读一行禅师的《正念的奇迹》已经第7天了，学着禅师的方法练习正念冥想，渐渐的找到一点感觉。但这安住当下的过程却是一种奇妙的旅程。
像鹅卵石般的歇息 不再被任何事物牵缠
今天禅师在书中写道:
有些人把禅修看作苦差事，希望时间快点过去，结束后好去休息。有这种想法的人并没有领会禅坐的方法： 如果你坐法得当，就能在坐姿中体会到彻底的放松与平和。通常，想象“一颗被扔进河里的鹅卵石”的意象会有助于禅修。
那么，我们要如何借助这颗鹅卵石的意象呢？
以最适合你的姿势坐下，全珈趺坐或半珈趺坐都可 以，脊背挺直，轻轻的微笑。缓慢的深呼吸，观照每一次呼吸，与它合一。放下一切，把你自己想象成一颗被丢进河里的鹅卵石。鹅卵石毫不费力地沉入水里。它以最短的距离下沉，最后沉到河底，沉到那最佳的休憩处，自始至终不沾染任何东西。你就像那颗让自己沉到河里的鹅卵石，放下一切。此时此刻，你存在的核心就是你 的呼吸。你不需要知道要花多长时间才能到达水底那细沙铺成的床，那完美的休憩处。当你觉得自己像那颗到达河床的鹅卵石那样地歇息，就是你自身开始得到休息 的时候，你不再被任何事物牵缠。
如果在静坐的当下，你无法生出祥和喜悦，那么 『未来』本身也只会像流水般淌过，你无法阻挡它的流逝。在它成为“现在”时，你也无法好好地活在当下。 喜悦与祥和，正是在静坐的当下生出的喜悦与祥和。如果你在此时此地无法体悟到它，你在别的地方也体悟不到。不要如影随形般追随你的思绪，不要跟着思绪跑， 在当下体会喜悦与祥和。
的確我們在禅修时，要全神贯注在禅坐中，而不是为了禅坐而禅坐，为了赶快完成任务一般期盼时间赶快过去，那就失去了禅修的意义。我们可以把自己想象成一颗鹅卵石，沉稳的沉入河底，静静的在那里，安静的休息，周围的所有都不复存在，你也不被任何事务牵绊，只有你自己，体会当下的详和与喜悦! 无法好好地活在当下，那么 『未来』本身也只会像流水般淌过，你无法阻挡它的流逝。
在我刚开始练习禅坐冥想时，常常练着练着，我的思绪就飘走了，不是想到白天工作中发生的事，就是思考私教课程体系要如何完善加强，关注在呼吸中的时间不超过2分钟，真是爱捣乱~
我想这是我的定力不够，无法全神贯注在一件事上，这意味着在工作中有可能因无法100%全神贯注，而没有把智慧效率发挥到极致。就像考试，本来可以考90分却因没有全力发挥而只考了80分，是非常遗憾的一件事。
专注等于全神聚焦，等于全神思考，把所有的智慧用在一件事上，更容易获得满意的结果。
现在即未来 练习好好关注当下 觉知当下的自己
可以通过这样练习让自己更加专注:
1、每天睡前冥想练习，观照自己的呼吸，慢慢的吸气，慢慢的吐气，数吸气呼气的长度，感知身体的变化
2、冥想时放下所有的一切思绪，杂念，不去想呼吸以外的事，当下只有自己以及自己的呼吸，感受正念呼吸带来的详和平静，只有觉知当下，才能觉知未来
