与更好的自己在，在未来重逢。
几乎所有人，都想运动健身。然而，不是所有人，都在健身。
没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来。
对于减肥这项事业上默默奋斗了十年的胖子，不断的努力和探索后，终于小有成就，并探索到了一条能为之继续和努力的道路。希望能帮助在减肥方面有所困恼的你。（本人亲身经历，请结合自身分析）
以下就几个常见问题提供以下我自己的建议。
1.“管住嘴，迈开腿”太难了？
“管住嘴，迈开腿”好像是一个万能公式一样，对于所有减肥者都使用，这是一个非常笼统却又足够详细的攻略。但是有几个注意点和误区需要在此强调一下。
1）管住嘴并不意味着节食。对于减肥者都需要明确的一个概念就是，需要减肥的人基本上都是属于易胖体质，起码不属于吃不胖类型。这就意味着减肥对你来说是长时间的事情，我就很明确的知道，我这一生都和健身，减肥脱不了关系。
所以，太过急切或者急功近利在减肥中是不适用的。所以网络上所谓的“七天减肥法、一个星期暴瘦、苹果减肥法”都是不可信的，而且很多都是非常伤身的并且反弹非常严重的，是不可取的。所谓的管住嘴，是说在身体营养都充足的情况下，减少其他无谓的热量摄入，像冰淇淋、炸鸡、汉堡这类的高热量且没有营养的食物，就要一定程度上的减少摄入。
2）迈开腿需要一个过程。减肥最难的又最需要的就是坚持，因此，适量的运动就很有必要，凡事都寻求一个度，这因人而异。并且运动是一个循循渐进的过程，在身体可接触不会抵制的情况下逐渐的增加运动量，但运动量也是有上限和注意事项的。
举例说明，以前，我坚持每天跑步半个小时以上，并每天增加单位时间，最后很显然，不了而了。隔天，回想着前一天的精疲力竭就让人恐慌，每一次开始都是一种折磨，又怎能坚持继续呢？因此，运动量要把握让自己舒适的度，并持之以恒。
2.女孩子想瘦身不瘦胸？想多了
很多女孩子在这方面深有困恼，因此追寻了很多网上教程，如何瘦身又不瘦胸。这是不可能的，减肥有一种是减少体重，而减少体重就是全身性脂肪的减少，按照相应的比例，胸部也不例外。而网上的那些是如何让胸部的比例变得更小，胸部很大一部分是脂肪。因此合理的瘦身对女生而言显得更加重要。
例如，上述讲到的节食健身，会让全身脂肪均匀的减少，对瘦胸是非常直接有效的，所以对女孩子而言，节食健身的伤害的更大的。
那么如何一定程度上的减少瘦胸比例？首先，营养一定要跟上，是营养而不是摄入量。像脂肪丰富的肉类、家禽、豆类，或者胶原蛋白含量丰富的猪蹄，与其同时水分也是很重要的一部分。其次，在运动健身时，要准备健身的运动型内衣，能一定程度上保护胸部。最后，才是在一定程度上可以做一些局部运动等也一样可以相应提胸锻炼胸肌（本人觉得此类健身相应前面的成效相应较弱，所以不要抱太大的希望，在饮食和锻炼上多注意，不用太在意或苛求瘦身时的瘦胸，顺其自然）
3.运动太累了，坚持不下来
在这方面我失败过无数多次了，都是因为太刻意追求效果，太急功近利导致的，也有一部分原因是真的因为每天那么多的运动量太累了。相信很多减肥者都有相应的困惑，兴趣是最好的老师，这话在减肥中也适用。
在大学，我迷上了网球，并乐此不疲，跑步半个小时就会让我哭天喊地，但网球，我可以轻松运动一个半小时，并且消耗的热量并不少。之后，我又陆陆续续的把以前喜欢的运动，乒乓球、羽毛球、跳绳等结合了进来，效果还是很不错的。多几个选项并交替使用，对于坚持是很棒的。
4.“只有每天多花10分钟做好这几个动作，坚持两周你就会变”
微博上有许多这种博主教学视频，有专门的瘦手臂或者大腿内侧或者其他。我尝试过太多，但是最后都是坚持了几个月，效果依然...不是很明显。所以这些所谓的两周甚至一周，都不能尽信。起码，对大多数的减肥者来说，初期 ，都希望能在一段时间内，能看到自己努力的效果。
所以我的个人建议是，初期，可以更多的偏重有氧运动，有氧运动在燃烧脂肪方面，效果是很显著很显著的，而无氧运动只是更多的是塑形、增加肌肉的力量等，但减肥效果并不是很显著（天知道，我内心多想说非常不显著！）所以当体重减到和身高相适的时候，可以开始更多的增加无氧运动。但无论是时候时期，都要有氧和无氧结合。
综上所述，都是一些我个人的一些小建议，还是要结合自身情况。一些细节并没有说的很清楚，只讲述了一些主干供人参考。受不了=瘦不了，要让你的身体不对你的减肥计划抵触，才能继续。这些建议最终的目的都一样，养成良好的生活习惯，把减肥贯彻到生活中，不急切和苛求，放松心态，自然而然你会看到自己的变化。愿你能如愿。
如果你知道去哪 全世界都会为你让路。
