为什么戒烟这么难？
那得看你对尼古丁的依赖程度有多强。
本测试分值为0分～10分
0分～2分说明依赖性极低
3分～4分说明依赖性低
5分说明有中度依赖
6分～7分说明依赖程度高
8分～10分说明有极高的尼古丁依赖
你对尼古丁的了解有多深呢？
“尼古丁对人体的‘伤害’到底是什么？”
尼古丁对人体最大的“伤害”在于它的高致瘾性，其上瘾速度甚至高于海洛因。
长期吸入还可导致自身活力下降，记忆力衰退，工作效率低下，精神萎靡不振等不良反应。
“对尼古丁的需求越大，想戒烟越难”
由于人体大脑长期受尼古丁的刺激，使得吸烟人更加依赖尼古丁，且需求量呈上升趋势。一旦对尼古丁的依赖性越强，戒烟就可能会越不容易。
“需要多久时间能代谢出尼古丁？”
只是吸一支香烟的话，吸入体内的尼古丁2~3天就会被身体代谢出去。不过，烟民不可能一生只吸入一支香烟吧，所以烟民的体内一定会有尼古丁储存。
而你若想要成功戒烟，除了确保3个月不摄入尼古丁（不吸烟）是最基本的之外，还可以通过以下手段抑制或加速排出体内尼古丁毒素。
一、想要抑制尼古丁，多吃它们
研究发现，吃更多蔬果的人每天吸烟量较少、抽第一根烟的时间较晚、尼古丁依赖指数也更低。
1.胡萝卜
作为尼古丁的一大克星，可为吸烟者的肺部提供一些保护。
2.葡萄
吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中的有效成分可有效促进肺部新陈代谢，促进毒素和废物排出，还能缓解气管干燥、咳嗽等不适症状。
3.白萝卜
把白萝卜切丝，按照个人喜好拌点盐或糖，当作零食吃，对尼古丁有抑制作用。
4.西红柿
富含番茄红素，是一种对心血管有很好保护作用的物质。
5.苹果
它含有的果胶有排毒的功能，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。
6.橘子
富含高浓度的维C，能及时补充因吸烟而减少的维C。
二、想要加速排出尼古丁，这两件事，功不可没
1.喝水
水是尼古丁天然的克星。多喝水能促进身体代谢，通过排泄及时清理因吸烟而摄入的尼古丁等有害物质。
2.锻炼
运动可加速身体新陈代谢，能更快地“燃烧”尼古丁，不仅如此，运动后产生的汗液还会带走尼古丁及其副产品。
如果你正在尝试摆脱香烟，摆脱尼古丁，不妨试试上述的8个小窍门吧。
如果你是想彻底清除体内的尼古丁，最好的方法当然是戒烟。
