大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。

在中国很有意思，有两个称呼一直伴随着我们长大，大部分人会占用其中一个！一个是“别人家的孩子”，一个是“不争气的自己家的孩子”，你会是哪一个呢？

那些经常被父母认为不够争气的孩子，他们长大后会因此变得更上进，更完美了吗？当因为某次考试成绩不够理想而被扣上“不聪明，不是学习的料”的标签后，他们会认为反正自己不够聪明，所以就破罐子破摔，放弃再去努力了！

当他们长大后，面对那些好的学习和晋升机会，他们都会直接绕开，因为害怕竞争而不去争取。他们早在小时候就认定了自己是一个失败者，认为自己并不够格去拥有这些机会！

而那些在聚光灯照耀下长大的别人家的孩子们，又变成怎样了呢？

某些孩子也许会功成名就，但一想到考试或者工作中的竞争有可能面临失败，他们会陷入极度焦虑甚至失眠的状态！

他们太害怕失去胜利的光环了，因为从小，他们就认为只有一直保持完美才可以获得父母和他人的关注和喜爱，失败对他们而言太可怕了！

你们知道吗？在美国最顶级的学府哈佛大学，那些世界上最优秀的孩子们的自杀率是美国同龄人的4-5倍，甚至有学生坦言：“如果让我去面对失败，还不如让我去死！”

完美主义让一个人宛如高空上走钢丝，连呼吸都要慎重，这种情况下又怎么敢大步前行呢？

那如何知道自己是不是陷入了完美主义当中呢？你可以从以下的五个维度去看看自己是不是有某种程度上的完美主义：

1、犹豫迟疑

你做事的时候会不会特别的犹豫不决，思前想后顾虑很多而拖延着不敢去行动呢？

2、害怕失败

事情都还没有开始，你会不会下意识地开始担心结果并在脑海中勾画失败的场景，然后让自己陷入焦虑和恐惧中，失败对你而言是灾难性的。

3、过度谨慎仔细

在工作或生活当中，你做事会谨小慎微，甚至有点吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头的感觉！哪怕一些对大局，大方向没有太大影响的地方，也会反复检查修改，因此做事效率变得特别低！

4、过度计划和控制

你认为任何事情都需要在自己的计划掌控当中，一旦发现现实与计划的状态不符就会暴跳如雷，感觉很焦虑，完全无法灵活地去根据现实情况调整自己的行为。

5、订立极高的目标和标准

完美主义让你非得成为最好，最优秀的人，凡事都想要争第一，如果不是第一，不做到最好就认为自己是一个失败者。

如果以上五点的表现，你居然有4-5条，那么你可能属于比较典型的完美主义者了。

没有人会喜欢失败，讨厌失败是本能也会让我们事前做好更充分的准备去完成目标。可是如果过度恐惧失败反而会让我们停滞不前，也失去了让自己成长进步的机会！

完美主义会让我们更容易陷入抑郁、焦虑的状态，远离幸福！

完美主义内心其实追求的是成功，可是偏偏事与愿违！不敢冒险、做事拖延、不能接受别人的意见，不能从失败中学习，这些行为反而让我们与成功渐行渐远！

压力与我们工作质量的关系是一个倒U型的曲线图！前一期节目当中，我们谈过压力对于自律水平的影响，适当的压力可以让我们拥有激情和提升效率，但是过大的压力反而让大脑的状态处于抑制、不被激活的状态。这会让我们无法进入工作状态，最终影响了我们的工作表现。

比完美主义更好的是成为一位最优主义者！最优主义就是在当下的环境和条件下，用有限的资源完成到足够好就可以，而不是一定要最好！

最优主义者和完美主义者的区别是什么呢？

第一，完美主义者不接受波折，他们认为成功的路上是一路坦途，直线上升的；最优主义者认为迈向成功是螺旋式前进的，过程中会有起起落落，但会逐步接近成功！

第二，完美主义者仅仅关注和在意结果，而最优主义者会同时关注努力的过程和结果！

第三，完美主义者会害怕失败，而最优主义者会拥抱失败，并从失败中学习和成长！

第四，完美主义者认为事情非黑即白，要么成功要么失败，无法灵活应对实际挑战；而最优主义者能够看到同一件事情的多面性，能够根据实际情况灵活地调整和应对，变通着方法最终达成目标。

第五，完美主义者无法接受别人的批评和反馈，认为是对方在挑刺或者是对自我价值的否定；而最优主义者认为别人对自己的反馈是在帮助自己更好的修正，获得进步和接近成功！

第六，完美主义者更容易去挑剔自己，也会挑剔别人的缺点；而最优主义更懂得去欣赏他人的优点。

第七，完美主义者对自己要求很严格，因此对他人也会很苛刻；而最优主义者对自己和他人都比较宽容。

奥美广告公司的文案女王“林桂芝”曾经谈到过一次招聘的经历，她发现一个人大学时期的成绩很有意思，有些科目是特别优异，有些仅仅刚过60分的样子，她准备不录取他，但又有点犹豫，就让一个工作人员打电话给他。

工作人员回来后就告诉林桂芝：“我们还是决定录用他，原来他已经想好了自己的职业规划和方向，对于相关的重要科目他会全力以赴，对于那些必须要通过但相关性不大的科目他就采取了及格就好的策略。他们认为这个人很有自己的思考，懂得取舍并合理分配自己的精力！”

最后的确那个人在工作上的表现特别优异，因为他懂得把80%的时间和精力用在重要的事情上，剩余20%的时间用在另外80%的不重要的事情上。

这就是最优主义者对比完美主义者更胜一筹的地方！

著名的篮球明星迈克尔·乔丹有一段很经典的广告就叫《失败》，他在里面是这样说的：“在我的篮球生涯中，投篮不中的次数超过了9000次，我输掉的比赛超过300场；有26次我确定可以拿下比赛，却在最后时刻，没有投中关键的一球，因而我输掉了比赛。我的一生不断地失败、失败，再失败，这就是我成功的原因。”

爱迪生因为发明电灯，一生中至少失败了一万次，但是他说：“我没有失败了一万次，只是发现了一万种行不通的方法。”

因此，你有多快地去行动，去拥抱失败并在失败中学习和成长，你就能多接近你想要的成功！

这里推荐你们做一个拥抱失败的小练习：

写下一个让你觉得自己很失败的事情，描述一下你当时的感受，然后再写下你现在对这件事的感受。

思考一下：

1、过了一段时间后，你对这件事的看法有没有发生改变？

2、这次经历让你获得了怎样的经验和教训呢？

3、你能不能想到这件事为你带来的好处呢？

4、做完以后再感受一下，这会不会让你这次经历变得很有价值？

希望这个小练习可以帮助你更好的拥抱失败，从中获益！

这里是暖暖莳光电台，我是Danny。

再优秀的能力，再伟大的愿景如果因为害怕失败而不去发挥和采取行动，会让一切都等于零！成功都是在失败中不断修正，不断成长逐渐接近的。

在《富爸爸穷爸爸》系列书中，我记得富爸爸曾经告诫作者一句话：“如果你现在还没有成功，那只是因为你失败的次数还不够多！”

我们并不需要追求完美，我们需要追求的是终身成长！

今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！