前两天爸妈来检查身体，发现妈妈患上了轻微脂肪肝，以前以为脂肪肝没什么大不了，无非就是多吃了些肉，其实不然。除了常见的肥胖性脂肪肝，还有酒精性、快速减肥性和营养不良性等性质的脂肪肝，不同性质均有不同的成病原因。但不同性质脂肪肝间相同的是，血液中的脂肪含量高，血液粘稠度增高，极易造成心脑血管栓塞，危险性不容小觑。
为了让妈妈把血脂降下来，也给爸爸做预防，查找了一些资料，为他们整理出一些饮食和运动上的建议。如有不足、不对的地方，欢迎在评论中批评指正，大家一起交流。希望看到这篇文章的你，阖家安康。
一、食物
1.菌类：多食香菇、木耳、灵芝；
2.苦荞茶：普通苦荞（黄白色）、黑苦荞（深黑色），黑苦荞更好，但二者营养价值相差不大。此茶对糖尿病、高血压、高血脂、心脏病均有益处；
3.鱼类：多食三文鱼、鲤鱼，少食虾、蟹、鱿鱼等胆固醇高的海产品。
4.蔬菜：多食大蒜、洋葱、茄子、海带、菜花（白的绿的都可以）、苦瓜（降糖）、芹菜、绿豆芽、黄瓜、玉米。
5.肉类：多食去皮的鸡、鸭禽类，少食动物内脏及猪肉。
二、水果
多食用以下水果：
1.山楂；
2.苹果；
3.香蕉；
4.荔枝；
5.猕猴桃；
6.枣。
三、运动
选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼方式。
早起——散步、晨练，去菜市场买菜都是一种锻炼；
午间——饭后午睡半小时；
傍晚——饭后多活动，打羽毛球、跳绳、跳广场舞，或者单纯的散步，循序渐进的锻炼，如：第一天快走5分钟，慢走10分钟；第二天快走7分钟，慢走10分钟，以此类推。多爬楼梯，锻炼腿部力量。
四、习惯
1.口味清淡。粗细粮掺着吃，尽量多吃面食。做菜一定要少盐少油，尽量使用植物油做菜，每两周使用不同种类的油。如：使用两周大豆油，下两周使用花生油。
2.戒烟戒酒。这还用我多说吗？烟酒的危害不仅仅是对肝脏和肺，更有对血管的伤害。多年的烟龄、酒龄，会让身体对麻药产生耐药性，破坏血管壁，使血管变得很“脆”。万一产生了心血管的堵塞，血管是否能承受心脏支架都未可说。
3.多饮水。血液粘稠度高容易导致白天昏睡夜里精神，黑白颠倒精神肯定不好，多喝水降低血液粘稠度，排出体内毒素。
4.适量活动。如今天气不冷不热，正是外出活动的好季节，但也要注意活动的适量，切忌平时不活动，突然做大量运动，年轻人都受不了，何况年纪大的父母。按照个体差异掌握情况，适量即可。
5.不吃剩饭剩菜。剩饭剩菜无论如何储存，在存放过程中都会产生致癌物质亚硝酸，这点很重要。每顿饭少做，勤做，权当找些生活情趣了。
6.多看电视，少看电视剧。每天看些新闻，听听国家政策，看看社会新闻，整日看电视剧，都快和社会脱节了。前两天妈妈看电视上一对80岁的老夫妻，经历了癌症的考验，每天忙着锻炼、唱歌，忙得不亦乐乎，一点都看不80岁的老态，给总念叨自己上了岁数的妈妈很大触动。
以前以为自己蛮孝顺，最近却深深的有一种愧疚感——我的孝顺只是停留在想和说，做到的和说到的差了太多。他们给我的爱考虑到了极致的周全，这次来甚至因为怕给我添麻烦，看了病之后就匆匆返家，怎么留都留不住，看着他们离开的时候眼泪真的……
如果你的父母在身边，多和他们聊聊天吧，陪他们一起锻炼锻炼身体吧，手机远没有爸妈重要。
