我得过将近两年的抑郁症，如今已经彻底康复。从患病到康复，中间经历了太多颠覆我认知的事情，没有康复的患者、没有患过抑郁症的人根本就无从了解这究竟是怎样一种感觉，怎样一个过程。为了让更多人更加了解抑郁症，我打算把自己的经历分享出来，供大家参考。
我得抑郁症不是没有征兆的，可以说身心是一步一步走向病症的。而这些征兆可能在十多年前就出现了，只不过当时的我并不懂得如何保养身体，也不知道人体的恢复能力是有时限的，越到老越不好恢复。所以在人生刚好步入30岁时，我生病了。如果加上潜伏期，把整个抑郁症划分时段的话，应该是这样的——潜伏期10年，轻度一年多，重度（甚至到躁郁症）七个月，康复期四个月。
一、抑郁症的预警信号
之所以潜伏期这么长，是因为身体确实已经在20岁左右就已经出现严重问题——颈椎病。
我上高二的时候，有一段时间总是不明原因地哭，一直哭一直哭，上课的时候哭，下课的时候哭，走路的时候哭......没有人惹我，可我就是爱哭。过了一段时间，也就是高三的时候，我的颈椎就开始出现问题，看书的时候不敢低头，一低头就觉得脖子特别困，所以总是会把书立起来看，整个高三和大学，基本都是这样。到了上大学，一直带着这个毛病，直到大四，要准备考研，实在是忍不了了，就去找了一个按摩医生给我按摩，确实是管用的，但是我的颈椎病并没有彻底好，一活动还是叭叭响，不过还可以忍受。
到了我工作以后，每天得翻译好多资料，不停地对着电脑打字，就又觉得身体吃不消了，颈椎又开始疼，肩膀也开始酸痛，还时不时地发黑眼疯——午休醒来后猛地站起来，会倒在地上，上个厕所蹲时间长了猛地站起来也会眼前一片黑，腿也会发麻发木。劳累之后脾气会很不好，有一段时间因为工作压力大，总是发脾气，自己竟然没意识到，好在领导人不错，很温柔地给我指出来了。加上北京雾霾很大，我从2016年就开始出现吐痰的症状，而且是很臭的白痰。
可以说这个时期的我着实一个亚健康。
我在27岁时跳了一次槽，到了更高的平台，更加拼命了，连续三年多几乎每天都不休息，周末、假期不是上培训班就是工作，记忆力严重下降，睡觉多梦。后来去到国外，更加拼命，再加上水土不服，晚上12点前睡不着觉，情绪出现问题，偶有情绪失控的时候，还有公司人际关系复杂，压力不止一点点，当时的我已无力应付这一切。记得一次回国，跟闺蜜出去玩，已经无法好好相处，很多负面情绪出现，一次夜晚还出现了心脏连续快跳好几个小时，完全控制不住像是马上要有生命危险。
另外，很重要的一点必须要提一下，那就是我在心理上曾经受过很多创伤，这是从小就有的，也可以简单归结为缺爱，我跟人沟通上，尤其跟长辈、领导沟通上，有一些障碍，有很自卑的情结，这一点非常地消耗我，30年来一直活在这种阴影下，可以说我人生所有的挫折、悲剧都因此而起。还有很影响的地方是我从小就很贪凉，吃东西爱吃凉的、穿衣服也不注意保暖，尤其不爱泡脚、不爱带帽子，再冷都不。
二、抑郁症的早期症状
2019年底，也就是29岁回国以后，出现了轻度抑郁症的症状：
•继续吐很臭的白痰
•脱发严重，头发一把一把地掉
•每天凌晨四点多醒来一次，做很多梦，人很懒
•早上起来偶有心慌手抖
•情绪负面，总想不好的、被人伤害的事情
•开始控制不住脾气，跟家人吵架，总爱挑人毛病
•窝在家里，远离人群，害怕跟人打交道，极敏感，极易受伤
•突然间会很恐慌
•感觉活在阴暗的地狱里，哪怕天气阳光和煦，也感受不到丝毫暖意
•对人没有了同情心，很冷漠
•内心阴郁，阴暗
•对自己没那么有自信了，内心没有力量，即使别人做了很过分的事情，也无力为自己争取
•腹泻
……
之所以说是轻度，是因为这个时候我还没有完全丧失能力，还有不严重的地方，每天还能看书，当时恰巧疫情，就在家里读了好多书，解决了我在职场这么多年遇到的很多困惑：对人性、对社会......的困惑都有；当时胃口也很好，依然特别能吃；遇到和善的人平和地交谈也是可以的，但是对微信沟通压力特别大。
三、抑郁症加重后我得抑郁症的预警信号和各时期症状（真实经历分享）
加重以后，除了以上不好的症状，还加上了很多新的症状，已经有躁郁症的倾向了，浑身上下都不舒服：
•头脑不清醒，上半个头发紧，耳鸣，眼睛干涩疼痛，嘴巴干
•脸发黄发黑，不会笑了
•颈椎病、胸椎疼
•吐很臭的白痰
•心慌手抖
•腰疼
•吃饭没有胃口，吃完饭反胃、胃疼
•左下腹疼，腹泻
•月经量少，妇科疾病
•怕冷，四肢冰凉，膝盖疼
•天气热时手心脚心发烫
•爱找茬，爱翻旧账，爱跟人吵架
•完全没有斗志
•每天除了躺着刷手机，还有发脾气，什么都干不了
•体力极度虚弱，行走非常吃力
•睡觉早醒，醒来以后根本睡不着
•脾气暴躁，愤怒起来想毁掉世界，觉得整个世界都欠我的
•再也无法看书、学习、工作
•更加自卑、敏感脆弱
•感觉好好的人生全毁了
……
这个时期的我，用“生不如死”来形容再合适不过了……
四、抑郁症康复中的症状
我的康复过程有两个阶段，第一个阶段是我生病太严重不得不去看医生，看后有所缓解但是并没有彻底治愈（后来又出现了反复），第二个阶段是我自己学医给自己调理身体，慢慢地彻底康复的阶段。
先说第一个阶段，我最严重的时候走路都很困难，更不用说出行，这样情况必须得去看医生。但是在体力可以出行之前，我在网上买了一些补气血、助睡眠的东西吃着，三个月之后，身体稍微有好一点，能动起来的时候，我去看医生了。因为工作性质对脑力要求特别高，不敢去看西医、吃西药，怕伤到脑子，就去看了中医。医生也算很不错了，他用中医加心理学给我调，调了七天，对我有一些帮助，症状减轻了很多，但是并没有彻底治好，睡眠还是浅，还是早醒，身体还有一堆的问题，于是我又找了第二、第三个中医，这下坏了，吃了他们的药之后，病情加重了，失眠变成了半夜醒来根本睡不着，整个人变成了一座移动的火山，从内到外燥得无法平静，还出现了耳鸣、胃疼的毛病。
没有办法，被逼无奈我走上了一条自我康复之路，也就是我康复的第二个阶段。这个阶段持续得比较长，四个多月，但是身体是持续地改善的。睡眠、脾气、身上各种症状，出现的频率越来越小，甚至有很多症状彻底消失不见了。我把最严重时候的症状列出来做一个对比，标注“（已痊愈）”都是彻底好起来的部分，标注“（已改善）”是还没完全好的部分：
•（已改善）头脑不清醒，上半个头发紧，耳鸣，眼睛干涩疼痛，嘴巴干——耳鸣还在，但是目前已不受影响，这跟经络不通有关，找到好医生做下针灸会好的；眼睛干涩疼痛恢复时间长一点，延后两个月好的
•（已痊愈）脸发黄发黑，不会笑了
•（已痊愈）颈椎病、胸椎疼
•（已痊愈）吐很臭的白痰
•（已痊愈）心慌手抖
•（已痊愈）腰疼
•（已痊愈）吃饭没有胃口，吃完饭反胃、胃疼
•（已痊愈）左下腹疼，腹泻
•（已改善）月经量少，妇科疾病——基本改善，还需要一些时间
•（已痊愈）怕冷，四肢冰凉，膝盖疼
•（已痊愈）天气热时手心脚心发烫
•（已痊愈）爱找茬，爱翻旧账，爱跟人吵架
•（已痊愈）完全没有斗志
•（已痊愈）每天除了躺着刷手机，还有发脾气，什么都干不了
•（已痊愈）体力极度虚弱，行走非常吃力
•（已痊愈）睡觉早醒，醒来以后根本睡不着
•（已痊愈）脾气暴躁，愤怒起来想毁掉世界，觉得整个世界都欠我的
•（已痊愈）再也无法看书、学习、工作
•（已痊愈）更加自卑、敏感脆弱
•（已痊愈）感觉好好的人生全毁了
在整个恢复过程中，我正常的想法和感觉随着身体改善慢慢地苏醒了，有那么一瞬间我开始感觉到“今天的阳光好暖啊”那种久违的暖；有那么一瞬间我开始注意到“我的老母亲原来一直都在，她就这么辛辛苦苦地照顾了我快两年，每天面对一个爱挑毛病的我心里一定非常不好受！”；有那么一瞬间我开始觉得内心很平静：“经过一番苦熬，我终于重新活过来了”；有那么一瞬间我开始想要靠近人群，想要交朋友了；有那么一瞬间我开始看淡别人给我的负面反馈，不再向内攻击自己了......太多太多个这样的一瞬间了，我不再想以前不好的、受伤害的事情，也不再总是抱怨别人了，我开始积极地想问题、想别人，愿意跟别人打开心扉、交朋友，以前的心理问题完全克服了，而且承受能力更强了，更加淡定、从容了。在这期间，每往前走一步再回看，就感觉是做梦一样，感觉大家眼中见到的病中的我根本就不是我，而是一个从地狱冒出来的鬼魂，冒名顶替了真实的那个我，身上带着无数的负能量，还不停地向周围发散。就像大家在电视上看到的被魔鬼附身的好人一样，一切根本不由我控制。哎我又落泪了，每一次想到这里都会哭。抑郁症于我而言，像一场诅咒，让我尝尽被剥夺一切的苦痛，还不得动弹；而康复，则像一场救赎，我用自己残存的一点点内力终于从恶魔的魔抓里逃出来了。
原创声明：本文所有内容均为本人原创，不允许他人在未经过我本人同意、未署我本人名字的情况下在任何平台以任何形式如复制、录播、盗用、修改等方式传播我的内容，一旦发现，将予以法律追究并要求相应赔偿。
