五月中旬，已经完成了90天的减脂计划。身体感觉非常轻松，得益于这么好的产品，得益于已经养成的运动习惯和生活习惯。
最开始的亚健康基本已经消失，虽然还有极个别项目没有达到预计的目标，例如常年的颈椎病、鼠标手，但是这些症状往往在运动之后暂时感觉不到，但是一坐在电脑前一段时间就死灰复燃，真是顽症。身体中反应最快的是睡眠，计划的第一天睡眠就提升了质量，从最开始有效睡眠不足六小时，到目前的有效睡眠八至九小时，因为晚上充电完满，所以白天会感觉到有力量、精力充沛和头脑清醒。因为白天自己要面对的事情太多了，怎样积极主动去处理这些事情，健康的身体一定是最需要的后盾。当然也不排除三个小时的高强度工作之后也会感觉到一定的疲劳。还有，自己的胃肠也受益匪浅，新陈代谢回归正常了。
此处要说一下多年困扰自己的湿疹。我看到身边很多人都会起湿疹，最开始我也问过大夫，他们并不知道病因，就在今年2月份我还因为湿疹去过医院问医就诊，才得知是免疫力出了问题。那好吧，那就去调节自己的免疫力吧。说来真是神奇，最爱犯病的春季，没有湿疹，现在已经进入了夏季，湿疹也跑的远远的了。还记得以前身体上的湿疹，经常在小腿部位，一起就是一大片，皮肤上红疙瘩一大片还往外出水流脓特别痒，看着真的很恶心。起了湿疹就去医院拿药，涂抹在患处，还经常因为出水流脓和药物的颜色把衣服弄脏，心情真是差到极点。现在自己的腿部、手上的湿疹都没有啦，干干净净，特别清爽。以前的夏天因为湿疹，真的非常不好意思去游泳，担心把这个病传染给别人。现在不用担心啦，没有湿疹啦，可以痛快的和孩子在水里乘凉游泳了。我的孩子还在最近几个月内教会了我蛙泳，对于年近不惑的自己来说，真的是非常开心，特别要感谢自己的孩子哦。
计划开始前，根本就不可能去奥森跑步的我，以前去健步走看到别人飞奔的跑步心里就羡慕不已，现在已然成为了跑步达人，一周三跑的keep勋章已经集满了好多。当然啦，跑步不能乱跑，刚开始不知道，后来才购买了护膝和护脚踝，这是最容易受伤的关节，一定要保护好才能保证日后的长久跑步。其次是不能在一般的马路上跑，一定要在塑胶跑道就是红色跑道上跑，这样可以减轻对关节巨大的冲击力，让关节更加舒服一些。当然不方便跑步的时候在室内做一些瑜伽、无器械运动都是非常好的选择。我从三月份跑到了五月份，三月份和四月份的跑步次数非常多，但是每次跑步都不轻松，迈开的的第一步和完成的最后一步一样都不轻松。但因为自己想改变的决心，坚持了举步维艰的跑步，跑了两个多月了，目前稍微轻松了一些。现在天气越来越热了，最佳跑步时间要么是一大早，要么是太阳下山以后，这个时候不会感受到滚滚热浪，体力消耗不会太大，否则像我这种什么装备都不带的人，顶着大太阳肯定跑不下来六公里。除了每周跑步，周末还要和孩子一起去游泳，基本保证每周一游。在水里游泳的感觉也非常棒。为什么不推荐健步走，因为----浪费时间。在这个用数据说话的年代，可以看到单位时间内消耗的热量、燃烧走的脂肪、增加的肌肉量，这就足够了，省时省力省钱，俗气一些就是性价比非常高，那就迈开腿、戴上护膝去跑步吧。可能等到60岁以后我会选择健步走吧，每个年龄段肯定都有合适的运动项目。
饮食，我们的一天三餐，真是非常值得一提的事情。以前恨不得吃素也没瘦下来，反倒因为饥饿吃了很多点心、甜食、太多的面食，满足了一时的口福，但身体却慢慢胖了起来，圆滚了起来。减脂的计划告诉我：每天都要吃肉，一开始真是抓狂，吃什么肉呢，后来发现什么肉都可以吃的，牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、虾、鱼、蛤、各种海鲜不全都是肉吗，真的不用发愁了，而且还吃了很多富含营养的鱼肉，自己的孩子也跟着一起吃，看到他们开心吃饭的样子自己也很开心，没白忙活一通。一想到肉的鲜美，而且是自己做出来的，还是有小小的成就感啊。让家人一起和我们享受美食，感受健康，不是一件很开心的事情嘛！
现在从计划的第一天算起，已经完成了90天的计划，今天正好是第100天。体脂秤告诉我：我的身体年龄目前已经和自己的年龄相符了，要知道计划开始前，身体年龄比实际年龄大8岁呢，太囧了。但这并不是我的目标，我的目标是身体年龄至少要比实际年龄年轻10岁。虽然计划已经完成，但是因为坚持了跑步运动的习惯，高效的利用碎片时间，还有合理营养的饭菜搭配，自己的体脂率还在不断的刷新以前的记录。向着我理想的数据越来越近了，每天看到数据的变化真的是一件非常令人高兴的事情。越是看到数据的变化，那种内在的驱动力越是会加强。每当想省事的时候，耳边就会想起另外一个声音提醒自己不能省事，否则体脂秤的数据就会反映出来，会告诉你哪些东西你最好不要去碰。
看着衣柜里以前的漂亮衣服都能穿了，而且还有一定的富余，心里的满足感就别提了，这样的情况就更加促使自己还是要去坚持。但是，我们都知道，坚持一下，说说容易，做到并不是一件易事。但自己还是要坚持，因为我知道这种坚持是有数据能反映出来的，这种坚持会给自己的身体和健康带来好处的，这种坚持还让我的孩子感受到，因为孩子最近要求和我一起去跑步，真是太棒了，我从来没有奢求过孩子跟我跑六公里，这对孩子来说距离有些长了。但是我们已经完成了一次共同的六公里，应该为我的孩子点赞。
身体的轻盈带给我从未有过的自信心，我当为这种轻盈的健康继续自己的坚持。对于这件事情，我为什么说只要坚持就足够了，因为真的不需要更多的付出，不会让人感觉到超出自己能力范围了，给人的感觉基本是能够控制在范围之内。通过一件事情，自己就可以那么容易地了解到健康的奥秘，而且经过调整就可以保持住这份快乐的健康，何乐而不为呢！
