今天是什么日子
起床：5：45
就寝：23：45
天气：阴雨
心情：晕乎乎
纪念日：上半年最后几天的断食日
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1. 认真上了瑜伽私教课。
2. 睡前完成了呼吸练习。
3. 没吃晚餐保持断食日。
改进及习惯养成：
1. 每次上课都要认真练习。
2. 争取每天做到好好打卡。
3. 继续努力保持断食状态。
周目标·完成进度
1. 断食至少三天72小时。（已完成42小时）
2. 每周完成一本书阅读。（每天读半小时）
3. 睡前完成当天的打卡。（昨晚开始首次）
学习·信息·阅读
1. 今天上班走的急，没有带眼镜，感觉整个一天都很浑浑噩噩，明天早些去上班，解决线上课程的应用问题。
2. 看着同事们都在忙着线上课的事情，听着某些家长的言论，内心表示理解吧。用接受和理解的心态去好好处理，不扰乱自己的情绪。
健康·饮食·锻炼
1. 不知道是因为坐得太久还是心情原因，感觉整个人都有些晕晕的，下午两三点的时候冲了一杯防弹咖啡，感觉喝完立马舒服多了。看着别人吃零食，我自己真得好想吃啊，还是控制住了，为自己点赞。
不能再那么轻易就放弃自己的控制力，这次一定努力做到，实在不舒服，就喝防弹咖啡吧，也算是能量补充，不至于吃多喝多，改变断食状态。体重降到100一下再好好一日一餐，保持住努力下来的减肥成果。
2. 瑜伽练习保持运动量，明早继续去虐臀，不让自己躺在家里找吃的。上午给女儿准备好饭菜，早些去学校，练习上课情绪和技巧，熟悉课件。
人际·家人·朋友
1. 昨天中午难得正儿八经睡了一个午觉，竟然被梦惊醒了，清晰记得自己做了什么梦？在梦里，大婆让我帮忙去看下门，等我醒来就变成现实了，大婆不见了，然后我对大婆大爹和大哥的想念，突然让我哽咽难言……
想念小时候在大婆家的热闹劲儿，似乎爸爸过世后，没几年大婆也不在了。没有了爸爸几乎就没有了完整的家，也许是年岁渐长容易记得那些不开心的日子，也许本就生活所剩不多的欢乐也被提前透支。
那些有父亲在的日子格外让人怀念啊！我们都是堂堂正正可以抬头做人的孩子，有名有姓有人爱。不管是父亲还是母亲，一个有独立人格，能给孩子独当一面的榜样真得好重要，那些都是我们之后力量的来源！
2. 早晨看着老公出门，觉得他似乎还像我们曾经刚认识时那么帅，差不多快二十年了，在我心里仍然如初。虽然偶尔有冲突，闹矛盾，生气冷战，可心里还是那么爱他，甚至有过之而无不及。
首先爱自己吧，坚定内心，然后好好爱家人，老公孩子和母亲弟弟们，每年都做点什么有仪式感的事情吧，不然这一年年就如此的过去了，总要留下点什么吧！比如，做一本相册，没事儿翻翻看也好啊。
以后重要的日子都去好好拍张照片吧，过年过节或者生日的时候，不要总是一副什么都无所谓的样子。准备一个属于我的笔记本电脑，移动硬盘，有空就整理整理照片，洗出来一些，做成手帐也好。下半年就来做这件事儿吧！
工作·思考
1. 越是焦虑越是暴食和睡不着，明早起来试下网络和课件吧，总要准备充分才好啊，不然怎么体现自己的专业呢？不行的话，也像Lucy一样买一个专用的笔记本吧，自己用来学习课件如何做，更好的精进自己。
2. 今晚回来放纵自己吃了很多，仍然暴食的样子。明早起来上完瑜伽课就回来好好练课吧，给孩子简单准备点饭菜就去学校，争取自己做到更好，不可儿戏！只有做好充足的准备才可以胸有成竹的完成任务。
最美好的三件事
1. 老公接我下班，提醒事情平静接受。
2. 所有学生致电，合理安排没有意外。
3. 正念体会断食，感受细微身体变化。
思考·创意·未来
不管什么事情，一定要做足准备，自信努力去完成它！
