很多人觉得自己是了解自己的，看到我的标题可能会有很多感受，那么看到这个标题时你的感受是什么？
R 原文片段
（来源《非暴力沟通》）非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
I 用自己的话重述知识
在我们的成长过程中，是经常被人忽略感受的。因此，很多人并没有学会关注自己的感受，也没有学会考虑他人的感受，甚至不知道所谓“感受”到底是什么。有人会认为用“我觉得”的句式便是在表达感受，但并不是这样，它多数情况下在表达想法。原文中的例子也许乍一看会让人觉得有些荒谬，隔着屏幕我们都感受到他有强烈的感受，而他却说“我没有什么感受”。再回到我们自己，我在开头问“你看到这个标题时的感受是什么”，你当时在心里回答了吗？
周围太嘈杂，我们习惯于关注周遭发生了什么事，却已经有些不习惯倾听自己发生了什么。因此说，体会和表达感受并不容易。
A1 过去的相关经验
1.有一天我们在正面管教的课程中发生了这么件事——一个学员扮演孩子，一个学员扮演妈妈。“妈妈”很大声地朝孩子叫：“赶紧给我起床。”老师问扮演孩子的学员：“当妈妈这样跟你说话的时候，你的感受是什么？”“我觉得妈妈很凶。”很明显，这个学员表达的也不是自己的感受，而是一个看法。
2.再来一个我自己的例子。一天我和朋友讲到几个调皮的孩子，朋友中无意中问我“你有什么感受？”我懵了一下，因为我发现这个问题居然不好回答，只能模糊地说“我觉得他们太过分了，就是一群坏蛋。”显然，我也并没有表述自己的感受。
A2 将来如何应用
1.倾听自己，记录感受。弄清楚感受和想法的区别，感受是自己内心的感觉，是一些词——兴奋、难过、震惊、害怕、愤怒等等。每天在反思日记中记录自己的感受，细细感受自己的感受。
2.引导孩子关注自己的感受。在孩子之间发生冲突，引导孩子关注自己和他人的感受。“你现在什么感觉？高兴还是生气？”
