《写出心灵深处的故事——非虚构创作指南》是我本年度看的第二本写作书。

这本书是弘丹老师推荐的创意写作系列，选择它是想学习非虚构写作的技巧。没想到看完整本书，唯一的非虚构写作要求就是“实话实说”。而实话实话往往需要勇敢，我们面对自己的脆弱和缺点往往会避开，这时候就需要勇敢让自己真诚的面对。

本书作者——李华，青岛大学外文系英语学士，美国亚利桑那大学英语语言硕士和美国南加州大学创意写作硕士。1993年，本科毕业的她受写作老师的影响决定去美国学习创意写作，但是花了6年时间才搞定美国签证。2006年，她拿到创意写作学位回国后，在中国人民大学开设了英语创意写作课程，教学生们写用自由写作的方式写回忆录。

她的这门课，让很多学生都敞开了心扉，写出了自己心灵深处的故事。本书我最喜欢的一句话“生活不只是前行，还要往回看，往里面看”，就是她的学生Martin在学习创意写作后的感悟。

本书里收录了作者几个学生的故事，这些故事让我看到了感动的力量，也找到了滋养心灵的源泉。

01 如何自由写作？  

什么是自由写作？就是想写什么就写什么。

如果你对这个概念还是有些模糊的话，就想想上学时候的语文作文，为了得高分而“戴着镣铐跳舞”。还记得前年高考结束，几个朋友商量着写高考作文，我不由得感慨：有谁爱写高考作文？

与之相反的写作方式就是自由写作：自由自在地写，发自内心的写，勇敢执著的写。

写作者一般都会有一颗敏感的心，他们通过文字的自信来掩饰内心的心虚。在写作的这条路上，他们会受到批评、遇到质疑，太在意外界评价而产生自我矛盾：想发自内心的表达，又害怕别人不认可。

但是，作者告诉我们：写作首先是为我自己写的，是释放自己的，好到什么程度、别人的认可，都是次要的。

自由写作不需要华丽的文字来掩盖内心的贫乏，只需要实话实说。

那对于初写者如何开始自由写作呢？

你可以用你看到的或想到的任何东西来做开头，如：我的红笔快用完了，我相信写作是······开头不是给你强行规定主题，它只是一个跳板，你跳到哪去都行。

或者随便点开一首歌曲，它让你有什么样的想法。作者从《You Raise Me Up》这首歌里收获无数灵感，你也可以听听。

不要在意自由写作出来的文字缺乏逻辑、词不达意、枯燥无味，它只是你的内心真实表达。也只是一个文学作品的初稿。

要知道修改和写作是两回事，写作是一气呵成的，修改则会对初稿进行思考和斟酌。

自由写作的目的就是使心灵得到自由，只有你自己心里得到了自由，才可能让别人感受到自由。

02 为什么要写回忆录？  

朋友问我最近在看什么书，我说是一本教人怎么写回忆录的书。他哈哈大笑，你才多大呀，就想写回忆录啦！

在读本书之前，我也认为退休的老年人才会写回忆录，因为他们有大把的时间可以回顾往事，并且记录下来。

本书却说：每个人的生命都是神圣的，只要我们用心去寻求，就一定能发现我们生命中的重量级故事。无论是年长的还是年轻的，是名人还是普通人，在写作自己的回忆录这件事上，我们要尊重的是生命本身，而不是生命的长度或者别人的肯定。

那为什么非要写下来呢？

因为心手相连。

我们每一个人的成长都会经历一些伤痛，也会有很多幸福时刻。对于那些伤痛，我们常常选择回避，特别在原生家庭经历的伤心事，我们总以为自己长大了有了小家了就好了。其实我们不坦然面对那些事，它们就会成为我们心里的负担，在跟原生家庭打交道时不开心的往事常常跑出来影响我们的情绪。

时间不会让我们忘记伤痛，它会教会我们减轻伤痛的方法。而写回忆录就是一个很好的方法。

作者的学生Martin曾写了一篇回忆录——《我的童年》，在一稿里他指明了自己是在父母离婚的阴影中长大的，使用的都是痛苦、仇恨等负面词汇，他把性格失调、缺乏信心等所有负面东西都归咎于父母的离婚。

等到他写第三稿的时候，他对父母的离婚有了新的理解，明白了爸妈都不是圣人，离婚对当时的他们来说是最好的选择。他准备不去仇恨或者遗忘，他选择原谅。

在书写之前，他对父母的离婚一直处于负面消极的情绪，根本没有理性的从一家人的角度来思考。梳理之后，他获得了内心的自由，由衷感慨：生活不只是前行，还要往回看，往里面看。

所以，通过写回忆录能让我们尽早从过去的伤痛中得到医治，也能发现自己爱的能力不再是过去的小嫩芽，而是经过痛苦、忍耐、怀疑，终于长成了一颗成年的树，可以为爱的人遮风挡雨、送去安慰了。

03  如何通过自由写作创作回忆录？  

写回忆录之前，先定义一下回忆录中的“过去”，作者建议至少要发生在两年前，尽量写早年发生的事情，有一定的距离，才能有一个清晰的视角。进而从宏观的角度来思考它发生的原因，以及对我们的影响。

然后给大家分享写回忆录的四个步骤：

第一步：用自由写作进行热身练习

在正式写回忆录之前，可以先通过自由写作的方式热身，作者建议通过两周的时间来练习，每周写三次，每次20分钟。

每个人可以根据自己的实际情况来安排。如果你没想好热身写作的主题，作者给了几个选择：

1.在旁边放一张小时候的照片

2.以“我的小时候”开头

3.描述小时候第一次旅行经历

要求：尽量沉浸回忆里的气味，声音，颜色等，不要试图控制你的回忆，让回忆自由来去。

第二步：完成回忆录一稿

通过自由写作热身结束后就可以正式写回忆录啦。回忆录可以以人或物为主，也可以以事件为主；可以写单独的事件，也可以写一系列的事件。每篇内容建议在1500字左右，连续写作1个小时。

要求：

1.找一个无人打扰的写作环境，可以充分调动自己的情绪

2.自由书写，不做评判和修改

第三步：修改回忆录

回忆录一稿写完之后，可以放置一段时间暂时不去想它。等过几天之后可以找你信任的人写评语或者自己写评语，然后再做两次修改。

要求：

1.首要任务是修改内容，其次是语言和修辞

2.要确认故事核心

3.写完朗读一遍，修改不通顺的地方

第四步：定稿存档回忆录

回忆录修改两稿之后就可以定稿了，不管是手写的还是在电脑上写的，都可以给回忆录设计一个封面，然后做成纸质版，一部回忆录就完成了！

通过以上三个内容，相信你已经知道如何通过自由写作来创作回忆录了。

写回忆录是剖析自己过往的一个机会，过去的你到底是怎么想的？什么样的选择让你成为了今天的自己？你做的选择背后的原因是什么？有时候，梳理清楚了自己的过去，看到自己一路走过的脚印，才更明白前行的方向在哪里。

就像米兰·昆德拉说：永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定这最后的结局，我们的脚正迈向我们自己选定的终点。

在写回忆录的时候，我们除了站在自己的视角来书写，也可以采访家人和朋友，帮助他们写回忆录。春节期间，我打算采访我的奶奶和妈妈，记录属于她们的故事。

看到这里，你有没有跟我一样已经迫不及待的想要创作自己的回忆录啦！

正好春节后弘丹老师要组织“10天写30万字回忆录”的活动，她不但带领大家用10天的时间完成一本属于自己的书，还用4节课的时间教大家自由写作、采访稿、回忆录的写作方法，实操性非常强。

所以，如果你想体验自由写作的快乐，你想写一本属于自己的回忆录，那就和我一起加入吧，让我们用10天的自由写作，探寻心灵深处的自我！