郑重声明:作品为作者原创首发，文责自负

孩子最近学习和生活陷入了一片混乱状态。

晚上写作业到十一点钟，早上起不来，有好几次早自习都迟到了。

此外，他还告诉我，每天上课都很困，没有精神。

为了帮助他拥有充分睡眠的时间，充分休息好，保障好每天的上课效率，也能有自主时间玩耍和锻炼身体，昨天我跟他进行了一次深入交谈，并教给了他五种时间管理方法，并给他提供了一些时间管理小技巧。

          01 柳歇耶夫时间记录管理法

我们要学会和时间做朋友，就不得不提一位时间管理大神了。

柳歇耶夫是俄国著名的思想家和生物学家，他的一生十分奇特。

他是一个高产的科学家，一生大概写过70多部名著，种类包括了生物学、遗传学、哲学、进化论等，每本著作差不多12000多页，相当于5套哈利波特那么多。

他不仅是科学家，还是个教研室主任，平时还有四处出差考察的工作，考察的业余时间他还研究一种甲壳虫，搜集了35箱标本，足足有13000只，他把其中的5000只还进行了测量，做成了标本。

此外，还广泛阅读，涉猎广泛，到77岁的时候还能一年写1500页书，相当于5本小说的厚度，一件还能阅读70多本书。

更神奇的是，他并不是书呆子，他每天平均工作的时间只有5个小时左右，从来不熬夜，睡眠充足，业余时间喜欢听音乐，去世界各地旅游。

他的体育运动页从来没有落下过，他喜欢游泳，散步，每天坚持锻炼，是个健身达人。

就像理财不是为了让我们省着花，而是要学会通过钱生钱；断舍离不是让我们扔东西，而已选择那些我们真正需要的东西；而时间管理不是为了提高效率，而是为了提高单位时间的效能，把有限的时间做真正高产出的事情。

柳歇耶夫像管理钱一样记录时间，像记录流水账一样记录时间，这个习惯他一直坚持了67年。

他的具体做法是：

1.做好时间的年度、月度和每日预算和规划。

2.随身携带一个怀表，记录好每件事情花费的时间。

3.把工作进行细分，准确列出做这项工作的时间段。

4.找出实际时间和计划时间的差距，对时间赤字在下一个时间段找补。

通过这种方法，他把生活中所有问题都切换成了单一目标的系统，即时间这一个单一维度进行管理，实现了效率的巨大提升。

            02 时间管理的四象限法

这个方法可以有效避免总是处于救火状态，减少焦虑和压力。

具体的做法就是将事情按照重要和紧急两个维度进行分类，然后分配不同的精力去处理事情。

通过四象限法，可以分清事情主次，减少精力浪费，我和儿子在四类事情的划分上通过讨论对具体事项达成了一致意见。

第一象限是急事。重要紧急的事情，分配25-20%的时间，需要立刻去做。

这类事情无法回避和拖延，必须首先处理和优先解决。

这个象限我们列了三件事情：

1.活好，活着，人生最重要的事情确实是活好；

2.保证充足的睡眠和休息（晚上11点前必须上床睡觉），做好第二天精力和能量保障。

3.自主时间留足1小时左右（保持时间弹性）

第二象限是要事。重要不紧急的事情，分配50%的时间。

有计划去做，这类事情虽然不紧急，但是不做对未来会有重大影响。

如果一直拖着不做，它们就会转到第一象限内，积累多了就会让你处于整日高压和焦虑状态。

如果想做个从容不迫的人，就要学会不要把第二象限的事情转化到第一象限内去。

这个象限我们列出了六件事情：

1.健康的饮食，保证营养低脂低糖和全面；

2.身心保持健康；

3.适量规律的运动；

4.建立社会支持系统（交好朋友）；

5.学习和阅读；

6.个人形象和卫生保证。

第三象限是烦事。紧急不重要的事情（15-20%）

可以选择性做和授权他人去做的事情。

1.做练习题。

2.做家务活。

第四象限是不重要不紧急的事情（5%以下）

尽量不做和有空再做，琐碎的杂事。

看视频、玩游戏和手机等。

我们能够做好任意一件事情，但不可能做好每一件事情，时间管理四象限模型能帮助我们认清真正重要的事情，弄清工作和生活中各项活动的优先级。

          03 时间管理的ABC法则

我们每天有很多事情要去处理，要想拿到结果，就需要集中所有精力，专注于最重要的事情，这就要求我们按照优先级别处理问题。

ABC时间管理法，让我们以事情的重要程度和等级进行任务划分，从而根据优先顺序处理问题的方法。

A类事务，最重要必须要去做的事情，对实现和达成目标非常关键，一旦完成，就会产生显著效果，关键是要立刻采取行动去做。

B类事务，次重要的事务，应该做的事情，对达成目标有一定的作用，应该在短期内尽快完成。

C类事务，不重要的事情，可做可不做，对达成目标作用不大，可以选择拖后处理，或者找他人来做。

ABC时间管理法的具体实施步骤：

1.列出目标：每天一早列出“日工作清单”。

2.目标分类：按照ABC原则进行分类。

3.排列顺序：按照重要性和紧急程度排列出ABC顺序。

4.分配时间：根据ABC级别定出每项工作的时间分配。

5.实施：优先处理A类工作，有余力了处理B类工作，C类工作大胆减少或者直接不做。

6.记录和总结：记录每件事情消耗的时间，总结差距和不断提升有效利用时间的效能。

这种方法可以有效解决因日常事务异常杂乱而陷入混乱的状态，使得工作、学习和生活等活动在有条不紊中进行。

我们的待办清单里面有很多待办事项，但人的精力有限，人生的成就和价值也不取决于你做了多少事情，而在于优先完成最重要的事情，并把它做到极致。

                    04列清单法

有一本著名的书籍叫做《清单革命》。

这本书让我们知道，在复杂的世界里，使用清单可以作为大脑的“认知防护网”，弥补我们大脑的认知缺陷。

日常中需要记忆的事情太多了，通过列出清单可以有效地减轻我们大脑的负担，通过列清单的方式清空大脑，可以让我们不用每天带着压力和焦虑睡觉，导致失眠和抑郁。

高效能人士都很喜欢头一天晚上列出第二天的待办事宜清单，这是一项价值百万的时间管理方法，也是聪明人都选择的无压时间管理法。

一百多年，美国第二大钢铁生产商伯利恒公司总裁施瓦布，为了提高团队效率，探讨新型工作方法，聘请了艾维李做了生产力顾问。

艾维礼给了他一个处方：

1.每天快下班时，列出第二天要完成的五件事情；

2.根据重要性对这五件事情进行排序。

3.每天开工前，只专注第一项任务，完成一项再做第二项，第三项......完成一项划掉一项。

施瓦布和他的团队决定尝试一下。

三个月后，公司管理效率得到了巨大提升，施瓦布一高兴之下开给了艾维礼2.5万美元的支票，相当于现在的100万美元。

清单革命要求我们根据“每天需要完成什么”来组织每天要做的任务，并根据这个列出自己一天的计划，做到了工作无遗漏，不会被遗忘。

通过列清单，可以把注意力吸引到我们每天真正要做的事情上，确保自己完成的事情围绕目标进行，并产生价值，做到真正轻松、高效和无压学习和工作。

                  05番茄工作法

番茄工作法是在每25-45分钟集中注意力处理完毕一件事情后，休息5分钟，再重复25+5的法则，一天可以进行多次循环。

手机上有番茄时间管理应用小程序可以协助你管理记录时间，最后还能生成好看的图表。

其要点在于：

1.一次只做一件事情，保持专注。

2.按照事情轻重缓急程度分解目标任务，高效完成。

3.做完一件事情划掉一项，增加成就感。

4.不要半途而废，坚持记录。

5.整理杂乱无章的工作事项，克服拖延症。

    06“吃掉那只青蛙”的时间管理诀窍

每天早上的第一个工作，做最重要的事情。

如果都很重要，那就选择做那个最难的部分，吃掉那只青蛙。

此外，我们还有一些时间管理小窍门，能够让我们效率倍增，成为时间精力管理达人。

1.两分钟原则。两分钟以内能够处理完毕的事情，立即去做，比如整理好第二天的学习用品和文具，准备好第二天要穿的衣物等，整理一下桌面等。

2.一次只做一件事情。每次单独处理每一项任务，集中精力吃完盘子里的那只青蛙，在此之前不要考虑其他事情。比如集中精力完成作业等。

3.一次就要做好做对。第一次就要认真把事情做好，减少返工和检查时间。比如听课时不懂的知识点，要当天问老师或者父母搞明白，千万不要过夜，越积累越多，给自己造成沉重压力和负担。

4.明确目标。明确自己究竟想要什么，做事情有动力才能一直坚持做下去，并保证高效完成。

5.制定计划。根据smart原则制定可执行的计划。

6.二八原则。所有的工作任务按照二八原则处理，把80%的精力用在保证最重要的事情上面。

7.学会说不。推迟和不去做那些无关的，影响你目标达成的事情。

8.要事第一。制定计划优先顺序，重要的事情优先处理。

9.下一个油桶。设定里程碑，阶段性推进下一步工作。

10.聚焦关键结果领域。知道自己为了拿到结果需要具备哪些能力和技能，日益精进，刻意练习，让它们成为你的生产力。

11.三个定律。列出每天生活中最重要的3件事情，把90%的时间都用于做这三件事情，把这些事情做好，再做其它事情。

12.升级核心技能。比如时间管理和知识管理能力，核心技能越熟练，动手越快，任务就完成的越早。

13.做好充分准备再行动。开始学习和写作业前，准备好各种文具，先把一切准备就绪再行动。

14.找到最关键的瓶颈和障碍，集中精力去消除。如当前影响效率的最大因素就是熬夜和做事情磨蹭，想办法改掉这些坏习惯。

15.自我设定压力目标。给事情设定一个时候期限，按照规定时间把最重要的工作都处理完。

16.激励自己把理想转化为行动。把精力集中在如何解决问题上，而不是问题本身。

17.利用好技术工具，不做高科技奴隶。不要让手机等各种技术分散你的注意力，停止不断分心和打扰，不让外界事物影响最重要的工作。

18.香肠工作法。把复杂而巨大的任务分割成小任务，进行任务分解，每次只处理一小部分工作。

19.保持紧迫，提高行动力。迅速处理完关键性任务。

20.创造整块的时间。列出一份日程表，留出大块的时间处理重要的事情。

时间管理的本质就是个人管理，我们表面上是在管理时间，实际上是在管理效能，管理我们每天有价值的产出，并且减少对时间的浪费，保证每天能量满满和精力充沛。

让孩子早点掌握时间管理，持续改善时间管理能力，能够让他终生受益，告别磨蹭、拖延和瞎忙，成为高效学习小达人，让优秀成为一种习惯。

作者：陌小诺，用脚步丈量世界，用眼睛记录风景，用文字思考人生，听风耳语，偶有顿悟。读万卷书，行万里路，交四方友，赚万贯钱，用有限的人生体验不一样的精彩!

文中图片来自网络