【1222读书清单】《拖延心理学》之六

1、把拖延的事情分类

通常覆盖家务、工作、学习和社交领域,通过分析你会吃惊的发现,拖延是有选择的,选择背后的心理,要重点分析。

2、把拖延的后果写下来

拖延带来的外在直接后果,拖延带来的内在后果,每一条都写下来,然后提升高度,看这些后果能给自己带来的启示和突破。

3、把拖延的借口写下来

怀着成长心态,所有的原因都可以想办法解决,你也会看到很多想法都是自己的想象而非事实,而这是可以改变的。

4、练习对时间的敏感度

时间管理专家柳比歇夫对时间很敏感,即使不用手表也能判断的八九不离十,我自己尝试锻炼过,这个能力是可以锻炼的。

5、对时间判断的偏差

拖延者对自己实践能力认知偏差带来对时间判断的偏差。需要承认这一点,然后调整时间计划,给自己改正的机会。

6、做时间记录表格

帮助自己了解时间都去哪了,24小时的时间记录做上1周,发呆上网胡思乱想的时间总和超过了你的想象。

7、认清可安排时间的数量

在清单中把必做的事情安排好,剩余时间才是可支配时间,这些时间是你需要安排的时间。

8、列出时间记录表

通过时间记录表看清一生3万多个日子,用一张a4纸打印出来,感受生命的紧迫性,带来头脑和思想的震撼。

9、学会利用零散时间

零散时间利用起来,效果惊人,学习时间零散,不代表学习内容零散,零散时间学习一样可以系统化。

10、最佳时间状态做最重要的事情

每个人都有自己最佳时间,利用这个时间把最重要的事情完成,一天任务就完成了大半,这会让你有成就感!

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