女人的身体像一面镜子，你怎样对待它，它就会呈现怎样的状态。女人要美，首先要学会善待自己。
美丽是睡出来的
11点前睡觉，早晨6点半起床
好的睡眠比化妆品更能令人神采飞扬，每晚11点以前一定是要睡觉，早晨6点半起床。
因为晚上11点~凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍，因而对护肤品、滋养品的吸收率特别高，也同时更容易流失水分。
睡觉前做好皮肤清洁
睡觉前，一定要做好皮肤的清洁，洗脸后最好做一个纯天然的面膜，或者其他营养水、晚霜等，以防止水分流失，增加皮肤的柔滑弹性。
饮食要多样化
喜欢喝水、喝粥
每天水杯不离手，但是要选择好水哦~，另外，熬一壶养生汤作为下午茶也是很好的滋补。
每天多做粥给自己和家人吃，南瓜粥、八宝粥、芋头粥等，变着样来。做南瓜粥时可以加入一些玉米、小米。做八宝粥选择红小豆、桂圆、枸杞子、大枣、核桃仁、花生、薏米、紫米等。
在家里吃饭
外餐，菜太油腻，不仅不合口味，而且还是健康的大敌。自己做饭，严格控制油、盐的种类和用量。在烹调时，最好将肉和蔬菜分开，蔬菜选择水炒，或者凉拌；肉不要红烧，最好全部用来煲汤，肉的种类最好要多样，棒骨汤、鸡汤、牛尾汤，鱼头豆腐汤、牛肉煲、羊肉煲等。
35岁后“拯救卵巢”
过度减肥会卵巢早衰
许多二三十岁的年轻女同事，雌激素水平比一些四十多岁的人还要低，其中存在着一个普遍现象就是：她们都比较瘦。这表明卵巢早衰已经悄悄地来临了，必须要有针对性的“动作”。
女性体内需要足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至早衰。
卵巢早衰首先表现在月经量减少，继而停止来潮，随之而来的是更年期综合征表现，如记忆力减退、烦躁、脾气急、皮肤失去光泽、面部色斑、失眠、阴道干涩、性生活淡漠等。
卵巢保养记三点
压力过大、过度减肥、寒冷刺激是女性卵巢早衰的三大“杀手”。
保养卵巢记住“三点”：
1、话多点，清除情绪垃圾、积极调节；
2、馋一点，多吃大杏仁、核桃、花生等；
3、土一点，别穿低腰露脐装。
女人要美，就要由内而外。
保养卵巢的六大穴位
1、三阴交穴
穴位功能：此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过三阴交多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
2、气海穴
穴位功能：气海穴位于体前正中线，脐下1寸半。气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。
前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生。
所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。
3、血海穴
穴位功能：血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次30分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
4、复溜穴
穴位功能：复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。
5、照海穴
穴位功能：照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。
6、 关元穴
穴位功能：关元穴位于脐下三寸处(四指横放即为三寸)。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
关注公众号：村上艾
微信ID :henanhongai
