真实自我由欲望、环境教化和内心的声音三部分构成。真实自我表现在行为真实，行为真实主要表现在对需求的坦诚，对身份的坦诚和对能力的坦诚。分别举例说明。两个人相处，一个人想去看话剧，另一个心里想的是去看展览，真实自我的会坦然的说出自己的想法，然后跟对方沟通，最后可能去也可能不去。对于这个结果都坦然接受。而不是去压抑自己的需求，去看展览也挺好的。第二个例子是一群官二代问你父母是干嘛的，你就直接说来，自己的父母是普通农民。他们只带父母当官的一块玩，那么直接承认，不遮掩，也不要有如果我的父母是当官的多好这种想法。第三个例子跟朋友一起去唱歌，大大方方的第一个唱。并不是说自己唱得好才去第一个唱，而是让我唱我就唱，跑调就跑调。如果一个人可以做到真实自我，那么过的一般，也会让人觉得过的很不错。
但是做到真实自我是困难的。一般人在小时候都接受过父母无条件的喜爱，这种父母对我们的接受会慢慢内化为我是好的。随着进入学校，进入社会，社会环境会告诉我们什么是好好的。等社会化完成之后，不会觉得是环境告诉我什么是好的，而是自己认为什么是好的，内化为自己的标准，形成了自我期待。当做真实自我，坦诚表达自己的需求，有时候不被社会环境所满足时，就会与自我期待形成一种落差，这种落差会造成一种失重感。一般人面对这种失重感，一方面平时装到鸵鸟，不去想这些问题。当问题主动找上门来，会让人更加难受，会自卑。即使自我表达之后，也慢慢地不敢去做真实的自己。
核心自信的人靠内心的声音介入来抵挡这种失落感。内心的声音类似于一种集体无意识，是言语无法表达的。但是这个是根植于人性之中的，是人面对黑暗、面对黑暗的表现一样。最明显的例子，就是有人看到别人看见做真实的自己，面对冲突仍能保持价值观的事情时，会感到痛快。
与现实产生的失落是看见真实自我的机会。针对失落感产生的自我期待，分清楚环境教化是否是合适的，建立自己的标准。到最后，也没有更好的自己，当下的自己就是最好的。这个举个例子，男人身高一米八是高的，最起码也得一米七。这样一米六的人自卑的。这个观念是狩猎的时候个高腿长跑的快，但是现在的社会靠的头脑和智慧，而不是谁跑的快，但是男人个要高的观念，一直没变过。独立思考，环境教化有用的听，处于劣势坦然接受。不合理的，不受影响。
真实自我
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