心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，以此养身则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之。

心经当令在午时，午时的时间：11：00——13：00；此时心经最旺。阳极生阴，阴极生阳；寒极生热，热极生寒。午时阴长阳消，所以午睡一刻值千金。明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”

一、 午时休息的注意点：

（1），不宜午饭后立即睡觉，否则容易食物反流，胃液破坏食道管，休息20分钟左右后再睡。

（2），午睡时间不可过长，否则大脑中枢神经会加强抑制，体内代谢逐渐减慢，醒来后就感到困倦。以半小时为宜，不能超过一小时。

（3）理想的睡姿平卧，

（4）不要吃得过分油腻，增加肠胃负担，也不利休息。

二、午时养生的原理：心脏的正常搏动，主要依赖人的心气，心气旺盛，才能使血液在脉内正常运行，不出差错。

三、心经的功能；心脏是人体五脏之首，《黄帝内经》，灵兰秘典论篇第八（小书P54）心者，君主之官也，神明出焉。中医认为，心有二大功能，其一、心主血脉，它能够配合其它脏腑的功能活动，推动血液，输送全身。其二，心藏神，神明出焉。统管全身的精神、意识和思维活动。

四、心与舌象的关系；心开窍于舌， 正常人的舌象，舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。舌头有齿印，说明脾虚。

五、照顾心经的方法：

（1）要注意血脉和心神失调。中医认为，心的病变，通常主要反映在血脉失调和神志异常。

（2）养心从安神开始。养生就要先养心，养心就要宁心养神。

（3）要照顾好心经，照顾心经最好的方法，是减轻心脏的负担，避免心脏过度兴奋，

（4）养好心气。

（5）夏季是养心最好的季节。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。

其一、夜卧早起。即早起床，顺应阳气充盛；晚入睡，则顺应阴气不足。

其二、无厌于日。即夏季阳光多，不要厌恶日照，日照可以补养人体的阳气。

其三、使志无怒。即保持宁静的心境，不发怒。宁静心火就不会生气，就不会伤心。

其四、使气得泄。夏天是阳气最旺盛的时候，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。顺应这个趋势，要使阳气“宣泄”出去，只有这样才有利于“秋收”和“冬藏”。这就要求我们要少吹空调，多出汗。只有“使气得泄”，才是夏日养生之道。那么如何才能让阳气宣泄呢？办法很简单，那就是多运动。中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层出汗。我们平常去“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。但汗出多了也不好，会伤及人体津液，所以锻炼时千万不能 “以出汗多少论英雄”，一般只要锻炼到微微出汗，气喘吁吁就可以了。

其五、若所爱在外。“若所爱在外”是什么意思呢？打个比方来说，就像是外面站着你最心爱的人，所以你老是想往外跑。其实，这句话是想告诉我们，当体内的气往外散时，身体就会呈一种张开的态势，这样才能更好的吸收外围的养分。如果淤滞在身体里的气出不去，就什么都补不进来。中医讲究“秋收”、“冬藏”，夏天只有使体内淤滞的气体排出去，秋天才能收敛进东西，冬天也才能补进东西。该出时不出，该进时不进，只会在体内形成垃圾。因此只有“使气得泄”才是“夏气之应，养长之道也”。即指心静自然凉的养生原则，遇事要冷处理，使心理、肌体都放松。

其六、夏季不要贪凉，冬至宜多冻。 古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲扇扇子，应该让身体自然排汗。为什么这么讲呢？夏天是阳气最旺盛的时候，此时绿荫蓊勃，万物都在蓬勃生长，天地间一片生机盎然的景象。顺应自然，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。大家可能有过这样的感觉，就是一年中，只有夏天洗头时头发最不易脱落，就是因为阳气对人体的影响。而阳气是主泄的，所以相对于其他季节而言，夏天人体最爱出汗。出汗的首要功能，就是调节人体的体温。其次，出汗还有一个功效，就是排毒。大家知道，家里的废水用完之后都要通过下水道排出去，如果哪一天排不出去了，就会恶心熏天，而且还会滋生蚊蝇。人体也是如此，体内产生的垃圾如果不及时排出去的话，就会生病。而排汗就是排毒、排垃圾。人体通过流汗，将体内的湿邪、暑邪等及时排出体外。毒素被及时清理出去，人体也就干净了，所以先人告诉我们，“夏不扇”，夏天不要怕热，要让身体尽可能地排汗。中医治疗有“八法”，其中最常见也是最重要的就是“汗法”，也就是我们平常所说的“发汗”。比如不小心感冒或是吹空调吹得头痛了，喝碗姜汤发发汗很快就会好了，就是因为出汗把蓄积在体内的毒素给排出去了。

六、心经走向：

（1）起于极泉穴

（2）少海穴为手少阴心经的合穴，是心血汇聚之处。

此穴有理气通络，滋阴降火，调气养血，宁心安神的作用，可治疗心痛、神经衰弱等心神不宁所致的病症，还可以治疗肘臂疼痛、臂麻手颤、头项痛、胸肋痛等疼痛症。

（3）终于少冲：小指内侧指甲旁。

诵读《心经》 观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃