运动主要分为五个方面:一心肺， 二体脂，三柔韧性，四肌肉耐力，五肌肉力量，其中最重要的就是心肺功能方面的锻炼。运动的第一性原理就是先了解自己心率水平，根据自己的心率水平，然后再如何改善自己的身体状况。
每当我们做一件事时，首先要了解问题的本质和我们做这件事的目的。健身的目的主要分为两种，一是提高自己的身体健康水平，二是有一个健美的身材。其实我们每个人健身的主要目的是为了在工作之余能有精力享受生活。
我们先来谈谈最基础的。心肺功能。如果我们想要一个健康的生恩健康的身体。或者以。有精力享受生活为目的的话，那我们最应该提高就是心肺功能。如何自测呢？有一个公式卡氏公式。(220-年龄–静态心率)乘以(55%~65%)+静态心率静态心率用小米手环测。对于想要减肥的人来说 ，我们可以通过买体脂称自测题体脂。那如何测柔韧性呢？就是你双手伸到脚趾尖之前就属于基础标准。 要侧肌肉耐力的话就看他是否能匀速做30个深蹲。至于肌肉力量有三个进阶测试，限于时间问题就不展开说。
