先说说我是怎么胖的 原来体重徘徊在100斤左右 算是微胖 后来在淘宝上买了个减肥药还不便宜 暴瘦到80 每天上吐下泻不想吃饭 后来停药之后以为自己不会在胖了就恢复饮食 结果半个月反弹到121斤╥﹏╥就是这么悲哀
1，首先排毒很重要
毒素太多 吃进去的东西不会完全消化 就变成囤积脂肪 这就是为什么有些人感觉自己喝水都胖 我自己以前就是新陈代谢不好 喝了畅优奶茶 原味的那种 好像还有一个酸奶的 消化好了很多 每天排毒1～2次还有多喝水！很重要 白天多喝 没事就灌个几杯 晚上别喝 第二天会水肿
2，局部瘦之瘦腿
我是典型的大腿胖 腰围刚好的裤子大腿卡不进 但运动的话力度小减不了 力度大小腿会粗
我的方法是空中蹬腿➕平躺太推到90度再到30度 会很累 但很快见效哦
小腿的话我本来骨架小 就是初中那会跳舞跳的长肌肉 特别丑 靠运动是不行的
我自己是配合代餐饼干➕运动一起，大概瘦了5cm吧 后来几次之后就懒得运动了 感觉腿瘦的差不多了
将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动 像拧毛巾一样 每组做二十五次，每天做五组
这样可以促进下肢肌肉中血液的回流 配合按摩霜我觉得效果更好 毕竟我自己很懒 喜欢快速见效的 也可以达到瘦腿的作用哦
3，局部之瘦腰
有一个很有效的方法 就是抹上按摩霜再过一层保鲜膜转呼啦圈 不要买特别大的 要买那种一圈像弹簧一样的 淘宝二三十快 很重但瘦腰会很给力 一开始难 之后我就上瘾了 我每天坚持这样 腹肌都快出来了hh
肚子的话就是仰卧起坐平板支撑什么的然后多排毒 腰两侧很难 做拉伸运动 想知道我可以给你发图 还是推荐上面那个方法 亲测有效
4，局部之瘦脸
我是属于婴儿肥的那种圆脸 微博上搜过一个台湾妹子的瘦脸操 不能说特别明显的效果 但消水肿什么的还是效果很好的
然后就是刮痧 挂淋巴 主要是下巴 颧骨 颈部 这个一定要坚持做 老了之后皮肤不容易长皱纹和下垂 我是洗澡的时候搭配按摩霜做瘦脸操➕刮痧排毒 大圆脸的我最有发言权 现在下巴比以前明显了很多！
如果是牙齿不齐的我建议你箍牙 嗯我身边很多朋友都是箍了牙脸小了一圈
暂时先说这么多吧 还有很多方法下次分享
肉不是一天长起来的 所以也不会一天就全瘦掉 我以前也是急 急着急着下场就是反弹20斤 真的不能一天二十四小时都惦记着减肥 慢慢改善生活习惯自然就会瘦了 相信我 过来人
不要想着十天瘦二十斤这种 一次性的减肥 瘦了又胖 胖了又拼命减 身体折腾得起吗
✔评论里说说你们自己的减肥问题 想瘦的地方 或者留下身高体重 我来帮你们找找合适的方法哦✔如果不能坚持锻炼又懒的姑娘推荐一款代餐饼干，有兴趣的姑娘可以加她Yiyaya555
