永远存在的，只是你缺乏像别人学习的悟性！
