今天是什么日子

起床：4点30分

起来的时候一点都没有犹豫，起床，关闹钟，早起打卡，上厕所，上完厕所心理有点挣扎，继续睡还是现在就起床。继续睡的理由是昨晚11点才睡的，睡眠时间感觉不足，还有点困；但想到昨天的分析，夏季本来睡眠时间就不足，早起还是得坚持，白天可以补觉等理由，也是自己的心理暗示，没有挣扎几秒钟就起床完胜了继续睡觉的念头。洗脸，刷牙，拿起手机做记录：成功日记，各种习惯的培养记录，写晨间日记。随着各种记录的进行，人越来越清醒，相当于每天早上给自己洗脑了，洗洗更健康。

就寝：23点32分

工作进入了一个新的状态，白天工作，晚上赶路，中间抽出一点时间用于自我提升，大部分时间和同事聊天，感觉也挺不错的。

晚上睡觉前看点英文书籍，把kindle利用起来，把睡觉前看英文书当做一个小习惯给培养起来，开始的时候每天看5分钟的英文书吧！

天气：阵雨，轻度污染，温度22-31℃，日出时间5点3分。

心情：心情很好。很多事在于沟通交流，人与人之间的交往就在于此。

纪念日：食不过饱，饮酒不醉习惯的培养记录到第90天了，只是记录，也不知道这个习惯培养好了没有，只是平时需要更加注意饮食方面的问题了。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床 150/365

2.跑步1200公里：1258/1200

3.写作：晨间日记D357 181/365

4.阅读纸书60本：35/60《让孩子的大脑自由》

5.每天阅读纸书40页：143/365

6.每天用英语10分钟：171/365

7.每天写读书笔记：65/365

8.每天复习读书笔记一篇：79/365

9.每天做俯卧撑20个：175/365（半程俯卧撑20个）

10.每天做仰卧起坐10个：114/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作  晨间日记D357:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-07-01

1.早起：4点30分起床   149/365

2.写作：晨间日记D356  180/365

2860字  60分  47字/分

3.跑步：4公里  27分  7分/公里  1258/1200

4.阅读：《让孩子的大脑自由》39/60-221

                20页 30分 1.5分/页

             《让大脑自由》45/60-62 

                21页  29分  1.4分/页

5.阅读纸书41页  59分   1.5分/页  143/365

6.每天用英语10分钟   172/365

7.每天写读书笔记   65/365

8.每天复习读书笔记一篇  79/365

9.每天做俯卧撑20个  178/365（半程）

10.每天做仰卧起坐10个   113/365

财务检视

践行“注意力＞时间＞金钱”概念第140天。140/180

网络小说也并非一无是处，我也能从中学到一些东西，比如说专注于自己当前最重要的事，我早上起来也想看看新闻，刷刷朋友圈，看看网络小说，但这些都不是当前的时间点应该做的事，当前的时间点任务只有一个：写作。尽自己最大的可能，在固定的时间内写出更多的更有用的文字，把自己的大脑洗得更干净。这才是5点至6点间应该做的事，并且是必须做的事。

大脑是我们最重要的器官，我们每天刷牙，洗脸，洗澡只是清理外表面，洗脑才是我们每天最应该做的事，每天反思自己的行为，每天升级自己的概念和操作系统才是真的洗脑，因为每个人的成长最重要的就是行动，通过改变思想来改变行动。

注意力和时间总是需要消耗的，你不投入到这里必将投入到那里，总不会是空白的，所以同事说的补习班的好处也真的有这个作用，特别是培养价值观，世界观的重要时刻，并且总是出差，还得有自己的爱好和生活，没有那么多的时间来陪伴孩子，所以只能花大量的钱去给孩子创造一个更好的环境，充满学习氛围的环境，让孩子和别的努力的孩子一起成长。这也不失为一条出路，但我总认为孩子是善于模仿的，主要是从父母身上学习，潜移默化的影响，如果父母自己优秀了，自己在不断的成长，孩子其实不用上什么补习班自然会有大量的有意义的事情充实孩子的生活。最重要的还是父母也要和孩子一起成长，成长才不会产生焦虑的情绪，成长才能带能更多的自信。

花很多的钱让孩子上补习班，要求孩子好好学习，自己却从来不学习，如此的环境孩子怎么能看到学习的好处，怎么能发现努力可以做得更好，变得更强，一边教育孩子要往好的方面发展，一边用自己的行为破坏孩子好不容易建立起来的世界观和价值观，教育没有了一致性，言行不一，孩子很容易充满挫败感，在一次次的破坏重建中迷失了自我，很多时候原因并不在孩子身上，我们更多的需要在自己身上找寻原因。

要想让孩子学习什么，自己首先要有学习的兴趣，自己学的过程让孩子真切的感受到，形成镜像神经元，孩子自由会映射出父母的行为，只有在孩子的大脑中形成良好的镜像神经元，孩子才有可能更好的学习。

人际的投入

帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。

开卷有益-学习/读书/听书

《让大脑自由》阅读的时候必须有精力，注意力饱满的时候阅读的效果才好，注意力和精力不足的时候，不要强迫自己继续阅读，效果不好不说，还容易将好不容易建立起来的良好的阅读习惯摧毁。

阅读从来不是因为速度，数量而增加我们的知识，最重要的是改变我们的行为，改变我们的思想；当我们思想混乱，无法思考的时候，阅读就失去了意义，没有思考的阅读就算是勉强往里灌输，也不会产生什么好的效果，所以这时候需要抓紧时间休息一下，通过短暂的休息来恢复精力，以便在后续的阅读中提高注意力，开动大脑思考。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡