今天跟大家分享的是著名心理学家，心理专栏作家武志红老师的畅销书《愿你拥有被爱照亮的生命》。书的名字很诱人，我们一生都在追求我们向往的温暖的爱，用爱来点亮我们自己。爱和自由意志是我们走出孤独的道路。今天先分享书中的第一part，关于心灵成长的六个定律。
我们在成长中会困惑，会痛苦，我们希望有人指引，我们希望有人点灯，我们也希望是自己做出选择和改变。“一切的自由、一切的真理和一切的意义都依赖于个人作出并予以实施的选择”——奥地利心理学家，维克多.弗兰克。
定律一：成为自己
我们渴望做自己，又渴望得到别人的认可。武志红老师把这归为我们生命的头号矛盾。我们都在关系中成长，在关系中挣扎。关系所制造的迷雾淹没了我们，我们内心深处藏着太多别人的意志。为什么这么说，想想看，你们的学业是你自己选择的吗？你的工作，甚至你的伴侣，哪项选择里面没有别人的意志加入？当我们无法为自己做主，我们就感觉自己的真实存在被摧毁。什么是成为自己？当一个人为自己的一切作选择，为自己的一切选择担责任，那么他便是在做自己，便是在成为自己，便是自我实现。这些作选择带来的人生体验就是生命，就是生命力。哪怕选择的背后是欣喜、是挫折、是幸福、是痛苦，好过不能做自己。
定律二：我们天然就有一个精神胚胎
意大利教育学家蒙台梭利认为，孩子绝不是一张白纸，一开始就有一个精神胚胎，这个精神胚胎藏着有心灵成长的密码。有时候看着身边的小宝宝们，会觉得他们无比聪明，心中明镜似的，他们展现出的生命活力就好像内心天然有个能量球。孩子每一个行为，其实都反应了精神胚胎发育的需求，都有其独特的价值。最关键的是，6岁前的经历就决定了精神胚胎发育的程度。在这个阶段，如果孩子能到了充分的爱和意志的尊重，那么他会成长为一个具有良好感受能力，充分信任自己的感觉，追求自己独立判断和体验的个体，他便走在实现自我的路上。
定律三：关系胜于一切
我们老说，情商比智商重要，情商决定我们的适应能力和交往能力。可是，什么是情商？情商就是性格，就是人格，而人格是我们的内在关系的模式。新精神流派，现代客体关系心理学认为，我们每个人都有一个内在关系模式，即：“内在父母”和“内在小孩”。内在父母是父母角色的内化，内在小孩是孩子自己一方角色的内化。这个关系模式在6岁前基本建立，是决定我们与他人、与社会、乃至于世界的相处模式。内在关系模式无比重要，而衡量这个关系质量的标准有两点：爱和自由。爱是深深的理解和接纳；自由意味着孩子的精神胚胎可以充分发展，自我意志得到尊重，自己为自己选择。内心和谐，我们才有爱的能力。也就是说我们的内在父母和内在小孩是处于和谐平衡的状态的，既不出现一方强大，一方弱小，也不出现一方压制一方。爱是自爱和爱他人。“内在父母”爱“内在小孩”，我们就学会了自爱；“内在小孩”爱“内在父母”，我们就学会了爱他人。一个自卑，习惯压制自己感受的人，可能就是“内在父母”挑剔“内在小孩”，他没有学会爱自己；一个跋扈蛮横的人，可能就是“内在父母”过分溺爱，“内在小孩”过于强大。关系能塑造人，也容易伤人。父母与孩子要形式良好的关系需要太多因素：要有爱，要有自由，要关系平衡，还要关系稳定。
定律四：多一只心灵之眼，看破关系的迷雾
内在关系模式是我们与他人、与社会，乃至世界相处的基石。我们容易将我们的内在关系模式投射到对方身上——一个人怎么对你，反映着他的内心；你怎么对一个人，反映着你的内心。我们也容易认同别人内在关系模式在我们身上的投射——一个人怎么对你，可能是被你教会的；你怎么对一个人，可能是被他教会的。投射和认同是人际交往最重要的心理机制，也是我们内在关系模式相互影响的重要途径。人际关系中存在很多痛苦，例如你爱一个人，对一个人好，但是他就是不爱你，对你无动于衷，这时候，多一只心灵之眼，能够在必要的时候跳出来，从旁观者的角度去审视你跟他们的互动游戏，你会发现，每一次互动都是一个心灵改变的机会，当然，也蕴含着风险，每一个互动都有可能将你的心灵拉入黑暗。在投射与认同的互动中，保持一只心灵之眼，看清关系迷雾。
定律五：幸与不幸，都是你自己实现的
每个人都有一些想要改掉的毛病或者习惯，可是即便是自己想改，也往往难以改掉。为什么积习难改呢？并不仅仅是惰性或者习惯，更深层次的原因是控制感。我们惧怕的不是痛苦，我们惧怕的是无法预测的痛苦。假若痛苦能被我们看到，这种预料的痛苦就显得不那么可怕了。所以为了验证我们的预见能力，我们甚至会推动事情向预料的方向发展，这就是所谓的“自我实现的预言”。自我实现的预言，其实就是我们内在关系的对话，是我们童年时与重要亲人的关系中形成的一些结论性的东西。童年时我们是幸福的，长大后会延续这种幸福；童年时是悲惨苦难的，长大后会陷入这个轮回。我们需要认识到的是，在这种强迫性的重复中，我们并非被动参与的，其实都是我们主动推进的。自我实现的预言的重要性，恰恰在于告诉我们，我们是自己命运的参与者，并非是外界强加，而是我们主动缔造了自己的命运。尽管它是相对稳定的，但也是可以改变的。
定律六：答案，就在你心中
我们渴望活出自己，我们生命的根本动力在于成为自己，但这个过程却是在关系中完成的。别人，是最大的外部力量。是我们关系迷雾的显性另一端。所以我们常常把焦点放在别人身上，期待他们的改变成就我们的自我。这往往必然注定要失败，因为意志的强加本来就是在摧毁存在，没有人愿意被抹去痕迹。我们的内心不改变，我们同样还是走在老路上。所以，要把焦点放在自己的内在关系上，学会审察，学会去正确的看清自己爱的缺失。不用责怪父母来逃避成长的责任。德国哲学家席勒说过：“命运不是发生在我们身上的事，而是我们自身的一个组成部分，命运是我们如何运用洞悉力和爱的规律对事件作出反应”。
六个定律解释了心灵成长所需要的认知，其实概括起来就是：我们渴望成为自己，我们可以通过自我觉察去认知内在关系中爱的缺失，我们要有勇气去选择和承担，这样我们才能走在自我实现的道路上。
武志红老师是我非常喜爱的一位心理学家。他关于中国人的精神分析对我还是相当有启发的。他的《成为自己》80集系列视频看完更是获益匪浅。李笑来老师说过，心理学这门学科里面藏有大量解决我们人生问题的钥匙。多一分人性了解，多一份生命敬畏。
图/文 编辑 小胖菌
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