【罗山圣悦瑜伽】诚邀您一起参加十日断食修炼，十天断食，相当于让自己整个生活清静十天，让自己身心灵都好清静下来，让五脏六腑好好排毒修复，身体充份发挥自我疗愈、自我修复、返老还童，也可以趁着这短时间洗涤心灵，同时净化思想，使心灵升华、轻松自在，达到升华、超脱的境界。我们会经常打扫房间，清除废物和堆积的垃圾，我们也会定期的清洁自己的身体和头发、衣物等以保持干净和整洁，可是我们却很少想到清洁自己身体的内部，而瑜伽断食就是帮我们清除体内的垃圾和毒素。

什么是瑜伽断食？

瑜伽的断食是一种健康的生活方式，它是利用一段时间不吃任何的固体食物，只喝水和适当的液体，并配合瑜伽的体位、呼吸和冥想的练习消除饥饿感，避免给肠胃带来伤害的同时让消化功能暂时停止而把代谢作用完全放在排泄上，使身体内的废物排出体外，激发自身的自愈功能，同时使身体燃烧多余的脂肪，累积在脂肪内的毒素就会流到血液中，再由血液运行到肝肾脏解毒，排出体外。

断食的好处

身体的效果

1.减肥瘦身。断食期间亦耗掉体内相当的脂肪，对减肥非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能，让肠胃中的秽物进行彻底的大清除，心理上亦减少了贪食的欲望，改善进食习惯，份量减少、不再沉溺有害的饮食，这样于瘦身特别有利。一般一期7到10天的断食可以减重3到7公斤

2.排毒。 它可以高效 安全 快速的释放埋藏在人体深处的毒素因为能够彻底的排泄毒素，故对各种中毒都有效，譬如酒精中毒、烟瘾、重金属中毒、工业用溶剂中毒与各种药物中毒等等。

3.改善肌肤、美容养颜 。我们的肠道经过一次大清洗，排出体内多余的脂肪和长久储存的秽物，使皮肤细致有光泽，改善各种色斑，青春痘等皮肤问题

4.修养身体器官。彻底清洁消化系统，加速新陈代谢。

5.可以净化血液。让血液保持弱碱性，提高免疫力，对循环系统的疾病有效，可以改变体质，改善体质因素引起的疾病，如皮肤病过敏、气喘、鼻炎等

6.产生自愈力 。把疾病引发出来以后改善症状，达到自愈能力。

7.改变饮食习惯。可以让人的食量减少和口味变淡，对健康的维持有很大的帮助。

8.使身体变得柔软。 断食期间加上练习瑜伽可以排出尿酸等毒素，加上消除赘肉，可以做到之前无法做到的动作。

心理的效果

1.神经系统的毛病:断食对植物性神经系统及内分泌也有调节作用。对如中风、神经痛、神经麻痹、头痛、癫痫等等都有改善作用。

2.断食期间配合瑜伽的体位、呼吸和冥想可以释放压力。对精神病、神经衰弱、神经官能症、失眠症、性机能障碍、记忆力减退，注意力不集中等，均有改善效果。因而可以提高学习与工作的能力。

3.开发生命的潜能:断食后因视力、听力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经会变得敏锐，所以内障、失聪便会改善或康复，同时又能使人头脑清醒、精神力加倍。

灵性的效果

1.使人思想灵敏、心智超脱，能够区别事物的轻重，判断价值的高低，启发人智慧。

2.使人心灵升华、淡泊名利、激发感恩的心。追求灵性生活，达到天人合一的境界。

3.断食能让人变得更自信。食欲乃是人最本能的欲望，若能控制这种本能，会更加自律，想让自己变得苗条紧致，要控制饮食，增强意志力。

适宜人群

肥胖、过瘦者、消化不良、肠胃不适、经常积食不消化、肤色暗沉、痤疮患者、低血糖、长痘、上火便秘、三高患者、脂肪肝、酒精肝、暴饮暴食、应酬多者等等。

不宜人群

（1）体重低于标准指数25％者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。

（2）患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等

（3）厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。

（4）孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。

（5）患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。

（6）癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。

（7）正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。

（8）中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。

（9）长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。

（10）70岁以上、健康状态不佳的老年人以及小学生。

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常见问题答疑

1.断食跟运动减肥一样，会反弹吗？

不会。断食是利用古印度呼吸法、收束法调动身体最深层次的气血来排寒、排湿的基础上消耗脂肪，提高代谢，由内向外消耗脂肪。人体内垃圾排出后不仅不会反弹，且会深层次清理血液毒素，避免血糖浓度过高、过稠造成其他病变。使身体越来越健康。而运动是消耗最表面肌肉层脂肪，体内深层次寒气、湿气无法排除，内脏脂肪无法消耗，血液毒素更无法清除，故在运动停止后反弹越来越严重。

2.断食是辟谷吗？

不是。传统辟谷需要严格的修炼。在佛教中多为圆寂者修行用，需几十年修炼，且不吃一粒，不喝一滴水。现代人所谓辟谷例如果汁、奶昔、其他营养液等只是套用概念而已。且脾胃虚者更应通过进食来修复脾胃。

3.不胖想增肥，可以净食吗？

可以。断食不是减肥专利，根本在调理体质偏颇，故胖者可排除体内垃圾恢复轻盈。过瘦者可通过断食修复肠胃功能，排寒、排湿的同时合理调整消化吸收及代谢功能，从而调整到理想体重。

4.生理期可以参加净食吗？

若经期痛经不严重或量不是血崩类者都可参加。且在断食过程中，会缓解因经期紧张、身体虚弱造成的痛经、失眠、腹痛、情绪不稳定等各项因素。