每天状态的起伏
即使是精通自我管理的杰出人士，不管是否正处人生、事业的关键阶段，Ta每天的状态都会不同，有高有低并且难以预测。有人会因为工作上的事情，拿正在怀孕的妻子出气；有人会因为家里孩子闯祸，到了单位找部下泄愤；有人明天就该参加项目答辩了，今天晚上就是鬼使神差的不想睡觉，抱着手机看玄幻小说看到天蒙蒙亮。这些不太积极的事情、让自己很快就会认识到错误的事情，也很难完全避免，我们称之为低潮。与此相对的，本来该午休的时候坚持把早上留下的问题解决掉，并且居然也没有影响到下午的精神头；下午又把明早应该做的事情提前完成；晚饭后的休闲时光，何不奖励自己一罐啤酒？
建立身体反馈机制
自己的身体，是跟随自己一生的领导——未成年的时候，有父母帮你服侍它，成年以后，你永远都不能忘了一日三餐，生病吃药，瞌睡上床这些程序般的刻板要求，为得是自己的灵魂能够在这副躯壳里愉快的玩耍。但同时，身体也是跟随一生的仆人——它为你劳动，养家糊口，生儿育女，只有入土或者化为灰烬才能停下来，它这样不停的劳动，也是为了灵魂能够不感到空虚，能够追求世间并不易得的幸福。
并且身体还有一种非常精确完备的机制——条件反射，这是从巴甫洛夫的狗到万兽之灵的人都有的有趣机制。这一隐藏在自然界的秘密被人类发现，却没有很好的利用。只要你用这种方式告诉身体你想要的，它绝对会完全照做。如果你感到今天状态很好，你的身体帮你完成了很多你想象中的任务，那么请你奖励它，让它记住全力以赴与奖励之间的关系，让它为了追求奖励，来保持一个以高概率完成高效率生活的状态。
自我奖励，宁缺毋滥
但是来自自己的奖励，很容易成为自激反应，即形成正反馈，比如你若因为今天比以往多工作了半小时，还没多出什么活，就叫来几位朋友大肆庆祝，一顿饭吃到11点，伤财又伤身。长此以往，身体就会记住只要多干那么一点点，就会得到很全面的慰劳，如果这样的结果不是你想要的，那么你需要每次在奖励前多多考虑，是否真的值得，如果没办法确定这样的奖励是身体应得的，那就说明此次奖励并无必要。
当我们成功建立这种既有利身体，更有益灵魂的小小奖励机制，你的身体就会更好的为你服务。
