【21天精时升级课·第1.2讲学习日志】
这是2019年4月9日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.2讲（日间小睡）的学习日志。
1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）
1.1翻翻小伙伴关于“一事一因”的反思：其实之前我很容易陷入一件事情有一个原因的分析，简单武断，其实一件事情有很多的原因导致，只有抽丝剥茧才能找到真正的原因，另外一方面从阿德勒的心理学分析的话，人是目的论的（这个要讲开了很复杂，每个人内心都有深深的自卑感，一方面想证明自己的能力，但是另外一方面又陷入自卑人设来博取同情和自我怜悯），我们做事情是出去目的决定的，而非原因促使。比如学习精时力，我们是为了改善自己的生活，没有坚持其实从另外一方面来看，是不想让自己优秀起来，害怕自己适应不了优秀的情境，所以才会想办法放弃，那么，我们能不能更好的思考自己的行为，分析行为产生的原因，看到行为背后的信念，我们这么做的目的是什么来分析，从而更好的改善自己的行为。PS：撤的有点儿太远了，但是确实是听完课以后的思考。
1.2睡眠的问题：关于梦境的解释就有一种想法任务是大脑在白天接收的信息在晚上编码的时候进入意识层面形成的，而崔律用图书馆里员整理图书来形容睡眠太赞了，瞬间感觉到经过睡眠的整修，我们的大脑有焕然一新。但是之前我一直觉得不进入快速动眼期的睡眠修复作用，坚持小于45min的睡眠没有修复作用。通过崔律的解释，其实睡眠的修复作用都有，只是程度不同而已。
从这一点来看，其实是我的一种思维习惯，非黑即白，没有缓冲阶段，表明思维方式有待进一步深入，其实任何一件事，一个人从多角度来看都会有不同的颜色，而有了这份冷静，会让我更加有智慧的处理一些人一些事，我想这是一种难能可贵的成长吧。
1.3睡眠没有被进化掉，其实我之前做过一个测试，说你一天的时间你可以随意增加减少做某件事情的时间，你会怎么安排，我的选择是减少睡眠时间。从这个选择来看，我get到几个点：一是，我对于自己有很多要求，希望学习的东西很多，二是，自己有了孩子以后，留给自己的时间很少，晚上孩子睡了以后，就会牺牲睡眠的时间来放飞自我，经常会大晚上刷手机到黑夜，似乎这样才能感受到自己的存在。三是，对于睡眠的不重视，知道他很重要，但是不愿意做，仔细想想目的就是觉得这种劳累感会让自己变得“很可怜”，哈哈，其实没有每个人都有一个“可怜”的自己，如果那个优秀的达不到，就索性通过“可怜”让自己变得与众不同。
从这里我给自己一个关于睡眠的方案：一是，睡眠重要程度很高，安全大过天的感觉，所以不要等精力出了大问题才想起来要睡觉，困了累了就小睡，。二是，睡眠的程序，调暗灯光，放音乐，放空，闭眼，没有床在桌子上趴一会儿都可以。三是，睡不睡的着不重要，不要强迫自己，只要自己有在休息就很好，不要对睡着有一个执念，让这样本来放松的时刻充满压力就不好啦。四是，对我是最重要的，眼前的追剧，看书，学习，自我时间似乎都很重要，但是，我要的不是我看起来很努力，不是我看起来与众不同，而要做的是，接纳人不可能什么都做好的现实，接纳自己只是一个普通人的现实，关上电脑，放下手机，现在就休息。其实，看似简单的睡眠，对我而言，是一个价值观的一个排序，因为我看重晚上陪娃的高效，看重关系，所以我选择休息。再说了小睡10-20min也不是很长啦，连一个日志都写不完的，哈哈，不要很有负罪感啦。
2.我今日的实践&实践中的亮点：昨天跟孩子说一次只做一件事情，看似简单的幼儿园阅读打卡，我希望她收获的不仅仅是认字，自主阅读，更有专注做事情的习惯。
今天的实践亮点：中午自己小休息了一下看了电影《女狙击手》，然后躺了10min，闭上眼睛感受整个世界只有自己的感觉，很奇妙。
3.我的疑问(周六答疑)：
4.其他想说的话(如有)：
