创伤工作坊结束一个月了，我还没有继续做动态静心的工作，今天周末孩子在银川，家里我一个人，计划早晨先站桩，再动态静心。站桩前先把客厅收拾好，铺上两层垫子，把窗户打开通风，擀面杖准备好，沙发靠垫准备好。

站桩结束后稍作休息，顺便回想一下动态静心步骤，要领，注意事项等。准备妥当，开始！

1 听着有节奏的音乐，闭着眼睛，闭嘴，用鼻子出气，变换不通频率使劲用鼻子出气，胳膊做任何有助于出气顺畅的动作，出来的气必须是嘴唇人中能有感觉的十分钟下来鼻子特别疼，嗓子也干疼，每次感觉头脑里面有坚持不下去的想法时，我就会刻意当下头脑的想法，关注身体感受，哪里舒服哪里难受？变换频率也是一个挑战，如果我们熟悉了一个频率其实就是生活中习惯的旧模式一样，永远用旧方法处理问题可不是得到一样的结果。NLP16条前提假设里面说重复旧的选择只能得到旧的结果。试想，你不愿意尝试变化，还谈什么改变？我注意到我在努力将体内更深的部位的浊气排出体外，那种用力的感觉有惊喜，兴奋，愤怒，也有对自己深深的不接纳。

2 宣泄   这是我最期待的环节，因为很过瘾，前提是保证不伤害周边环境。记得在工作坊里面两次动态静心练习宣泄时那种歇斯底里，把自己多年积压的愤怒，悲伤，委屈全部一次次的发泄出去，两次手脚都被自己搞受伤了，掉皮流了点血，当时没感觉，结束了特别疼，好几天都没好！这次在家我选择用靠垫和擀面杖作为宣泄的工具，先是一边大喊骂人，一边使劲用手，拳头打沙发靠垫，用脚踹，蹬，跺。不过瘾拿起擀面杖使劲打靠垫，把我内心的愤怒用攻击性和语言全部宣泄出来。十多分钟下来，精疲力尽，眼泪横流，身体感觉轻松了，积压的情绪有了出口。我选择不再用情绪攻击我的身体而是为它找个安全出口！

3 Hoo！  这个环节老师说是历经前面给体内大扫除的过程后，要给“新家”添新东西，正能量，正念。双手举起过头顶一直保持这个姿势，从丹田发出hoo的音，双膝弯曲双脚同时跳起来，全脚掌着地，我当时给新家搬进来的是:我可以做到，我能行，我已经很好了，我值得爱与被爱，我值得过幸福的人生，我的生命可以精彩。十分钟下来，胳膊酸的不行，跳的高度起起伏伏，最后当我加强意念时注意力放在身体上，感受尾椎骨处的震动时，脚下就如弹簧般的弹起来。老师说过不能开后门，如果你有一次念头要放松自己，休息，那后面就真的坚持不下去了。头脑的后门打开了潜意识的后门就是收不住了。我坚持着一直到最后一刻。

4 一动不动！这个环节太考验人了，从hoo的音乐一停，身体所有部位保持一个姿势十分钟不动，为了感受身体的能量和身体流。我的颈椎又酸又疼，我把注意力放在那里去关照那个疼，默默对它说欢迎你，请你发生请你疗愈我。每说一次就能感觉到疼痛缓解了不少，紧接着脖子自然跟着一股力量往后仰，到了不能再仰的姿势，嘴巴自然张大，这个姿势特别舒服，自然而然发生的流，我信任我的生命导师会给我疗愈，静静地感受着。左边肩膀头和大臂酸疼酸疼的，这是我和母亲关系的功课，我关照着那个疼，来回在大臂和肩膀头游走，我对着它说我看见你了，请你发生请你疗愈我。我只是静静地关照，不抵抗。没两分钟感觉酸痛减少了。到了后面三分钟我开始用头脑了，想:手机是不是没电了怎么这么久还不到下一个环节？我要不要看看去？去的话，不就打断我的身体流了么？还是不去了！我就这么站着吧！一会儿，舒缓的音乐伴随着鸟语花香就开始了！

5 欢庆！让音乐顺着身体流进心里，这是多么美好的体验，我的手指，四肢开始慢慢晃动如同苏醒，身体开始左右扭动，手臂跟随着一起摆动，然后开始在客厅转圈，张开双手肆意挥舞。最后在地上打滚，站起来摇头摆尾，身体继续扭动，我感觉我自由如鱼儿，张开翅膀如同鸟儿，我的身体心灵不再受到限制，我是自由的，没有人限制我。我本自由，想到这里，心中开始有悲伤了。

我们是从什么时候开始失去与自己的连接？什么时候开始将自己的身体和感受封闭？雨奇的那篇文章给出了很好的答案，我们成长过程中一次次被限制，这个不行那个不能，一次次被否定，被比较，被羞辱，被惩罚，被忽略，被打压，就是在这些生活琐事里面，在这样的环境里面，我们开始对每件事做出决定，赋予一个私人逻辑，这就是信念的来源。此刻，很多人还选择这么生活下去，这么教育孩子，但此刻，已经有更多人开始关注自己！关注儿童心理成长。时时刻刻我们都有选择权，每个人都有决定如何生活的权力！唯有尊重每个生命的选择，选择如何成为他们自己！